Kao dosadna 13-godišnjakinja voljela sam prisiljavati mamu da me odvede u Starbucks i kupi mi Caffe Vanilla Frappuccino . Sretno sam pio svoje šećerno piće dok sam gledao kako studenti jadnog izgleda tipkaju po svojim računalima i pijuckaju latte bez šećera ili čak * dahću * običnu crnu kavu (užas!).
Sada sam, kao student, postao jedan od onih koji piju crnu kavu od kojeg bi se moje srednjoškolce naježilo. Ali svako malo me preplavi val nostalgije i osjećam se primoranim konzumirati šećerno miješano piće.
Prije nego što pobjegnem u Starbucks, sjetim se ove usporedbe:
Starbucks Grande Caffe Vanilla Frappuccino
Kalorije: 300, masti: 2g, šećer: 67g, bjelančevine: 4g
koji je najzdraviji burger brze hrane
Domaći zdravi Frappuccino
Kalorije: 125, masti: 1,5g, šećer: 0g, bjelančevine: 22g
Prilično je jasno tko je nutricionistički pobjednik, a okus je gotovo identičan. Ovaj zdravi Frappuccino izvrstan je za zadovoljenje želje za šećerom i kofeinom, a visok udio proteina također ga čini savršenim za poslasticu nakon treninga. #gainz.
Zdravi Frappuccino
- Vrijeme pripreme:0 minuta
- Vrijeme kuhanja:5 minuta
- Ukupno vrijeme:5 minuta
- Porcija:1
- Lako
- 1/2 šalice hladna kava (ili obična kava, u hladnjaku dok se ne ohladi)
- 1/2 šalice mlijeko po izboru (koristila sam nezaslađeno mlijeko od badema od vanilije za smanjenje kalorija i šećera)
- 1 mjerica proteinski prah po izboru (koristila sam Quest Vanilla Milkshake)
- 1 šalica kocke leda
- šlag (po želji)
Sastojci
Foto Jackie Tang
-
Korak 1
Za kavu imlijeko po izboruu blender ili čašu za miješanje.
Foto Jackie Tang
-
Korak 2
Dodajte proteinski prah.
#SpoonTip: Da biste napravili Mocha Frappuccino, umjesto toga upotrijebite čokoladni protein u prahu. Da biste ga učinili veganskim, upotrijebite a veganski protein u prahu (konzistencija i okus će se razlikovati).
Foto Jackie Tang
-
3. korak
Dodajte kockice leda.
je tamari isto što i umak od soje
Foto Jackie Tang
-
4. korak
Miješajte 30 sekundi ili dok ne postane pjenasto.
#Savjet: za još kremastiju i sadržajniju poslasticu, umjesto leda, koristite kriške smrznute banane.
Foto Jackie Tang
mjesta za jelo u vršcu divljeg drveta nj
-
Korak 5
Ulijte pomiješani Frappuccino u ~ modernu ~ posudu poput Mason Jar-a, ako se bavite takvim stvarima.
Foto Jackie Tang
-
Korak 6
Ukrasite šlagom i malo karamela - nećemo vam suditi što malo živite. Ili za snimanje slike za Instagram ... Ok, možda i hoćemo.
Foto Jackie Tang
