Povremeni post jedan je od najnovijih i najpopularnijih prehrambenih trendova na sceni. Iako je pozdravljen kao vrsta dugoročnog načina prehrane, brzo Google pretraživanje potvrđuje njegovu popularnost kao navodno brzu i jednostavnu metodu mršavljenja. Dio žalbe proizlazi iz relativno labavih smjernica o tome što možete jesti (u osnovi sve može biti), s naglaskom, umjesto toga, na kada možete jesti (ili, točnije, kada ne može ).
restorani koji poslužuju velike porcije blizu mene
Najopćenitija metoda je obvezivanje na a 16-satno brzo svaki dan i ograničite svoj „prozor za hranjenje“ na samo 8 sati. Odlučio sam jesti od podneva do 20 sati, nakon čega je uslijedio 16-satni post. Prema Klinika Cleveland , isprekidan post može pomoći u održavanju zdrave razine glukoze u krvi, smanjiti kolesterol i sveukupno pozitivno utjecati na zdravlje, pa sam, pročitavši sve o navodnim prednostima, bio uzbuđen što sam pokušao.
GIF ljubaznošću giphy.com
1. dan
GIF ljubaznošću giphy.com
Nije bilo teško natjerati se da preskočim doručak. Zgrabio sam bocu vode i prošao prva tri razreda bez nezgoda. Kad sam se vratio u studentski dom, bilo je podne, a budući da još uvijek nisam bio previše gladan, pripremio sam si instant ovsenu kašu i krenuo svojim poslom.
Do 15 sati shvatila sam da bih vjerojatno trebala pojesti nešto drugo i odlučila sam se za tost s jajima od avokada (AKA, najbolja hrana u svemiru), a zatim sam bolje razmislila i napravila dodatni (jer nikad ne možete imati previše avokada) . Večera nekih špageta s jednostavnim umakom od marinare zatvorila mi je prozor za hranjenje oko 19 sati.
2. dan
GIF ljubaznošću giphy.com
U podne sam pojeo prvi zalogaj hrane - jaja prelako, s tostom od avokada (počeo primjećivati obrazac ovdje) - nakon 16 sati posta. APB&J sendviču 14 sati, nakon čega slijedi još jedan u 15 sati, nekigrčki jogurts medom u 17 sati, a večera s rezancima od brze ramene (jer, fakultet) upotpunila je dan.
Primijetio sam da sam se tijekom ovog dana osjećao nešto gladnije nego dan prije, ali općenito se nije puno toga mijenjalo i definitivno nisam imao nikakvih alarmantnih nuspojava. Niti sam se osjećao lakše.
3. dan
GIF ljubaznošću giphy.com
Bio sam na pola puta do pravljenja doručka kad sam se sjetio da ne mogu jesti do podneva, pa sam tužno i čeznutljivo pogledao ono što je mogla biti moja voljena, ukusna zobena kaša, prije nego što sam je zatvorio u tamu svog ormarića.
Ručak se sastojao od lososa i krem sirasendvič s bagelomi šalicu kave (jer ovo je fakultet, a spavanje mit), i tada se dogodila čudna stvar. Cijelo jutro nisam bila posebno gladna, pa čak i u vrijeme ručka odabrala sam jesti jer sam znala da moram, ali otprilike 15 minuta nakon završetka peciva bila sam gladovati.
kako brzo bojiti kosu s pomocu kool
Činilo mi se toliko nerazumljivim da ogladnim tek nakon što sam već pojeo, pa sam odlučio pričekati, nadajući se da će proći. Nije, pa sam si napravila još jedan sendvič s bagelom, i premda mi je to donekle umanjilo apetit, i dalje sam bila gladna. Pregrizao sam u 15 sati. i ogromna porcija špageta za večeru.
Oko 22 sata opet sam bio gladan, ali s obzirom da mi se zatvorio prozor za hranjenje, sve što sam mogao bilo je napuniti vodom.
4. dan
GIF ljubaznošću giphy.com
sve što trebate znati o pivu
Tada je sve zaista krenulo nizbrdo. Probudio sam se u 8 sati ujutro i užasno sam žudio za doručkom. Iako je boca vode djelomično smirila žudnju, na kraju mog drugog jutarnjeg predavanja trbuh mi je super glasno zarežao, a ljudi u mojim redovima sjedala počeli su mi upućivati čudne poglede. U podne sam odjurio kući i popio sendvič sa salatom od tune, a zatim bombončić.
