Tipična srijeda: probudite se, osvojite zlato u vježbanju ženskog poda, zac Efron poljubi u obraz. Grbavi dan, znaš?
GIF ljubaznošću giphy
Za Simone Biles ovo popodne ovo popodne možda je norma, ali ipak trebaju tone energije kako biste prošli dane susreta i vježbanja (čitajte: 6+ sati u teretani). Zna da se Amerika pita kako WTF gori The Biles, dvostruki preklop s potezom do pola okreta koji završava slijetanjem prema naprijed, pa ga je slomila u intervju za Žensko zdravlje . Evo što tjelesnu gimnastičarku 4’8 through pokreće tipičan dan:
kako se razlikuju glad i apetit?
Doručak
Fotografija ljubaznošću @kelloggsnyc na Instagramu
Kad ste na šipci, ravnotežni ili neravnomjerni, do 9 sati ujutro morate napuniti gorivo. Pšenice bi mogle biti najznačajnija žitarica Olimpijskih igara, ali Simone preferira Kelloggove crvene bobice da joj započnu dan. Ako joj je muka od žitarica, ponekad pođe po tanjur bjelanjci da biste ga uključili s dodatnom dodatnom snagom proteina.
Ručak
Foto Angela Pizzimenti
Simone provodi više vremena u teretani prije podneva nego što je to slučaj kod nekih ljudi u tjedan dana, pa joj ručak mora biti dovoljno bogat da nadoknadi sve što je izgorjela. Nakon tri sata treninga, ona bira piletinu ili ribu dosta proteina - ovdje nema prljavih salata.
Večera
Fotografija ljubaznošću blisstree.com
koliko dugo je kruh dobar nakon najboljeg po datumu
Cjelodnevni pozivi za sve grupe hrane. Simone to zna učiniti s tanjurićem koji je uravnotežen kao i njena svakodnevna rutina: večera se obično sastoji od ribe poput lososa, uz rižu i mrkvu. Gimnastičarima treba dovoljno energije za superbrze sprinteve i ludi zrak, ali ni približno kao plivači ili sportaši, tako da su Simoneini jednostavni, čisti obroci savršeni za pokretanje njezinih performansi.
Grickalice
Foto Maggie Gorman
Ako mislite da su vam grčevi u vježbama loši, zamislite da ih dobijete dok se vrtite u zraku. Simone ih zaustavlja prije nego što se dogode s grickalicom banane prije treninga s PB-om ili Core Power shakeom.
Poslastica nakon susreta
Fotografija ljubaznošću @simonebiles na Instagramu
što pomiješati s jose cuervo srebrom
Djevojka se zna ponašati kao profesionalac: nakon što ubije konkurenciju u susretu, ona olupina kriške feferone pizze . Iako obično održava prehranu čistom, svako malo ona uživa u obroku poput svinjskih kotleta s malo prljave pržene riže.
S tako discipliniranim režimom prehrane i treninga, nije ni čudo da je ona sportašica svih zvijezda prije nego što je uopće započela svoju brucošijadu.
GIF ljubaznošću giphy
Gledat ću ovaj GIF u petlju do 2020. Vidimo se u Tokiju, Simone.
Grafika Sveučilišta Spoon
