Radim u istraživačkom laboratoriju u kojem proučavamo učinke prehrane s visokim udjelom šećera na voćne muhe. Od toga me jako zanima količina šećera u hrani i pićima koje konzumiram. Iz bilo kojeg razloga, kalorije su obično u prvom planu onoga što se smatra 'zdravim' ili 'nezdravim', ali važno je uzeti u obzir puno više od samog kalorijskog sadržaja, posebno kada je alkohol u pitanju.
Jedna stvar koja se često zanemaruje je šećer. Dok nisam počeo raditi u ovom laboratoriju, sve što sam ikad pogledao bile su kalorije i proteini na prehrambenim etiketama. To se sve promijenilo kad su me zamolili da odmjerim 20 grama šećera za eksperiment i vidio sam koliko šećera ima 20 grama.
Sutradan sam za doručak jeo grčki jogurt trgovca Joea i bio sam znatiželjan koliko grama šećera ima u njemu. Mislila sam da jedem zdravi doručak i tada sam vidjela da ima 17 grama šećera - šokirala sam se. Upravo sam izmjerio malu planinu od 20 grama šećera dan ranije i to sam u osnovi jeo.
Od tada sam postala puno svjesnija količine šećera u hrani koju jedem, pa sam zaključila da je vrijeme da to isto učinim i sa stvarima koje pijem. Ispod je popis alkohola, rangiran samo po udjelu šećera.
1. Pivo, džin, rum, tekila, votka i viski - 0 grama šećera
Ako pokušavate paziti na unos šećera, slušajte LMFAO i uzmite: 'snimke, snimke, snimke, snimke, snimke, snimke', jer osim klupske sode, u osnovi sve ono s čime miješate votku / gin / rum ima i tonu šećera. Ne vjerujete mi? Sok od naranče ima 22 grama šećera po 8 oz , Coca-Cola ima 26 grama šećera po 8 oz , i tonik voda ima 22 grama šećera po 8 oz . To je puno šećera, šećera.
dva. Lagano pivo - 0,32 grama po boci od 12 fl oz
Fratarci se raduju! Ozbiljno - idite sačmaricom za pivo na proslavu. Jedan Oreo kolačić ima 4,7 grama šećera , što znači da možete popiti oko 14,7 piva od 12 oz ili jedan Oreo kolačić (ako sve što razmišljate je šećer, naravno). Izbor mi se čini prilično jednostavan.
3. Suho vino - 3 grama zaostalog šećera po boci
U svijetu gdje a grčki jogurt može imati do 16 grama šećera , čini mi se da je manje od jednog grama šećera u čaši suhog bijelog vina dovoljno dobro.
Četiri. Srednje suho vino - 3-9 grama zaostalog šećera po boci
Standardna čaša vina je 5 oz, što znači da čaša srednje suhog vina ima između 0,75 grama i 1,8 grama zaostalog šećera po čaši. Da bismo to stavili u perspektivu, 10 M & M'S imaju 10,2 grama šećera , tako da se standardna čaša srednje suhog ne čini polovično loša.
5. Slatko vino - više od 33,75 grama zaostalog šećera po boci
Ako vas brine šećer - možda se pridržavajte suhog bijelog vina.
Američko udruženje za srce preporučuje da muškarci dnevno unose manje od 37,5 grama dodanih šećera, a žene manje od 25 grama dnevno. Dakle, ako ste zabrinuti zbog dnevnog sadržaja šećera, možda se klonite slatkih vina i pića u kombinaciji sa slatkim sokovima ili gaziranim sokovima. Ali, ako niste zabrinuti, hej, jedan slatki koktel svako malo vas sigurno neće ubiti.
