Ove sam se godine za korizmu odrekao dodanog šećera, i premda se to pokazalo vrlo izazovnim, bilo je to i nevjerojatno poučnih 40 dana.
Došao sam do odluke da se odreknem dodanih šećera jer sam počeo primjećivati uznemirujuću ovisnost o svim vrstama šećera. Tek kad sam pratio normalan dan prehrane i izračunao koliko dodano šećera konzumiram, shvatio sam da se nešto mora poduzeti u vezi s ovom gadnom navikom. Rezultati su bili šokantno.
Dodani su izračuni šećera
Zobene pahuljice s medom i cimetom - 4,25 žličice
Velika ledena kava - 5 žličica
Grčki jogurt od borovnica Chobani - 5 žličica
Kasnonoćni međuobrok: žitarice Kashi - 4 žličice
prednosti zelenih maslina u odnosu na crne masline
To je oko 20 žličica čistog, ravno dodanog šećera. Kada Američko udruženje za srce sugerira ne više od 6 žličica dodanog šećera dnevno , to je ogroman šok. Nema takve presvlake od slatkiša, djeco. Na kraju dana, svrha korizme je da žrtva one stvari u životu koje zaista nisu potrebne, ali o kojima smo razvili privrženost i ovisnost. Stoga, moje odustajanje od svih tih nepotrebnih dodanih šećera.
Znajući kako bi bilo teško ići hladnom puretinom, poludio sam popis stvari koje treba izbjegavati i stavio ga na svoj stol kako bih se često podsjetio na svoj cilj. Dakle, bez daljnjega, evo ukusa onoga u što sam se upustio.
Stvari koje treba izbjegavati
dodan med (čaju, zobene pahuljice, svježe voće itd.)
bombon
čokolada
zaslađeni grčki jogurt
zaslađena kava
kolači
prerađeni kruh, krekeri, žitarice, energetske pločice
slatka pića (Gatorade, vruća čokolada, zaslađeni latte itd.)
koliko se četiri lokosa napiti
1. tjedan:
Mnogo glavobolja, mrzovoljni, razdražljivi, simptomi ustezanja. Zaista ne pretjerujem. Prilično siguran da sam uplašio neke svoje prijatelje. Također, shvaćam da moram biti stroži prema čitanju etiketa s hranom. Izviđačice me izruguju tim kutijama jarkih boja i njihovim preslatkim licima. Ostati jak.
2. tjedan:
Nešto lakši tjedan, možda zato što prelazim s onom početnom žudnjom za šećerom, ali i samo mentalno lakšim jer znam da sam čitav tjedan prošao bez dodavanja šećera. I izbjegavala sam izviđačke kolačiće svojih sustanara. Uspjeh.
3. tjedan:
Imao sam krišku svadbene torte (hej, sada smo katolici, tehnički je bila nedjelja) i jako sam platio cijenu jer nisam mogao zaspati cijelu noć od šećera. Sutradan sam bio zombi. Neke su se želje vratile, a ja sam proveo puno vremena na Pinterestu tražeći razne uskrsne slastice, ali to je još uvijek 3 tjedna daleko. Vau, ok, vraćam se na to. Pozitivnije je to što imam ujednačenija raspoloženja i raspored spavanja je na mjestu. Poslijepodnevne satove mogu proći bez pada u 3 sata. Moje ocjene iz ekonomije to definitivno cijene.
4. tjedan:
Miris šećera postao je mučan, a od određenih vrsta bombona koje su ljudi jeli oko mene pozlilo mi je. Osjećam miris napunjenog šećera. Vjerojatno su pretjerali s voćem ovaj tjedan, ali postaje to doba godine kada je to baš tako ukusno .
5. tjedan:
Najlakši tjedan do sada. Osim jednog dana kada je moja mama napravila pet kolača za crkveni događaj, kuća je prilično mirisala onako kako zamišljam da nebo miriše. Opet, ostati jak.
6. tjedan:
Posljednji tjedan. Praktički nemam žudnje. Bojim se za kraj koji dolazi, jer uživam u osjećaju da sam pobijedio ovu ovisnost. Znam kako se lako uvući u naviku konzumiranja previše dodanog šećera. Da vam kažem, šećer se dodaje praktički sve .
Pa, eto vam. Za one od vas koji se pitate, ne, nisam smršavio ludo, niti sam prestao imati one dosadne napade koje, čini se, svi povezuju s previše soli, šećera i masti. Ali ja učinio razbiti moju ovisnost o šećeru i ovisnost o šećeru. I znam da se ne želim vratiti na ono što je bilo prije.
Moj vam je izazov obratiti pažnju na dodane šećere koje konzumirate i usporediti ga s preporukama Američkog udruženja za srce. Možda ste poput mene ovisni o šećeru, a da to ni ne znate.
kako da kažem je li mango zreo
Kao ovo? Shvatili smo. Zašto ga ne prikvačite?
Za više informacija o ovisnosti o šećeru i razbijanju ružnog ciklusa, pogledajte ove članke o žlicama:
- Preživljavanje bez šećera: 1. dio
- Rat protiv šećera
- 5 Podli izvori šećera
- 8 savjeta za nadvladavanje želje za šećerom
