Snovi su vrsta ljubavi koja mrzi. Toliko se uzbudiš kad napokon imaš samo jednoga da bi se razočarao kad se ne možeš sjetiti detalja koji su se prethodne noći činili tako stvarnima. Ali što ako bih vam rekao da neka hrana koju jedete zapravo može utjecati na vaše snove? Točno, ovo nije šala.
Nisu sve namirnice na koje morate paziti, već samo neke od njih. A mogli bi imati još veći utjecaj što ih budete jeli bliže vašem spavanju. Sve dok ste dobro s onim što bi se snovi mogli dogoditi, samo naprijed i dalje se prepuštajte jer siguran sam da vas neće zaustaviti.
1. Sir
Ako želite lijep, miran san, pobrinite se za malo sira prije spavanja. Zapravo, prema a studija koju je proveo Britanski odbor za sireve , samo dvije trećine unče sira može pomoći u promicanju mirnog sna i snova. Znanstvenici iz ovog istraživanja smatraju da aminokiselina triptofan, koja je prisutna u siru, ima neke veze s njenim mirnim učinkom.
Istraživačima iz ove studije također je bilo zanimljivo kada se istražuje što vrsta sira jeli prije spavanja. Sudionici koji su jeli bleu sir često su sanjali vrlo živopisne snove, dok su oni koji su jeli sir cheddar često sanjali poznate osobe. I čudno i zanimljivo u isto vrijeme.
2. Čokolada
Jelo bilo koje vrste hrana prije spavanja obično nije dobra ideja. Ali čokolada sadrži spojeve koji mogu poboljšati vaše snove - čineći ih stvarno dobrima ili stvarno lošima. Aminokiselina tiramin, koja se nalazi u čokoladi i slatkoj hrani, oslobađa adrenalin koji zauzvrat može poremetiti vaš san.
Neki ljudi kažu da čokolada može dovesti do noćnih mora. Točnije, ova slatka poslastica može pogoršati već postojeći poremećaj poznat kao brzi pokret pokreta očiju poremećaj ponašanja u snu (ili skraćeno RBD). Ovaj je poremećaj rijedak, ali čokolada može to učiniti noćne more koje se javljaju još češći i teži.
3. Masna hrana
Želite se kloniti hrana bogata mastima redovito, pa zašto bi onda trebalo biti drugačije prije odlaska u krevet? Masna hrana može biti teško probavljiva, a ako nemate dovoljno vremena da je pravilno probavite, može dovesti do probavnih smetnji.
Neadekvatna probava može vam smetati u snu, a možda će vas i držati budnim puno vremena. Ali ako uspijete zaspati, mogli biste se baviti živopisnim snovima ili čak noćnim morama. Zato pokušajte masnu hranu sačuvati za sredinu dana, kada imate dovoljno vremena za probavu.
4. Mlijeko
Napokon, hrana koja bi zapravo mogla pomoći vašim snovima. Ispijanje mlijeka prije spavanja moglo bi biti korisno, jer mlijeko sadrži melatonin - hormon koji pomaže u regulaciji načina spavanja.
Ne samo da će vam pomoći pri snu, već bi vam i melatonin u mlijeku mogao pomoći da sanjate dobre snove. Spavat ćeš duže (nadam se u REM snu) i također sanjati dobre snove. Zapravo se više ništa ne može tražiti.
5. Začinjena hrana
Začinjena hrana mogla bi pomoći vašem metabolizmu , ali nemojte misliti da će imati isti utjecaj na vaše snove. Umjesto toga, ova hrana mogla bi izazvati neobične snove, što bi čak moglo dovesti do noćnih mora. Pikantnost bi mogla utjecati na vas još više ako je ne naviknete jesti toliko.
Nemojte misliti da ćete automatski spavati loše snove samo zato što imate nešto ljuto prije spavanja. Mogao si sanjati ružan san ili čudan san. Čak uopće ne biste mogli sanjati. Zapravo sve ovisi o tome kako utječe na vas.
Bez obzira volite li snove ili mrzite snove, pripazite na ovu hranu prije nego što odete u krevet. Ne želite se probuditi usred noći nakon sna (čak i ako je dobar) i sjetite se da ste jeli jednu od ovih namirnica prije spavanja. Radi svojih snova, samo se držite podalje od njih prije spavanja.
