Sunce sja na vašoj koži, a pore se brzo vraćaju znojenjem s mjesta za koja niste ni znali da se mogu znojiti. Ma * vruće je i ovo trčanje više neće trajati, to je sigurno.
koliko lizanja je potrebno da bi se došlo do središta tootsie roll-a totsie popa?
Zaokružujete ugao prema svojoj kući i sve što možete zamisliti je za t-30 sekundi, gutljaj ćete ledeno hladnu čašu vode. Mislite da će ovo biti najbolje popiti odmah nakon dugog trčanja na vrućoj vrućini, ali, vjerovali ili ne, savjetuje vam se da ne držite led iz čaše kada se pokušavate rehidrirati nakon vježbanja.
Gif ljubaznošću tumblr.com
Neki stručnjaci tvrde da pijenje ledeno hladne vode odmah nakon iscrpljujućeg treninga može biti šok za vaše unutarnje organe koji su na puno toplijoj temperaturi od vode koju unosite. Tvrde da ledeno hladna voda inhibira tijelo od optimalna apsorpcija u rehidraciji vašeg tijela. To je zato što naša tijela borave na oko 98,6 stupnjeva Fahrenheita, a kada pijemo vodu koja je puno hladnija, naša tijela moraju koristiti energiju da zagriju vodu kako bi se mogla koristiti u cijelom tijelu.
Fotografija ljubaznošću keinett.com
Pijenje ledeno hladne vode nakon intenzivnog treninga može biti krivo ako se osjećate dodatno iscrpljeno ili imate grčeve nakon treninga. Vaše tijelo mora iskoristiti dodatne izvore energije za zagrijavanje vode što usporava proces rehidracije, čineći da se osjećate tromo. Grčevi se mogu pojaviti i zbog šoka na vašim unutarnjim organima.
Savjetuje se da nakon vježbanja pijete sobnu temperaturu ili hladnu vodu radi optimalne apsorpcije u tijelu. Ispijanjem sobne temperature ili hladne vode, vaši će se organi i mišići brže napuniti, jer se tijelo ne mora toliko truditi da zagrije vodu da bi se apsorbiralo kroz tijelo.
Gif ljubaznošću giphy.com
Sljedeći put kad napustite svoj trening i priželjkujete ledeno zlatnu čašu vode, umjesto toga posegnite za bocom sobne vode i možda čak koristite tehniku pijenja vode Guya Fierija.
Ostanite pravilno hidratizirani, kompa.
