Kad imate manje od 21 godine, željni ste ući u klub s lažnim identitetom i podmititi konobara svojim osmijehom i 'mudrošću izvan svojih godina'.
gif ljubaznošću tumblr.com
Međutim, ono što većina nas ne shvaća jest kad napokon navršimo 21 godinu, poželjeti ćemo da nam još uvijek treba taj lažni identitet za ulazak u klub naših snova. Kad dosegnete 20-te, počinjete primjećivati podočnjake ispod očiju ili nekoliko bijelih dlačica koje se počinju pojavljivati.
Odmah požalite što ste željeli biti stariji dok ste bili brucoši.
gif ljubaznošću thedailytouch.com
Ne brinite, kolege gurmani. Ovdje su neke ukusne i zdrave namirnice koje možete početi uključivati u svoju prehranu kako biste usporili proces starenja.
Lubenica
Foto Katheleen Lee
Prema nutricionistu Keri Glassman , lubenica sadrži veliku količinu likopena, koji je sjajan antioksidans kada je u pitanju zaštita kože od sunčevih UV oštećenja. Lubenice sadrže i oko 92% vode, pa je to također sjajan način da ostanete hidratizirani.
Lubenice je sjajno jesti nakon svih onih kasnih noći prekomjernog pijenja i tijekom svih onih ljetnih dana kada biste preplanuli cijeli dan. Zanima vas još načina za dodavanje lubenice u prehranu? Pogledajte ovih 13 načina kako jesti lubenicu.
Borovnice
Foto Hannah Lin
Ako primijetite da vam koža nedostaje svjetline i sjaja nakon noći posvećenih učenju ili zabavi, jedite više borovnica. Zdravlje magazin ističe kako borovnice sadrže i vitamine C i E. Borovnice ne samo da uljepšavaju kožu, već i ti antioksidanti pomažu u izgledu ujednačenog tona kože.
Jaja
Fotografija ljubaznošću Pixabay.com
Nokti na rukama i nogama napravljeni su od proteina, a jaja su izvrstan način da nokti osjećaju gustu i zdrav izgled. Objašnjava dr. Frank Lipman, direktor Wellness centra Eleven-Eleven u New Yorku kako jaja sadrže biotin, vitamin B kompleksa, koji pomaže u metabolizmu aminokiselina. Biotin je građevni blok proteina. Jedite više jaja, tako da nokti mogu biti spremni za manikuru i pedikuru.
Orasi
Fotografija ljubaznošću healthfitnessrevolution.com
Ako unesete više oraha, vaše tijelo unosi omega-3 masne kiseline i vitamin E koji su izvrsni za održavanje zdrave kose. Predlaže dr. Lipman ako pojedete ¼ šalice oraha dnevno dobit ćete sve hranjive sastojke potrebne za održavanje prirodnih ulja kako bi vaša kosa bila hidratizirana.
Masne kiseline i vitamin E također će vam pomoći popraviti oštećenja kose. Ono što je još nevjerojatnije u vezi s orasima, jest da je prepuno bakra, koji vam pomaže da vaša prirodna boja kose ne postane sijeda. Jesti orahe znači manje termina za kosu kad smo stariji. Uzeti ću malo oraha, molim vas.
Avokado
Foto Jenny Georgieva
Ako želite spriječiti isušivanje kože, tada jedite više avokada! Avokado je bogat oleinskom kiselinom, omega-9 masnom kiselinom koja pomaže održati kožu mekom i debeljuškastom. Još jedan plus za avokado je taj što su oni glavni sastojak za izradu gvakamola. Nitko ne može odoljeti dobroj šalici guacamolea, a ni vi ne biste trebali imati sve blagodati koje može pružiti našoj koži. Pogledajte ove kreativne načine kako uvrstiti avokado u svoja jela.
Kelj
fotografija ljubaznošću foodieinminnesota.com
Kelj je izvrsno lisnato zeleno za jesti i uključiti ga u obroke. Kelj ima vitamin K koji potiče zdravo zgrušavanje krvi i dobru količinu željeza. Prema Howardu Muradu, izvanrednom kliničkom profesoru medicine na UCLA , ako ne unosite dovoljnu razinu željeza, koža će vam izgledati blijedo, a krvne žile postat će lako vidljive ispod kože. Vjerujte mi kad kažem, nitko od nas ne želi izgledati poput hodajućih mrtvaca.
Možda se nećete moći vratiti u prošlost da biste izgledali poput svog tinejdžerskog ja, ali sada imate mogućnost zdravog načina života kako biste spriječili daljnje oštećenje tijela. Vjerujte mi, ova nam hrana uz pomoć izgleda dobro i osjeća se dobro u isto vrijeme.
GIF ljubaznošću giphy.com
