Vrući satovi joge mogu biti izvrstan i prijeko potreban odmor od vaše uobičajene rutine vježbanja, osim ako nemate ideju kako se pripremiti za svoj prvi sat. Osim nevjerojatnih blagodati vježbanja joge, postoji još nekoliko stvari koje biste trebali znati prije prvog zagrijanog treninga.
Možda sam idiot, ali nisam znao da su Bikram joga i vruća joga ista stvar. Mislila sam da je Bikram ime studija. Nepotrebno je reći, moj prijatelj joge, AKA, moj brat i ja, pojavili smo se pomalo nespremni. Ali mi smo to ispraznili, razgraničili i prošli. Putovanje je bilo dugo i bolno, ali poslije smo se osjećali bolje. Da bih vas poštedio agonije koju sam pretrpio, sastavio sam ovaj kratki popis kako bih vam pomogao da se pripremite za svoj prvi vrući sat joge.
1. Popijte malo vode prije sata vruće joge
Gif ljubaznošću giphy.com
Pijte malo više nego što biste inače, ali ne previše. Jogu je najbolje raditi na prazan želudac i NE ZABORAVITE PIŠATI PRIJE POČETKA. Ne želite biti osoba koja će ustati ½ sata i pustiti vrući zrak iz sobe.
2. DONESITE DODATNU VODU
Gif ljubaznošću Giphy.com
Donio sam pola plastične boce vode i TO podijelio s bratom. Nakon 15 minuta voda je skoro zakipila, a mi smo bili prilično dehidriran .
3. Ne jedite prije veliki obrok
Gif ljubaznošću Giphy.com
Nemojte ni jesti mali obrok. Prije sjednice pojedite mali međuobrok, poput banane ili pločice s granolom. Ovo je najbolji način za sprečavanje povraćanja (ili plina) psa usred dolje.
4. Nosite što manje možete
Fotografija ljubaznošću jillfit.com
Vruća joga nije mjesto za skromnost. Postat će vruće, a ovo je posljednje mjesto na kojem ćete htjeti nositi izrezane gamaše iz svoje garderobe pune sporta. Za vaš prvi vrući tečaj joge preporučio bih joga kratke hlače / Nike Pros, sportski grudnjak i labavu majicu bez rukava.
5. Sjednite blizu prozora
Gif ljubaznošću giphy.com
Soba će biti iznad 85 stupnjeva, ali dio topline izlazi kroz prozor, a ponekad se uvuče i prohladni vjetrić. Ako imate lijepog instruktora, mogao bi puknuti prozor kad primijeti da ćete se onesvijestiti .
6. Isjecite taj nokat
Gif ljubaznošću giphy.com
Jogu je najbolje raditi bosa, a skliske čarape mogu vas odvesti dalje u taj Ratnik 2 nego što vaše tijelo može ići. Ako vam je lako neugodno zbog svojih grubih prstiju, podrežite ih večer prije. Na taj se način možete usredotočiti na duboko udisanje, a ne na uvlačenje prostirke.
7. Krvava Mary i slanina savršeni su post joga imenici
Foto Victoria Bak
Taj prvi razred bio je izazov, a nakon što završite izazov, ispravno je samo nagraditi sebe. Pa što je bolje od začinjenog koktela i cvrčavog mesa za doručak za natočenje goriva nakon detoksikacijske joge? Pa, možda a zeleni smoothie ili doslovno sve što nije prženo. Dječji koraci, ljudi.
Ako slijedite ove savjete, vaš prvi vrući tijek joge bit će povjetarac. Namaste!
Gif ljubaznošću giphy.com
koja je najpopularnija hrana u venezueli
