Poznata i kao 'Atkinsova dijeta', prehrana s malo ugljikohidrata, umjerena do visoka bjelančevina popularan je pristup brzom mršavljenju. Oglašava rezultate u prvom tjednu, plus jedete i slaninu i maslac.
Ali ono što dr. Atkins doista podrazumijeva pod pojmom 'niski udio ugljikohidrata' je oko 20-40 grama neto ugljikohidrata dnevno. Da to stavimo u perspektivu, to je otprilike jedan sendvič. Jedan sendvič. Jedan dan.
GIF ljubaznošću giphy.com
najbolja mjesta za jelo u Portoriku
Vaše tijelo prirodno gori ugljikohidrati za energiju , s vodom kao čistim nusproduktom. To je normalno i zdravo. Zapravo, biljke to čak čine i tijekom fotosinteze: „ugljikohidrat“ što znači „ugljični dioksid i voda“. Ali umjesto ovih ugljikohidrata, prehrana traži nepraktičnu količinu proteina i masti.
To tjera vaše tijelo da neučinkovito koristi masti za energiju, proizvodeći nezdravu količinu ketona i nusproizvoda acetona. Višak ketona izlučuju se kroz bubreg, a aceton izlazi kroz pluća. Kao rezultat toga, doživljavate iscrpljenost, toksična mokraća i truli dah . Onaj.
koliko košta pamučni bombon frappuccino u starbucksu
GIF ljubaznošću giphy.com
Činjenica da se vaše tijelo energijom prilagođava masti, a ne ugljikohidratima je znanstveno nemoguće . Suludi gubitak kilograma koji Atkins dijetisti doživljavaju zapravo je gubitak vode. Tijelo koristi neizmjernu količinu vode kako bi te otrovne nusproizvode izbacilo iz vašeg sustava, zbog čega ćete izgubiti oko galon vode u prvom tjednu. Dakle, u stvarnosti 'gubitak kilograma' nije stvarni 'gubitak masnog tkiva'.
Foto Hana Brannigan
bacaju li muhe kad slete
Naše tijelo cijelo vrijeme sagorijeva masnoće, ali kada je uskraćeno ugljikohidratima, proces je neučinkovit i opasan. Dakle, najzdraviji način mršavljenja i sagorijevanja masnoća je dobra prehrana-zdravo-i-vježbaj nekoliko puta tjedno.
Isprobajte zdrave ugljikohidrate kao što su cjelovite žitarice i slatki krumpir, a u njih unesite i zdravu količinu dobrih masti poput avokada. Te ćete ugljikohidrate učinkovito sagorjeti bez gadnih nusproizvoda, održavati odgovarajuće hranjive sastojke, osjećati energiju i jesti više od jednog sendviča dnevno.
