Prošlog studenog moj je sustanar predstavio ideju zajedničkog trčanja polumaratona. Oboje smo trčali kros u srednjoj školi i osjećali smo se kao da je vrijeme da trčanje podignemo na sljedeću razinu, tj. Od pokretanja slučajnih 5K do stvarne ponude.
Moj prvi instinkt bio je reći ne, APSOLUTNO ne. Nikad nisam bio osoba s brzinom na svojoj strani, pa kako sam se trebao dobro snaći u polumaratonu? Prva godine srednje škole jedva sam trčao tri kilometra. Nisam imao pojma kako će to funkcionirati, ali na kraju sam pristao trčati, označen kao 'izazovno' , što je na kraju postalo jedna od najboljih stvari koje sam mogao učiniti za sebe.
GIF ljubaznošću giphy.com
Pomislio sam da bih trebao početi pažljivije paziti što jedem i pokušati na neki način pokrenuti svoju prehranu u pogonu, jer ako sam to želio učiniti, učinit ću to kako treba (to što sam dijetetičar sigurno pomogao u tome puno van). Uzeo sam ono za što sam mislio da će biti dobra polazna točka i otišao od tamo.
Trenirao sam svoje tijelo da želi zdravu hranu umjesto nezdrave. Da bih to učinila, gotovo sam se u potpunosti odrezala od pržene i masne hrane, za koju bih mogla reći da mi je neizmjerno pomogla jer nisam imala tromosti koju jedete od jedenja te smeće. Također sam radio na smanjenju bilo koje hrane sa super visokim udjelom šećera, poput sladoleda, smrznutog jogurta, kolačića, u osnovi nekih od mojih najdražih stvari ikad. Sve umjereno bilo je ključno za moj uspjeh u ovome. Masna hrana poput maca i sira također je bila ne za veći dio treninga.
GIF ljubaznošću giphy.com
Nemojte me krivo shvatiti, ja i dalje volim neku nezdravu hranu (Ben & Jerry's, gdje je ??) i povremeno bih se počastio, jednostavno nisam redovito jeo ništa s tonom masti, šećera ili masti . Nije toliko teško kao što biste pomislili, čak ni da ste na fakultetu, i čini vas da vodite puno zdraviji, produktivniji način života.
Hrana u koju sam se natovarila bile su žitarice od cjelovitih žitarica (Corn Chex ftw), jabuke, povrće i ostale cjelovite žitarice. Oh, i maslac od kikirikija . Maslac od kikirikija na maslacu od kikirikija. Tijekom treninga prošao sam nekoliko tegli, bez srama. Još jedna vrsta smjese za stazu koju sam pripremio za konzumaciju tijekom nastave i u pokretu je mješavina krezina, badema i kikirikija. Pun zdravih masti i hranjivih sastojaka, ovaj me međuobrok sprema. Svako jutro za doručak pojeo bih zdjelu zobenih pahuljica, ponekad s crainsinima na vrhu. Ne samo da je bio pun cjelovitih žitarica i izvrsnih hranjivih sastojaka, već je bio i vrlo zasitan i zadovoljavajući.
GIF ljubaznošću giphy.com
U jednom trenutku tijekom treninga primijetio sam tijekom nastave da sam izuzetno umoran, umorniji nego što bih trebao biti nakon što sam nekoliko noći zaredom prespavao cijelu noć sna. Otprilike u to vrijeme na mom tečaju ljudske prehrane učili smo važnost mikrohranjivih sastojaka (vitamina i minerala) u prehrani. Tada sam shvatio da bih lako mogao imati manjak željeza. Stoga sam otišao u Kroger i dobio multivitamin koji uključuje većinu vitamina B, željezo i neke druge. Dodatak mojoj prehrani s vitaminima i mineralima koje možda nisam svakodnevno unosio kroz uravnotežene obroke bio je imperativ za trening, jer su mi pomogli održavati tijelo u ravnoteži.
Nakon nekoliko tjedana ovoga, moje se tijelo osjećalo tako dobro. Imao sam više energije nego inače i jako sam dobro trčao. Uglavnom, kad god bih trčao (što je bilo puno), žudio bih za zdravom hranom umjesto za masnom, nevaljalom glupošću, osjećajem koji ne mogu ne voljeti.
Tjedan polumaratona došao je puno brže nego što se očekivalo. Cijeli sam tjedan bio nervozan, održavajući prehranu u top-top obliku, jer nisam želio da mi želudac pobegne tijekom utrke. Da, možda sam se malo previše pripremio, ali svejedno. Taj sam tjedan odradio minimalno trčanje, samo trčanje na tri kilometra, vrhove.
Noć prije utrke otrčao sam iz spavaonice do tvrtke Bloomington Bagel Company (moja ljubav) i uzeo obični bagel da ga vratim u sobu za sljedeće jutro. Maslac od kruha i kikirikija dobar je za živčani želudac, zar ne? Također sam pojeo tonu tjestenine napunjene povrćem, kao i krišku cjelovitog pšeničnog kruha, ukusnu noć utovara ugljikohidrata u pripremi za utrku.
GIF ljubaznošću giphy.com
Jutro na utrci, cimer i ja smo se probudili u 6 sati ujutro kako bismo pojeli doručak prije trke i pokušali se smiriti prije nego što smo poludjeli na tih 13,1 milju. Vredno smo trenirali za ovo trčanje i definitivno smo bili spremni, čak i ako se nismo osjećali kao da jesmo. Došli smo na startnu liniju dosta rano i zaostali za službenim trkačem u tempu 2:15, vremenom koje smo se nadali pobijediti.
Kad je utrka započela, odmah sam postala manje nervozna i shvatila da sam, da, prilično dobro trenirala. Također sam se odmah zahvalila što sam pojela bagel i maslac od kikirikija, jer mi je to jako dobro sjelo u želudac. Znam da, da nisam promijenio prehranu, vjerojatno ne bih trčao onako dobro kao što sam činio, jer je prehrana izuzetno velik dio dobrog vježbanja.
Kad sam prešao cilj, nevjerojatno mi je laknulo što je vožnja napokon gotova. Činilo se kao zauvijek, ali zaista sam uživao. Prehrana mi je očito pomogla u detoksikaciji tijela mnogih negativnih kemikalija koje sam konzumirala. U početku je možda bilo teško, ali čišćenje se dugoročno svakako isplatilo.
Gif ljubaznošću giphy.com
