Prije nekoliko mjeseci, nakon što me ovo inspiriralo iskustvo vježbanja kolege Spoon pisca , Počeo sam pohađati tjedne satove u Fitnes za naranče u Center Cityu, Philadelphia. Za one koji su novi u OTF-u, to je intervalni trening na osnovi otkucaja srca koji se okreće između blokova trčanja na traci, veslanja i / ili vježbi temeljenih na težini. Ovisno o tome na koje se satove prijavite, svaki jednosatni OTF trening fokusiran je na izgradnju izdržljivosti, snage ili snage. Cilj je svakog razreda održavati puls (koji možete pratiti pomoću jednog od njihovih monitora srca) u okviru narančasta zona ”Najmanje 12 minuta da bi se postigao vašeg treninga.
najbolje kafiće u bostonu za proučavanje
Zvuči zastrašujuće, zar ne? Bit ću prvi koji će priznati da sam se u početku bojao i sam isprobati Orangetheory, ali nakon što sam prošao prvi sat, navukao sam se. Iako OTF može biti malo skup, ovisno o tome koji studij pohađate, mislim da bi svaki student trebao probati Orangetheory barem jednom. Evo pet razloga zašto se, na temelju osobnog iskustva s OTF treninzima.
1) Vaša prva nastava je besplatna.
Kao student, većina mog novca već ide za školarinu, stanarinu i hranu. Dakle, kad sam saznao za OTF-ovu promotivnu ponudu za članove koji prvi puta mogu besplatno isprobati svoj prvi razred, nisam mogao odoljeti. Tijekom mog prvog predavanja, trener me upoznao sa svom opremom i objasnio mi je kako koristiti svoj mjerač otkucaja srca za praćenje vremena u narančastoj zoni. Nakon treninga, osoblje me provelo kroz sve mogućnosti članstva i preporučilo koji će plan najbolje odgovarati mom rasporedu. Iako se prije odlaska nisam osjećao obveznim kupiti članstvo, bio sam toliko impresioniran svojim prvim predavanjem da sam odlučio kupiti paket predavanja i obvezati se na OTF tjedno.
2) Orangetheory uklanja pogađanja iz planiranja vaših treninga.
Prije početka Orangetheorya strogo sam dizao utege ili trčao na traci u teretani svoje škole. Ali, s obzirom na istu rutinu vježbanja od prve godine, primijetio sam kako mi je dosadno u teretani. Srećom, s Orangetheory-om se ne moram brinuti o programiranju svojih treninga ili pamćenju koje vježbe treba obaviti tijekom treninga, jer trener daje znakove za svaki blok vježbanja tijekom sata. Definitivno mi daje više vremena da se usredotočim na sam trening.
3) Možete se izazvati na svojoj razini.
Volim da me svaki OTF trening izaziva da se poguram i poboljšam snagu i izdržljivost. Iako se ponekad natječem s ostalim ljudima u svom razredu, uvijek imam slobodu smanjiti sveopći napor kako se ne bih gurao do točke ozljede. Također, budući da svaka nastava uključuje lijepu ravnotežu između trčanja, veslanja i dizanja utega, znam da treniram cijelo tijelo.
4) Možete upoznati nove prijatelje.
Smiješno je to što sam tijekom svog prvog sata Orangetheorya upoznao još jednu djevojku iz Kolumbije koja je također iskoristila njihovu besplatnu promociju za članove koji su prvi put bili. Sve što mogu reći je da smo od tada prijatelji! Nema ništa ohrabrujuće od vježbanja s nekim tko se znoji i žali tijekom treninga koliko i ja.
5) Narančasta teorija pruža potporu grupnoj kulturi.
Ja sam vrsta osobe koja više voli vježbati sama u teretani, pa sam bila iznenađena tijekom svojih prvih nekoliko sati narančeologije da sam okružena ostalim članovima i trenerima koji su jednako strastveni kao i ja za zdravlje i kondiciju. Uz redovno predviđene satove vježbanja, moj studio Orangetheory također ugošćuje vanjske fitnes događaje i izazove koji potiču članove na zajedničko vježbanje.
Sveukupno, tako mi je drago što sam donio odluku da pohađam prvi sat Orangetheorya jer od tada idem. Ako ste u blizini područja Philadelphia, toplo bih vam preporučio da pohađate svoj prvi besplatni tečaj u Centar naranče City . Inače možete ovdje pronađite svoj najbliži studio .
