Kao brucošu na fakultetu, moj prvi semestar bio je beskrajan ciklus bolesnih. Od prehlade preko infekcija sinusa do stomaka, osjećam se kao da sam sve to imao. Sa svakim novim šmrcanjem i kašljem saznala sam od koje se hrane osjećam dovoljno dobro da stignem na nastavu, a koja me natjera da se vratim u krevet. Evo mog popisa nekih od najgorih namirnica koje se mogu jesti kad su bolesni.
1. Čaj koji je prevruć
Jocelyn Hsu
Kao djetetu govorili su mi da će mi šalica čaja uvijek biti bolje. Iako je ovo možda istina, morate paziti da čaj ne bude vruć u cijevima. Spaljivanje grla može biti nevjerojatno bolno za upaljeno grlo (a pečenje jezika jednostavno je dosadno). Suho ili ogrebotine grla moglo bi dodatno iritirati prevrući čaj. Dajte mu nekoliko minuta da se ohladi prije nego što djeluje magično.
2. Sok od naranče
Jocelyn Hsu
najbolja mjesta za jelo na vaš rođendan
Kada osjetite pojavu bolesti, vaš prvi instinkt može biti ispijanje soka od naranče da biste dobili taj vitamin C. Ne samo da ovo nije učinkovita metoda, već i sok od naranče može pogoršati vaše simptome. Visoka kiselost u narančama može iritirati već upaljeno grlo.
3. Mljekara
Aakanksha Joshi
Ljudi raspravljaju o ideji izbjegavanja mliječnih proizvoda kada su bolesni. Bilo je nekoliko studija koje su pronašle moguće povezanost s mliječnim proizvodima i povećana proizvodnja sluzi u respiratornom traktu kod ljudi s već postojećim bolestima respiratornog traga. Osim jogurta koji sadrži zdrave probiotike koji mogu pomoći vašem imunološkom sustavu, možda se želite kloniti mliječnih proizvoda kada se osjećate pod vremenskim neprilikama.
4. Prerađena / pakirana hrana
Jane Yeo
Prerađena hrana puna je umjetnih sastojaka, čineći je ovisnom i ukusnom, ali i štetnom za vaše tijelo ako se osjećate pod vremenskim neprilikama. Kad je bolestan, imunološki sustav morate napuniti potrebnim hranjivim tvarima da biste se snagom borili protiv svoje bolesti. Vitamine i minerale ćete posljednje pronaći u toj vrećici čipsa ili pakiranju kolačića.
5. Bomboni / pastile bez šećera
Rebecca Li
zašto kolačići od maslaca od kikirikija imaju tragove vilice
Ako žudite za umirujućim padom kašlja za upalu grla, izbjegavajte one bez šećera. Pastile / bomboni bez šećera sadrže sorbitol i druga umjetna sladila. Ovi sastojci su neprobavljivi i mogu uzrokovati bolove u trbuhu i probavne probleme. Posljednje što želite kada vas boli grlo je slučaj s trkama, pa preskočite bez šećera.
6. Masna hrana
Alex Frank
Masna i masna hrana, iako mnoge ljude čine sretnima, neće učiniti isto za vaš želudac. Masti treba više vremena i treba joj više energije za probavu, i može uzrokovati probavne probleme i bolove . Ako imate neugodan želudac, izbjegavajte uobičajenu narudžbu brze hrane.
7. Kofein
Kelsey Emery
Bilo da dolazi iz kave ili sode, trebali biste izbjegavati sav kofein kad ste bolesni. Kofein je diuretik, što znači da vas natjera da se popiškite (PUNO), ostavljajući vas dehidriranim. Obavezno pijte dovoljno vode i budite hidratizirani u borbi protiv bilo koje vrste bolesti. Dehidracija također može povećati ukupnu bol u mišićima. Voda je gorivo koje vaš imunološki sustav treba za borbu protiv bilo koje vrste bolesti, a kofein se bori za drugu stranu.
Kada vam je mučno, važno je slušati svoje tijelo i raditi ono što je najbolje za njega. Naša tijela čine nevjerojatne stvari, pa kad se ne osjećaju previše sjajno, moramo im pružiti malo ljubavi - onda neke proklete dobra hrana za vas .
