Tijekom sezone finala prilično sam pod stresom. Jedna od nuspojava stresa na ispitu je kako se čini da se mijenjam između želje za svakim zalogajem hrane u kampusu i želje da preskočim svaki obrok. Prošli tjedan imao sam 4 čokoladice na večeri. Ostale dane gotovo uopće nisam jeo.
Nisam imala pojma zašto mi je apetit toliko varirao samo zbog stresa, pa sam odlučila malo istražiti i jednom zauvijek shvatiti.
Znanost koja stoji iza toga
Ispada da postoje dvije vrste stresa na ispitu, a vaše tijelo na njih različito reagira. Kada ste u određenom trenutku vrlo pod stresom, na primjer kad ispit započinje, vaše tijelo prelazi u način preživljavanja. Mozak proizvodi hormoni za suzbijanje apetita , što bi objasnilo vaše želučane tegobe i preskakanje ručka.
Međutim, tijekom sezone ispita stres se ne pojavljuje samo u kratkim satima prije i za vrijeme ispita. Ako tijekom nekoliko dana budete pod stresom, kao što mnogi od nas rade kako se približavaju finale, vaš bi se apetit zapravo mogao povećati.
Trajni stres uzrokuje vaš mozak oslobađaju drugačiji hormon zvan kortizol , što vas ne samo čini gladnijima već vas zapravo žudi šećer i ugljikohidrati .
Lako je razumjeti zašto se trajni stres pretvara u žudnju za šećerom i ugljikohidratima kad zamislite da naši preci pokušavaju preživjeti bez hrane duži vremenski period. Stvari poput ugljikohidrata i šećera dale bi im više masti i energije od ostalih vrsta hrane.
koliko dugo možete čuvati nekuhanu rižu
Što se tiče ispita, kada jedete masnu, slatku hranu, vaš mozak reagira na isti način kao što to čini određenim lijekovima . Privremeno ste bez stresa i možete bolje spavati ili predahnuti, a da na svojim ramenima ne osjetite težinu ispita. Prejedanje od stresa na ispitu tako je lako izvesti jer vaš vas mozak zapravo nagrađuje za to.
Eto, eto - kad ste u situaciji s visokim stresom, tijelo vam oduzima apetit, ali kad dulje vrijeme imate srednju razinu stresa, vaše vas tijelo tjera da žudite za puno nezdrave hrane.
Ako ove sezone želite izbjeći ove žudnje i jesti zdravije, pokušajte svoje omiljene grickalice zamijeniti zdravim alternativama i jesti hranu koja pomaže u smanjenju stresa na ispitu.
Možete se čak i prijaviti za besplatni paket njege iz tvrtke Spoon, ljubaznošću tvrtke Voditelj , koja je prepuna zdravih grickalica za učenje.Sad kad znate zašto je vaš apetit na određeni način, ovisno o stresu na ispitu, možete promijeniti unos hrane ovisno o stresu i šutnuti svoje finale u zadnjicu. Sretno!
