Svi smo već bili tamo.
gdje možete besplatno jesti za rođendan
Ušli ste u noć s najboljom namjerom.
No, nažalost, negdje oko snimke 5 ili 6, prestali ste se brinuti i sljedeća stvar koju znate je da se niste probudili osim puno e-poruka s Uber računom i osjećaja žaljenja.
GIF ljubaznošću giphy.com
Umjesto da dozvolite da vam teško jutro muči vaše odluke o hrani i pićima ostatak dana, slijedite naše smjernice o tome što točno konzumirati, ovisno o tome koliko kontrole štete treba učiniti. Opet, svi smo bili tamo. Nema presude.
Ako si povratio ...
Foto Abbey Fernandez
Jedna riječ: Rehidriraj. Alkohol dehidrira s *** iz vas. Povraćavanje dehidrira s *** iz vas. I, kao što možete zamisliti, kombinacija oba stvarno dehidrira s *** iz vas. Istraživač Sveučilišta George Mason objašnjava da će često mokrenje od pijenja uzrokovati da tijelo izgubi sol i kalij. Da biste se nadopunili, mislite da ima puno tekućine, posebno one s dodanim elektrolitima. Kokosova voda, SmartWater ili dobri stari Gatorade rade izvrsno. Što se tiče hrane, pokušajte dobiti dobru dozu kalija.
Na primjer, ovo smoothie od banane treba učiniti trik sa svojim hidratantnim sastojcima (cijelo voće i kokosova voda). Ne budite preambiciozni, jer će vaš sustav trebati resetirati. Nepristojna hrana poput običnih Cheeriosa, slanih krekera ili tosta od cjelovite pšenice uvijek je sigurna opcija.
Ako vas masivna glavobolja ...
Foto Gab Levitt
Koliko god velika ledena kava zvučala prekrasno sljedećeg jutra, kofein će samo pogoršati glavobolju. Umjesto toga, pijuckajte malo biljnog čaja (predlažemo paprenu metvicu ili kamilicu) jer će vrućina pomoći u ublažavanju napetosti i istovremeno ćete hidratizirati - dva puta! Za doručak uživajte u izdašnoj zdjelici zobenih pahuljica prelivenih bademima jer oba sadrže visoku razinu magnezija - nedavna istraživanja sugerira da ovaj hranjivi sastojak može umjereno ublažiti glavobolju.
Za više dodajte stranu višnje jer jesu visoko u kvercetinu , spoj snažnih protuupalnih svojstava. I isto toliko wellness gurui znaju - upala je glavni krivac za većinu loših glavobolja.
Ako ste pijani jeli, poput puno ...
Foto Gab Levitt
Ukratko: Izgladnjivanje nije odgovor. Čak i ako ste jeli preksinoć, ograničavanje kalorija sljedeći dan samo će dodatno uništiti vaš metabolizam jer se pokušava stabilizirati. Kayla Itsines zna što se događa . Umjesto da sutradan postite, pojedi lagani, ali proteinima upakiran i voćem / povrćem opterećen doručak.
Na primjer, omlet s povrćem od bjelanjaka na žaru ili neki grčki jogurt preliven granolom i bobičastim voćem. Zatim nastavite donositi zdrave odluke ostatak dana kako biste se vratili na pravi put. Što je najvažnije, nemojte se tući zbog pijanog pijanstva - pravilno jesti i biti aktivan sljedeći dan pobrinut će se da višak kalorija izađe u pranje.
Ako ste pogriješili:
Foto Danielle Cahoon
Pijani dopisujući poruke bivšem, nagrizajući djevojku, šaljući agresivni Snapchat koji je otvoren, ali na koji se nije reagiralo - svi ovi, i još više, kvalificiraju se kao razlozi da lagano krenete ujutro nakon teške noći. U ovom trenutku svi znamo da alkohol narušava prosudbu, pruža 'tekuću hrabrost', uklanja ljudima filtre, popis se samo nastavlja ... ali ponekad padnemo u žrtvu moći alkohola i mogli bismo se poslužiti jutrom noćni izlazak.
što je mrlja u narančastoj teoriji
Prema registriranom dijetetičaru Brierley Wright, dokazano je da jedenje određene hrane poput tamne čokolade, složenih ugljikohidrata i voća prirodno pojačava raspoloženje ljudi. Definitivno nikad nema starog sluha da je tamna čokolada dobra za vas. Da biste uljepšali raspoloženje i zadovoljili bez pretjerivanja, pogledajte ih Prijedlozi za žensko zdravlje za slatke, a zdrave doručke. Ili još jedna izvrsna opcija je voćna zdjela acai prelivena blagodatima poput goji bobica ili kokosovih pahuljica. A mršava latica od vanilije nikad ne razočara. Samo naprijed i počastite se nakon noći pogreške. Nakon svega, ti si samo čovjek .
