Jedino je čovjeka mamiti privlačnim etiketama naših omiljenih hranjivih napitaka poput Vitaminske vode i SoBe: 'hidratantno', 'nulakalorično', 'pojačano vitaminima'. Oznake koje brzo promoviraju wellness daju dojam da su proizvodi lagani, hranjivi i nesumnjivo zdravi. Ali upali smo u zamku vjerujući da su ova pića eliksir dobrote. Postoji, nažalost, ne baš slatka priča iza pijenja hranjivih voda.
1. Hranjive vode sadrže toliko šećera koliko i u pićima poput koke
Fotografija ljubaznošću fittothebeat.tumblr.com
Zubari, liječnici i roditelji obeshrabruju djecu od slatkih pića. Ali postoji nešto o šećeru za što su nam zakvačeni pupoljci . Mnoge hranjive vode zaslađene su onim što se naziva fruktozom.
Ova umjetna zaslađivača jednako su (ako ne i više) jednako štetna kao i normalni šećeri, a uz bilo što umjetno vjerojatno ne bi smjela ući u vaše tijelo. Boca vitaminske vode od 500 ml može sadržavati oko 32 grama šećera, što je još uvijek oko 50 p [postotaka od onoga što se nalazi u običnoj koka-kolu. Ovo je također otprilike jedna trećina a ženski preporučeni dnevni unos šećera.
dva. Zaslađeni napitci ne pomažu u ispuštanju masti
Fotografija ljubaznošću fitness-is-pink.com
Što se tiče gubitka kilograma, često pokušavamo smanjiti količinu kalorija koju konzumiramo. Brojne hranjive vode su 'nulakalorične', što se čini izvrsno, jer ono što pijemo jednako je važno kao i ono što jedemo. Međutim, bilo koje zaslađeno piće ne razlikuje se od konzumiranja ostalih slatkih pića. Studije to pokazuju jedan od vodećih čimbenika koji dovodi do pretilosti je konzumacija pića zaslađenih šećerom - rizik se može povećati i za 60 posto.
3. Hranjive vode sadrže vitamine kojih se već dovoljno unosimo
Fotografija ljubaznošću fitvillains.tumblr.com
Mnoge hranjive vode pretežno sadrže B-vitamine i vitamin C . Mogu sadržavati manje količine vitamina A i E, kalija i magnezija. Iako je zajednička briga misliti da unosimo naše osnovne vitamine, većina ljudi unosi dovoljno hrane s dovoljnim količinama vitamina B i C. Konzumacija viška količine zapravo ne donosi nikakve dodatne koristi, već se ispire kad ide u kupaonicu .
4. Oznake i veličine posluživanja varaju
Fotografija ljubaznošću vitaminwater.tumblr.com
Standardna bočica vaše hranjive vode s prosječnom markom često sadrži više od jedne porcije (2 do 2,5 porcije). To znači da ako se boca završi u jednom zasjedanju, potroši se više od dva puta veća količina namjeravanog šećera. Uvijek provjerite veličine posluživanja na poleđini naljepnice. Ako tražite slatko piće bez skrivenih šećera, zamijenite Vitaminsku vodu s kokosovom vodom. Puni se antioksidansima i elektrolitima koji će vas ostaviti hidratiziranima i osvježenima.
5. To su samo skupe šećerne vode
Fotografija ljubaznošću @vitaminwater na Instagramu
Prosječna marka hranjive vode vjerojatno će koštati oko 3 dolara. Iako je cijena nešto viša od sode, mislimo da zbog zdravlja plaćamo više. Na kraju dana voda iz slavine je besplatna. Ne treba lomiti račun kada je voda apsolutno bez šećera i bez troškova. Tražite li ukusnu vodenu kuhinju? Pogledajte ovih osam načina kako uljepšati okus obične vode ovog ljeta.
