Probudite li se ikad nervozno nakon drijemanja?
Svi smo to osjetili. Drijemimo misleći da ćemo se probuditi osvježeni i spremni za ostatak dana. Ali na kraju se probudimo mrzovoljni i vrckavi iz drijemanja. Zašto? Pa, sve započinje nečim što se zove s leep inercija , što je u osnovi reakcija vašeg tijela na buđenje usred vašeg REM ciklusa. Evo nekoliko savjeta kako se nećete probuditi nervozni iz drijemeža.
kako znati kada su kruške zrele
Iako ste mislili da bi 30-minutno drijemanje trebalo pomoći, možda ste pretjerali i krenuli ravno u vrstu spavanja koja vašem tijelu treba noću.
Evo problema kako riješiti problem:
1) Snažno napnite
Kao studenti, danas vjerojatno nemamo slobodnih 90 minuta. Snaps su dugi 10 minuta i najbolji su način da se brzo napunite prije nego što vaše tijelo započne bilo kakav ciklus spavanja, tako da se nećete probuditi razdragano U ovom slučaju, manje je više.
2) Podrijemajte na kavi
Ako ste poput mene, velika je vjerojatnost da ste već popili kavu prije podnevnoga sna. A c počiniti nap je kad pijete kavu (ili bilo što s kofeinom) prije nego što odrijemate, pa se probudite s energijom. Studije pokazuju da kofeinu treba oko 20 minuta da unese, što je savršeno vrijeme za drijemanje.
3) drijemanje od 90 minuta
Ako doista ne možete odmotati kraće, odspavajte 90 minuta dugo, dužina jednog punog ciklusa spavanja. Postavite timer na sat i pol i probudite se osjećajući se kao da ste sinoć zapravo spavali 8 sati.
Iako kraće drijemanje zvuči kontraintuitivno, to je zapravo najučinkovitiji način punjenja. Nadamo se da će ove informacije omogućiti da vam drijemanje bude učinkovito, a dani produktivni. Slatki snovi!
