Trenutno je Kayla Itsines najveća Instagram zvijezda u fitnesu. Ona je 24-godišnja osobna trenerica iz Australije i svijet čini sobom teretana . Još od malih nogu roditelji su joj u glavu usadili ideju da joj je važno da ostane u formi i od tada tu ideju drži u glavi.
Fotografija ljubaznošću pinterest.com
Dvije su komponente Kaylina programa, vježbanje i prehrana . Istodobno ih implementirate i slijedite. Komponenta vježbe je Kaylina Bikini tijelo Plan vježbanja koji se proteže na 12 tjedana. Vodič vam govori što učiniti za tri sklopa koja radite svaki tjedan. Kružni treninzi podijeljeni su u tjedne 1-3, 2-4, 5-7, 6-8, 9-11 i 10-12.
Fotografija ljubaznošću pinterest.com
Oprema koja vam treba za BBG su dvije klupe / stepenice, prostirka (nije 100% potrebna), dvije utege za ruke (10 lbs), medicinska kugla (10 lbs), uže za skok i bosu lopta. Iako vam teretane nude svu ovu opremu, ovaj plan treninga osmišljen je kao da se radi kod kuće. Možete kupiti svu opremu i to jednostavno učiniti u svom stanu ili kući.
Tri kruga sastoje se od sedam minuta kruga i svaki ponavljate dva puta, tako da vježba na kraju traje samo 28 minuta. Ovo mjesto za vježbanje izvrsno je za ljude koji ne mogu odvojiti sat vremena ili više za odlazak u teretanu, izvrsno je za zauzeće, istaknuli studenti fakulteta i mlade odrasle osobe s punim radnim vremenom i praksom.
Fotografija ljubaznošću pinterest.com
Svakako pročitajte CIJELI priručnik za vježbanje tijela u bikinijima od početka do kraja kako biste bili sigurni da slijedite Kayline upute do zadnje riječi i da ne pretpostavljate da znate što radite za svaki trening.
Treninzi postaju teži kako prelazite na sljedeći tjedan i zato ljudi iz programa izlaze jači nego ikad. Nije namijenjen samo ljudima koji žele brzo skinuti kilograme, već je i mršavim ljudima koji žele postati jači.
Druga komponenta Kaylina BBG-a je dijetalni dio. Sadrži ključne informacije o tome kako promijeniti način prehrane kako biste mogli uživati ukusna, zdrava jela a također ubrzati vaš metabolizam da biste brže sagorijevali masnoće.
Fotografija ljubaznošću pinterest.com
Kaylin BBG dolazi s cjelovitim 14-dnevnim planom obroka, zajedno s idejama i receptima za zamjenu. Postoje i 'redovita' i vegetarijanska verzija njezinih recepata i plana prehrane. Pokazuje zabrinutost za ljude na svim dijetama i ljude svih oblika veličine koje je njezin plan ciljao na široku publiku.
Možete kupiti Kaylin Bikini Body Guide ovdje .Ali, bilo koji paket možete kupiti za 75-80% popusta na ovo web mjesto (molim).
Slijedite Kaylu na Instagramu na @kayla_itsines kako biste mogli pogledati motivacijske citate, transformacije iz njezinog programa, slike ukusnih, zdravih obroka i nove treninge koje svakodnevno osmišljava.
Fotografija ljubaznošću @kayla_itsines na Instagramu
