Svi u vašem uredu šmrcaju i kihanje , osim one osobe koja kao da nikada ne uzima dan bolovanja. Koja je njihova tajna? To bi mogla biti sreća, ali velika je vjerojatnost da dotična osoba naporno radi tijekom cijele godine na izgradnji zdrav imunološki sustav .
Imunološki sustav brani tijelo od napada organizama i djeluje na zaštitu od bolesti, bolesti i drugih štetnih stranih tijela. Kada imunološki sustav radi ispravno, sve stanice, tkiva i organi trebali bi biti dovoljno jaki da se bore protiv infekcije.
Ali izgradnja zdravog imunološkog sustava ne događa se preko noći. Morate živjeti zdrav način života, uzimati vitamine i održavati a zdrava ravnoteža PH , vježba i redovito detoksicirati .
Jeste li znali da „iznenađujući broj i raznolikost fizičkih problema i bolesti može biti uzrokovan problemom hrane koja proizvodi kiselinu nakon digestija ( Trans4mind )? ' Zbog toga je važno održavati zdravu ravnotežu PH.
Izloženost virusu prehlade samo je početak. Na kraju se može pogoršati, što rezultira gripa ili nešto traumatičnije poput senzorineuralnog gubitka sluha, upale pluća ili Reyeova sindroma.
Sve je na tebi. Ako želiš izbjegavajte da se razbolite trebate se potruditi da ojačate svoj imunološki sustav. Slijedite ovih 20 tajni ljudi koji nikada ne obolijevaju i izgradite svoj put do godine bez bolesti.
Napravite masažu
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Oni koji se nikad ne razbole obično idu po česte masaže . Smanjuju stres i anksioznost, smanjuju glavobolju, liječe sportske ozljede, snižavaju krvni tlak i otkucaje srca i pomažu u izgradnji imuniteta. Švedske masaže pomažu vam da se opustite i energiziraju vas duboke masaže pomažu kod oštećenja mišića, sportske masaže pomažu u sprečavanju i liječenju ozljeda, a masaže s okidačem usredotočuju se na područja uska mišićna vlakna ( Klinika Mayo ).
Perite ruke
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Održavanje ruku čistim jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli da se razbolite. Dodirnemo bakterija -zaražene površine tijekom cijelog dana i neprestano šire klice drugima. Stoga je jedan od najlakših načina za smanjenje šanse za infekcija je pranje ruku. Pazite da ne zaboravite nokte i podlaktice!
Prijatelji
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Ljudi koji se nikad ne razbole obično imaju pozitivnu društvenu mrežu oko sebe. Imati dobre prijatelje vrlo je dobro za vaše zdravlje. Prema Klinika Mayo , prijatelji povećavaju vaš osjećaj pripadnosti i svrhe, potakni svoju sreću , smanjite svoj stres , poboljšati svoje samopouzdanje, pomoći vam u suočavanju s traumama i ohrabriti vas da promijenite ili izbjegnete nezdrave životne navike. Kad se to kaže, neka vaši prijatelji budu prioritet i budite sigurni da ste i vi njima dobri prijatelji.
Hladni pljuskovi
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Uzimanje hladni pljuskovi jedna je od najčešćih tajni ljudi koji nikada ne obolijevaju. Možda ćete na to gledati kao na užasnu aktivnost, ali ona ima nevjerojatne zdravstvene prednosti. Hladni tuševi pomažu u smanjenju migrene, pojačavaju oporavak nakon treninga, povećavaju raspoloženje, poboljšavaju cirkulaciju, jačaju imunitet i smanjiti bol .
Uzmite svoje vitamine
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Želite li se kloniti strašne gripe koja ide oko vašeg radnog mjesta? Uzimajte vitamine svakodnevno. Gotovo je nemoguće potrošiti sve hranjive tvari vaše tijelo treba svakodnevno, zbog čega biste trebali uzimati a multivitaminski dodatak dnevno. Ako vam se dogodi da se razbolite, razmislite o dodacima vitamina C i pastilima cinka. Prema WebMD , 'Studije pokazuju da vitamin C može smanjiti trajanje prehlade za čak 24 do 36 sati.' Iako dokazano cink skraćuje duljinu prehlade.
Jedite više češnjaka
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Češnjak je bogat antioksidansima, koji pomažu pojačati imunitet . Kad se kaže, „češnjak je moćan antioksidans s antimikrobnim, antivirusnim i antibiotskim svojstvima. Kod prehlade i gripe također pruža dekongestivne i iskašljavajuće učinke ( Tabla ). U korist zdravlja, samo ogulite 'papir' češnjaka, zgnječite ga i jedite sirovog.
Pozitivan stav
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Ljudi koji se nikad ne razbole misle pozitivno i imaju optimizam. Rukovanje kuglicama životne krivulje pomoću a Pozitivan stav pomoći će izbjeći nepotrebni stres koji bi potencijalno mogao pozliti. Pogled sa vedrije strane pomoći će vam da se lakše nosite i izbjegnete brige. Pozitivni ljudi su motiviraniji. Oni su obično zdraviji od negativnih ljudi i uživaju u životu mnogo više od onih koji se usredotočuju na njegove negativne aspekte.
Uzmi probiotike
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
koliko dugo možete jesti jogurt nakon isteka roka valjanosti
Prema Prevencija , 'Otprilike 60% do 70% cijelog vašeg imunološkog sustava smješteno je u vašim crijevima.' Probiotici su 'dobre' bakterije koje pomažu u održavanju želuca zdravim. Ako patite od problemi s probavom , liječnici obično sugeriraju probiotički dodaci kako biste pomogli uravnotežiti dobre i loše bakterije u vašem tijelu. Također pomažu kod alergija, mentalnih bolesti, neuroloških poremećaja, oralnog zdravlja i stanja kože.
Drijemanje
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
Nedostatak sna narušava naš imunološki sustav i čini nas sklonijima bolestima. Prema Skraćena verzija , 'Pokazalo se da nedostatak sna uzrokuje debljanje, dovodi do ugroženosti imunološki sustav , i povećava proizvodnju kortizola, hormona koji izaziva stres. ' Zbog toga ljudi koji nikad ne obolijevaju drijemaju. Drijemanje - kao i dobar san - pomažu vam u zaštiti od klica. Nakon drijemanja osjećat ćete se budno, budno, opušteno i primijetit ćete poboljšanje pamćenja .
Meditacija
Fotografija ljubaznošću theactivetimes.com
