Iskreno, moj raspored spavanja vjerojatno je bio malo u kvaru od početka srednje škole. Ili želim spavati u 21 sat ili ostajem budan do 3 sata ujutro, a imao sam zapanjujući broj noći u kojima jednostavno nisam mogao zaspati u posljednje dvije godine. Pokušao sam smanjiti unos kofeina u cjelini i pokušao sam ograničiti vrijeme kad bih mogao piti kavu. Činilo se da je jedini trik koji je djelovao uopće bio pridržavanje stroge rutine prije spavanja, zbog koje sam postala prilično opsesivna u posljednjih nekoliko mjeseci.
Bez obzira na svoj raspored, ipak imam noći u kojima ne mogu pronaći način da zaspim na vrijeme, čineći me mrzovoljnim i nervoznim ujutro kad mi se oglasi alarm. Kad mi je prijatelj preporučio hipnozu u snu kao moguće rješenje mojih problema sa spavanjem, iskreno sam se želio nasmijati. Video s YouTubea htio je izliječiti moje probleme sa spavanjem? Naravno.
lagani desert bez pečenja za mnoštvo
Fotografija ljubaznošću youtube.com
Pokušao sam istražiti znanost koja stoji iza hipnoze spavanja i nisam mogao pronaći puno o tome konkretno. Dok istraživanje je utvrdilo da meditacija svjesnosti može pomoći u borbi protiv nesanice i poboljšati san, teško je pronaći bilo kakvo istraživanje o specifičnoj meditaciji spavanja koje mi je preporučeno. Međutim, možete pronaći obilje istraživanja , poput one koju je radio dr. William Ray, profesor psihologije u Penn Stateu, što pokazuje da hipnoza nije stanje spavanja.
Prema njegovom istraživanju, osoba koja se podvrgava hipnozi zapravo je hiperpažljiva. U ovom je stanju čovjekova podsvijest 'jako otvorena za sugestiju'. Znači li to da je tada savršeno stanje za zaspati? JŽiri još uvijek nije na tome.
1. dan
Foto Christin Urso
Za svoju prvu noć hipnoze u snu počeo sam odlaziti u krevet u 22:30, jer sam morao ustati rano ujutro. Bila sam pomalo nemirna prije spavanja jer sam sljedeći dan bila nervozna za drugi dan prakse. Ipak sam stao na stazu i odlučio jednostavno ići s njom.
što se događa ako pojedete previše orašastih plodova
Bio sam vani prije nego što je i završio.
Iako sam se probudio dva putas noćnim morama, Krečit ću to do tjeskobe zbog prakse i činjenice da sam taj dan pročitao zastrašujuću priču (zastrašujuće priče + ja = ne). Ujutro zapravo nisam shvatio nikakvu razliku u kvaliteti mog sna. Zapravo nisam želio ustati iz kreveta (što je novo) i uspio sam se samo podići jer sam shvatio da je doručak sada ili nije.
2. dan
Fotografija ljubaznošću youtube.com
Drugog dana doista nisam želio spavati, ali znao sam da stvarno moram. Borim se protiv ovoga svake večeri. Super se umorim oko 18:00 - 19:00 sati kad se vratim kući sa prakse (ili škole tijekom semestra) i želim odmah unovčiti novac. Ali proguram je da prođem večeru, napišem članak i radim bilo koje druge stvari 'kućnog reda' koje trebam obaviti.
Nažalost, moj mozak, unatoč tome što je bio toliko umoran da su mi se oči spuštale, radije bi slušao glazbu i čitao, nego zapravo tada legao u krevet. Tako sam se u 21:45 sklupčala u krevetu s isključenim svjetlima i počela malo čitati (dio moje svakodnevne rutine spavanja) prije nego što sam započela drugu pjesmu. Bilo mi je najteže usredotočiti se na pjesmu (možda je to bilo zato što sam svirao istu kao i sinoć?) I kunem se da sam sve to slušao prije nego što sam zaspao ovaj put.
Buđenje se nije činilo nimalo drugačijim od normalnog. Te noći nisam sanjao čudne snove kojih se sjećam što je potkrepilo moju teoriju da moje noćne more prethodne noći nisu bile posljedica hipnoze spavanja.
3. dan
Foto Allyson Busch
Osjećao sam se pomalo glupo svirajući pjesmu 3. dana jer je to bila jedina noć za koju se sljedeći dan nisam morao rano probuditi, što znači da bih mogao zaspati kad god bih htio. Ipak, svejedno sam ga postavio jer #science.
Probudio sam se jednom tijekom noći. Nisam siguran kada, ali dogodilo se. Budući da se nisam morao rano buditi zbog bilo čega, to zapravo nije bio problem. U ovom trenutku počeo sam misliti da hipnoza iz sna ne čini puno za mene.
4. dan
Foto Allyson Busch
Za razliku od prethodnog dana, 5. dana, morao sam se rano probuditi zbog posla pa mi je zaspavanje na vrijeme bilo prilično važno. Zaspao sam prilično brzo na snimci i jedva se budio cijelu noć. Probudio sam se osjećajući se iznenađujuće dobro odmoren i spreman preuzeti jutarnju smjenu vrtića.
ima li pupoljak svjetlost datum isteka
Na polovici dana, međutim, počeo sam se osjećati ne baš dobro i zapravo sam se sklupčao u krevetu oko 22:00 sata kako bih taj dan otkazao.
5. dan
Foto Allyson Busch
Posljednjeg dana eksperimenta doista nisam želio nastaviti. Dosadilo mi je snimanje i samo sam htio spavati kako bih se mogao riješiti nesretnog osjećaja s kojim sam imao posla pola dana. Međutim, marljivi sam istraživač - ako ništa drugo - i poslušno stavljam snimku prije nego što ugasim svjetla.
slatka mjesta za jelo u San Diegu
Buđenje ujutro osjećalo se antiklimaktično, iskreno. Nisam se osjećao ništa bolje odmorno nego prije tjedan dana. Nakon 5 dana hipnoze spavanja, utvrdio sam da to malo ili nimalo ne utječe na moju kvalitetu sna. Iako bi to moglo olakšati zaspanje, to bi također moglo biti iscrpljenost od mog prvog tjedna na praksi.
Fotografija ljubaznošću youtube.com
Očito su neki ljudi lakše hipnotizirani od drugih, prema istraživanju . Razlog, međutim, nije dobro razumljiv. Jedan trag prema osobi koja je osjetljivija na hipnozu je količina u kojoj se osoba „zaokuplja svakodnevnim aktivnostima“, poput čitanja. Možda je moguće da nisam od ljudi koji su vrlo reaktivni na hipnozu, što znači da hipnoza spavanja ne bi toliko utjecala na mene.
Bez obzira na moju osjetljivost na hipnozu spavanja, bih li je preporučio prijatelju? Vjerojatno ne. Nije se vrijedilo truditi da se sjetim to učiniti umjesto mene. Također, bilo je prilično jezivo.