U 15 sati opet sam bio gladan i premda sam imao puno zdrave hrane za kuhanje, bio samžudnja za nezdravom hranom. Pokušao sam se zadovoljiti sendvičem s jajima i kiflicama, ali u roku od sat vremena sanjario sam o tome što bih večerao.
Trudio sam se biti zdrav i za večeru sam pripremio rižoto od heljde i portobella, koji me trebao napuniti. Nije, a do 22 sata očajnički sam žudjela za čokoladom, oko koje nisam mogla ništa učiniti.
5. dan
GIF ljubaznošću giphy.com
Probudio sam se ujutro i osjećao sam se nevjerojatno umorno. Napola prespavajući svoje prve satove u danu, napokon sam stigao do ručka, a budući da sam bio preumoran za kuhanje, odlučio sam dohvatiti nešto iz prehrambene trgovine u kampusu (velika pogreška). Čim sam ušao, shvatio sam da gladujem, nisam mogao odlučiti što ću dobiti i osjećao sam se primoranim na kupnju sve to je izgledalo dobro. Izašao sam iz trgovine s vrećicom čipsa, sendvičem, bocom Spritea i pladnjem Oreosa. Sram me je priznati kako sam brzo sve to gotovo spustio.
U roku od nekoliko sati jela, zaboljela me glava, nisam se mogao usredotočiti na posao i neprestano sam preusmjeravao na Pinterest kako bih pogledao slike hrane i sanjarenje o tome kada ću pripremiti svako jelo. Bila sam gladna, ali sam se istovremeno osjećala mučno. Znala sam da želim nešto pojesti, ali nisam mogla shvatiti što je to.
Do večere sam žudio za nečim vrućim i slanim i neprestano razmišljao bih li to trebaonaručite pizzu. Odlučio sam da neću i opet sam popio heljdin rižoto. Činilo se da se super brzo srušilo i odmah sam opet bila gladna. Iscijedio sam nesvetu količinu vode, koja me napunila samo 30-ak minuta prije nego što sam ponovno ogladnio, a budući da je već prošao moj prozor za hranjenje, bila mi je potrebna sva snaga da ne prekršim pravila i poredak. ići na spavanje rano (npr. 21 sat ranije), tako da se ne bih morao nositi sa žudnjama.
koliko lizanja treba tootsie pop
Za poneti
GIF ljubaznošću giphy.com
Povremeni post trebao je biti način da se izvučem iz rasporeda prehrane koji se vrtio oko proizvoljno dodijeljenih vremena obroka, i umjesto toga, slušaj moje tijelo i jesti kad sam zapravo bila gladna. Barem je to zajednički cilj koji navodi većina zagovornika isprekidanog posta. Provođenje prehrane u početku se činilo lako, i iako vidim kako ovakav raspored prehrane može funkcionirati kod nekih ljudi (na primjer onih pogana koji mrze doručak), to definitivno nije za mene.
Morao sam se ograničiti na određeni prozor za 'hranjenje', činio se kontintuitivnim početnom cilju obraćanja pažnje na svoje tijelo i glad. Bilo je trenutaka kad sam se tjerao da jedem jednostavno zato što sam znao da imam ograničen prostor za to, a kad sam napokon osjetio glad, više nisam mogao jesti.
Zaključak? Povremeni post ne djeluje svima. Iako nekima može donijeti svijet koristi, za druge bi mentalni potencijal koji stoji iza ove prehrane mogao potencijalno pogoršati postojeće poremećaje prehrane ili dovesti do opojnih skokova. Dno crta je da nijedna dijeta nije „jedna veličina za sve“, anajbolji za vasje onaj koji vam omogućuje da se osjećate dobro i zdravo i koji vas ne prisiljava da strogo ograničavate hranu, kalorije ili vrijeme prehrane.
Imajući to na umu, slušaj svoje tijelo, radi ono što osjećaš kako treba i napreduj, napreduj, prijatelju.
