Dođite ljeta, a vruća vrućina znoji vas i najmanje fizičke aktivnosti. Prosječna osoba dnevno izgubi oko 3 - 4 litre (oko 10-15 šalica) tekućine u znoju, urinu, izdahnutom zraku i stolici, što uzrokuje ozbiljnu dehidraciju. Moramo nadoknaditi tako izgubljenu vodu.
Svi znamo da će pijenje vode i jedenje lubenica popraviti situaciju, ali prva je alternativa previše uobičajena, a druga previše neuredna. A s ispitima iza ugla, nitko nema vremena za to.
Ovdje vam donosimo pet namirnica koje zapravo nisu poznate po udjelu vode, ali njihova učinkovitost u nadmašivanju vrućine je neosporna. Čitajte dalje i idite po njih sljedeći put kad posjetite trgovinu.
1. Jabuke
Foto Yatin Arora
Tako su česti i poznati, gotovo ih se uvijek previdi. Sa 86% sadržaja vode mislimo da je to prastara izreka 'Jabuka dnevno drži liječnika daleko' moglo bi se samo pokazati istinom.
dva. Zelena salata
Foto Paavani Jain
S 95% sadržaja vode i cijelog popisa prehrambenih blagodati, može se konzumirati u juhama, sendvičima, oblogama ili salate . Zašto jednostavno ne naručite podzemnu željeznicu bogatu zelenom salatom u lijenoj radnoj noći?
je li za vas dobar žele od maslaca od kikirikija
3. Riža
Foto Sabhyata Badhwar
Ovo zrno žitarica moglo bi biti vaša glavna prehrana, a u kuhanom obliku sadrži 70% vode. Odličan izvor energije, poznato je da ima mnoštvo drugih blagodati. Pomaže u smanjenju pretilosti, regulirani krvni tlak, služi kao izvrstan izvor vitamina i minerala.
kako otvoriti teglu kiselih krastavaca
4. Brokula
Foto Paavani HJain
Ova zelena biljka obitelji kupusa koja sliči obliku stabla može se pohvaliti s 89% sadržaja vode. A ako njegov okus nije dovoljno poticajan, pomaže i u održavanju zdrave prehrane bogate vlaknima. Jeste li znali da je to važan dio mast proces redukcije? Pa, sad znaš.
5. Skuta / jogurt
Foto Sabhyata Badhwar
Proteini u jogurtu čarobno su rješenje za svu vašu ljetnu tugu. Pomaže u povećanju količine vode koju apsorbiraju crijeva, poboljšavajući hidrataciju. Bonus je ako uz to pijete vodu. Jogurt vam je pun topline proteinima, vitaminima i samo pravom količinom ugljikohidrata, najbolji je prijatelj u vrućini.
Pazite na ovu hranu i piće da biste preživjeli vrućinu:
- Jedan pogled na ove namirnice i bit ćete zabrinuti da ljeto započne
- Slatke, ljetne infuzije sokova
- Ova slastica od beze i sabayon s bobičastim voćem ima okus poput ljeta
