Je li doručak zaista toliko važan?
Ja sam niska djevojka. Točnije 4 stope i 11 centimetara. A s 20 godina, težinom manjom od 100 kilograma, nadamo se, možete početi shvaćati zašto su drugi zaista bili znatiželjni o mojim prehrambenim navikama.
O svojoj malenkosti često izlazim svojoj obitelji i prijateljima i svaki put kad me uvijek prozivaju zbog jedne stvari, to sam ja nikad ne jedite doručak.
'Doručak je najvažniji obrok u danu!'
Svi smo to čuli i mnogi od nas vjeruju u to. Ali za nas ostale koji ne možemo podnijeti pomisao na jutarnji obrok, možda im je manje stalo ili jednostavno nemamo vremena, ovo 'pravilo' nekako ide preko naših glava.
Čak i kad me je liječnik pokušao uvjeriti da je preskakanje doručka možda uzrok mog stasa, zakolutala sam očima i odlučila i dalje vjerovati svojim crijevima (doslovno) .
Posljednjih godina držao sam se tog mentaliteta, ali u posljednje vrijeme dovodim se do krajnjih granica, ponekad preskačući 2 obroka dnevno. A dok sam na fakultetu, razina stresa je velika, tjeskoba se puže i depresija se približava površini, pitam se što bi mogao biti glavni uzrok mojih borbi.
Naravno, redovito jesti uvijek je dobra stvar, ali jest doručak konkretno ključ?
DO studija objavljeno u Američki časopis za kliničku prehranu pokazao je da može postojati značajna korelacija između zdravog doručka i pozitivnog raspoloženja i razine energije kod osobe. Tijelo prima hranjive sastojke i kalorije koji održavaju zdravu razinu šećera u krvi i smanjuju žudnju. U vremenima poput ovih kažemo, 'Vi ste ono što jedete.'
Ostale studije , međutim, daju rezultate koji dokazuju upravo suprotno, da doručak zaista nema značajniji utjecaj na zdravlje ili ponašanje osobe.
Čini se da se obje studije slažu da je iznad svega ono što na čovjeka najviše utječe u odnosu na učinkovitost doručka mentalitet.
Ako se osoba osjeća više energije i pumpe nakon svakodnevnog doručka, onda za ih to je neophodno. Ali ne bi trebalo biti sramotno za osobu koja može jednako dobro nastupiti bez nje sve dok jede dobro uravnotežene obroke tijekom dana.
Nekoliko dana, usprkos svojoj odbojnosti prema doručku, pokušavao sam se prijaviti za režim pijenja jutarnjeg smoothija od voća svaki dan.
Nisu to tipična jaja i slanina, ali to je nešto što bih ujutro mogao najesti, za razliku od tipične hrane za doručak.
Moji su rezultati bili prilično šokantni, jer su me počeli opterećivati stres, tjeskoba i depresija izblijediti . Imao sam novo pronađeni izvor energije i života zbog kojeg sam se iskreno osjećao sposobnijim tijekom svojih dana nego ikad prije.
Naravno, užasan sam u rutinama pa nisam toliko dosljedan tome.
Ali napokon sam sebi dokazao da, unatoč tvrdokornim uvjerenjima, doručak vam može promijeniti zdravlje, pa čak i raspoloženje .
Ali također sam naučio da je, kao što su studije dokazale, i kao i kod mnogih ispitivanja koja prolazimo, i vaše je mentalitet to čini razliku.
Bila sam predana osjećaju bolje, postajanju zdravijom i sretnijom. Radio sam i mnoge stvari, osim što sam doručkovao vježbanje, meditacija i bavljenje hobijima Nikad prije nisam imao energije.
Doručak je zaista važan, onoliko važno koliko želite .
Još uvijek ga ne jedem svaki dan, ali sada znam da bih mogao biti bolja osoba da jesam. Ako vam je to nešto što zvuči privlačno, možda biste trebali sami napraviti eksperiment s doručkom i vidjeti što to čini za vaše cjelokupno zdravlja i sreće .
