Najgore u mržnji banana je pokušati pronaći recept za smoothie koji ne uključuje ove nakaze prirode. Znam da pretjerujem, ali bez obzira na to, ne želim banane u svojim smoothiejima . Srećom, postoji mnogo različitih načina kako lako zgusnuti svoje smoothieje bez žrtvovanja teksture ili okusa (ili korištenja banana). Završite bezuspješno traženje alternativa i pokušajte upotrijebiti ovih 10 nadomjestaka za banane za svoje smoothieje.
1. Slatki krumpir
Ova glavna jesen čini se malo vjerojatnom komponentom smoothieja, ali kuhani batat nudi bogatu teksturu dobro se slaže s čokoladom, acai, borovnicom, jabukom i drugim voćem . Sve što morate učiniti je ispeći nekoliko svježih batata, izmiješati ih u pire i dodati u svoj smoothie za trenutnu kremastost. Otprilike ⅓ šalice pirea dovoljno je da zamijeni jednu svježu srednju bananu. Ako tražite smoothie s toplim jesenskim okusom, pokušajte Recept Zelenog kreatora da vas vrate u omiljeno godišnje doba.
2. Chia sjemenke
Caroline Ingalls
Budući da su vezivna sredstva, chia sjemenke savršeno su 'ljepilo' za vaš smoothie. Nakon dodajući oko 1 žlicu sjemenki svom smoothieju dopustite da se stegne minutu za još gušću teksturu. Sada možete uživati u svom smoothie-u bez banane, uključujući zdravstveni bonus za superhranu.
3. Avokado
Jessica Kelly
restorani koji nude besplatnu hranu na vaš rođendan
Čini se da je avokado dobar za više od pukog tisućljetnog žrtvenog jarca. Banane očito imaju neku konkurenciju - vjerovali ili ne, avokado sadrži puno kalija također. Ovaj svestrani sastojak dodaje suptilni okus i baršunastu teksturu vašem smoothieju. Avokado se izvrsno slaže sa sastojcima poput borovnica i špinata, koji su uključeni u ovaj nevjerojatan recept.
4. Bundeva u konzervi
Alyssa Robertson
Slično pireu od batata, i konzervirana buča dodati će vašem piću izrazit jesenski okus dok zaglađuje i zgušnjava teksturu. Grubo ½ šalice organske buče iz konzerve bit će dovoljna da zamijeni jednu bananu. Ako se osjećate avanturistički, isprobajte ovaj smoothie od mlijeka od žitarica kako biste stvorili jednostavan desert koji ispunjava svaki san iz djetinjstva.
5. Smrznuto povrće
Kara Schiaparelli
Da, dobro ste pročitali. Ispostavilo se da kockani krastavci i tikvice izgube svoj izrazito „okus povrća“ kad ih stavite u zamrzivač, pa kad ih dodate u svoj smoothie, dobit ćete zadovoljavajuću teksturu nalik sladoledu bez vegete. Zamijenite svoje kriške smrznute banane s približno istim brojem smrznutog povrća. Za maksimalni okus preporučio bih upotrebu smrznutog povrća u slađim smoothiejima.
6. Kokosova krema
jules: stoneoup na Flickru
Osim što pojačava kremastu teksturu, kokosova krema sadrži i okus koji treba svaki smoothie. Također dodaje zdrave masti i hranjive sastojke vašem piću, kao što je uključeno u ovaj recept za shake s kakaom od kokosa s malo ugljikohidrata . Pripremite se za iskusiti neke ozbiljan ljetna nostalgija.
7. Valjani zob
Jocelyn Hsu
Valjani zob nudi alternativu za vaš smoothie punjenu vlaknima koja vas čini zadovoljnima tijekom dana. Možete izravno dodati o ½ šalica zobi u blender ili ih namočite u mlijeku ili vodi jedan sat da stvorite glatku teksturu. Što god odabrali, zasigurno ćete na rukama imati preslatko gusti smoothie zbog kojeg ćete se osjećati sitije i sretnije.
8. Smrznuto voće
Caroline Ingalls
hranu za kampiranje
Iako se čini očitim uključivanje ove grupe hrane u svoje piće, iznenadit ćete se kolika je razlika smrzavanje voće koje prethodno može stvarno stvoriti. Cijelo smrznuto voće udvostručuje se kao prirodno zaslađivač i zgušnjivač teksture - što manje tekućine upotrijebite u smoothieju, to postaje sve skuplji. Zašto svoj smoothie piti s a plastična slama kad je umjesto toga možete jesti žlicom?
9. Jogurt
wuestenigel na Flickru
Kao što ste vjerojatno mogli pretpostaviti, dodavanje jogurta u vaš smoothie jednostavan je i učinkovit način za stvaranje kremaste teksture bez upotrebe banana. Ako koristite grčki jogurt, dobit ćete gušći smoothie s dodatnim proteinima. Za obje vrste jogurta obično je najbolje kladiti se s običnim okusom - aroma vanilije trebala bi djelovati jednako dobro, ali biti oprezan s dodanim šećerima.
Savjet za žličicu: Voćni sok također se jako dobro slaže s jogurtom u smoothiejima, kao u ovome Copycat Panera Smoothie recept od jagode . Panera stans, ovo je za tebe.
10. Kvinoja
Christin Urso
Dodavanje ove superhrane u svoj smoothie zdrav je način da je održite biljnom i održivom. Samo skuhajte ¾ ili 1 šalicu kvinoje , bacite ga u blender s malo voća i povrća, i voila! Posebno je sjajno u zeleni smoothie s .
Dakle, svaka nada ipak nije izgubljena. Ogrebao sam površinu samo s mogućnostima zgušnjavanja smoothieja —Sada je vaš red da istražite i izmislite nove kombinacije okusa. Ne bojte se eksperimentirati. Tekstura i okus mogu se prilagoditi vašim željama, pa je poigravanje s ovih 10 nadomjestaka od banane za vaše smoothieje samo prvi korak ka postizanju honorara u smoothieju.
