Kava je u osnovi spasitelj većine studenata. Daje nam onu energiju koju trebamo proći kroz dan ispunjen nastavom i drugim aktivnostima. Kava ima puno zdravstvenih blagodati poputpomaže smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2, raka i može pomoći u sagorijevanju kalorijaali dobiva i lošu reputaciju zbog dehidracije jer su diuretik (tjeraju vas da piškite!)
Foto Kelly Logan
kako poboljšati okus jeftinog vina
No, je li kava zapravo dehidrira? I ako da, koliko vode trebamo popiti da nadoknadimo unos kave? Ako je istina staro pravilo od osam čaša vode dnevno, tada bismo možda morali stvarno povećati unos vode.
Srećom, ispostavilo se da kava ne čini toliku štetu kao što mislimo. Naše razine hidratacije zbog kave mogu se zapravo razlikovati kratkoročno i dugoročno. U kratkom roku, da, vjerojatno trebate piti više vode . Ako popijete puno kave u kratkom vremenu, morat ćete više popiškivati, gubeći tako hidrataciju. To znači da biste za svaku šalicu kave ili dvije šalice crnog čaja trebali popiti jednu šalicu vode kako biste nadoknadili diuretski učinak.
Foto Abby Reisinger
Međutim, dugoročno možda nećete morati nadoknađivati učinke kave. Nakon nekog vremena pijenja kave vaše se tijelo zapravo prilagođava i zapravo može postati manje dehidrirajuće. Ali ako neko vrijeme prestanete piti kavu, a zatim je ponovno počnete piti, gubite tu toleranciju na kavu i trebali biste piti vodu, u omjeru 1 prema 1, sve dok se tijelo ponovno ne prilagodi.
koji je najnezdravi restoran brze hrane
Foto Caroline Liu
Nije uvijek lako utvrditi jeste li dehidrirani, ali provjera mokrenja obično je dobar pokazatelj. Ako je vaša mokraća previše tamno žuta, tada svakako morate piti više vode. Također, ako osjećate žeđ, prekomjerno se znoite, izloženi toplini, slabosti ili vrtoglavicu, možete biti dehidrirani.
Srećom, možete se rehidrirati na zabavne načine ako niste ljubitelj vode. Kao ovizabavne ideje kako biste popili više vodeihrana koja pomaže dehidraciji.
Zato nastavite s kofeiniranjem, Spoonies!
