Bez obzira jeste li putovali diljem zemlje ili pola svijeta, znate osjećaj jet laga. Sunce sja sjajno u satu za koje vaše tijelo misli da je 1 sat ujutro, to je lupajuća glavobolja uskraćena snu i osjećaj je da ste budni 10 godina.
Iako je spavanje jedini pravi lijek, isprobajte neka od ovih rješenja za hranu kako biste se kroz sljedećih nekoliko sati vratili u svoju pravu ljubav: krevet.
kako se zaposliti u kafiću
1. Voda
Fotografija ljubaznošću @nutrition_planet na Instagramu
Ovo je jedan od rijetkih slučajeva kada je najbolje izbjegavati kavu ... Putovanje zrakom dovodi do dehidracije, a najbolji način borbe protiv nje je pijenje vode prije, tijekom i nakon putovanja. Nažalost, kofein i alkohol potiču dehidraciju nažalost, ta mršava vanilija latte neće vas držati budnima, a chardonnay vas neće uspavati.
#SpoonTip: Bonus bodovi ako ih stavite u staklenu bocu s vodom umjesto u plastiku.
2. Matcha zeleni čaj
Fotografija ljubaznošću @matchabarnyc na Instagramu
Totalno adut kave nije samo pojačivač energije, već i antioksidans i detoksifikator. Budući da umjesto infuzije biljaka pijete visokokvalitetni prah, on je milijun puta bolji od zelenog čaja i učinit će da se osjećate energično.
3. Limun
Foto Laura Smith
Limun je jedan od najboljih načina za alkalizaciju tijela nakon nemirnog spavanja. Kombinirajte je s vrućom šalicom vode i započet će hidratacija da biste se zauvijek riješili jet laga. Limun također smanjuje anksioznost i depresiju (jer kad se vraćate s tog nevjerojatnog putovanja, umjesto da odete na njega).
4. Banane
Fotografija ljubaznošću @ maurium36 na Instagramu
Uvijek su mi govorili da su banane lijek za grčeve u mišićima, a to je zato što su prirodni relaksant mišića (koji također pomaže u zaspanju). Povećavaju serotonin i melatonin, tako da nema potrebe za skupim biljnim dodacima.
5. Goji bobice
Foto Lauren Anzevino
Ove bobice poboljšavaju kvalitetu sna, pa kad napokon stignete do svog kreveta, uvelike će olakšati spavanje. Ponekad najteži dio jet laga nisu nužno dugi dani, već nemogućnost da zaspite nakon što zaista stignete u krevet.
6. Maslac od kikirikija ili badema
Fotografija ljubaznošću @jifbrand na Instagramu
Grickalice bogate bjelančevinama pomažu u održavanju razine energije, pa vam je pri ruci sigurno da vam ovi prigodni obroci budu pri ruci kad dođete na odredište. Maslac od kikirikija i badema možete pronaći u energetskim pločicama, predpakiranim krekerima itd.
Upozorite: maslac od kikirikija i badema američka je stvar. To znači da u mnogim drugim zemljama tegle s tim vrstama nisu poredane po cijelim njihovim trgovinama, koje su i same prilično male (nažalost, bez Costco-a), pa pakirajte svoje.
7. Svježi đumbir
Fotografija ljubaznošću @shebelieved_shecould na Instagramu
Slično kao i Goji bobice, đumbir je bogat melatoninom. Ne samo da pomaže uspavanju, već je poznato i da pomaže u liječenju bolova u trbuhu i bolesti kretanja - samo u slučaju da osjećate neke ne tako velike učinke odluke da ga putujete u Kaliforniju.
8. Trešnje
Fotografija ljubaznošću @ m.almeamary na Instagramu
To su još jedan od jedinih prirodnih izvora melatonina. Sok od višnje i sušene višnje djeluju jednako dobro - pokušajte ih staviti ustaza mješavinas bademima kako biste dobili ne samo melatonin, već i dobre masti koje vas drže cijeli dan.
9. Kava
Fotografija ljubaznošću @ laurenmichelle15 na Instagramu
nova pića za probati u baru
Kladim se da ste mislili da ovoga ovdje neće biti. Bez obzira na to savjetujete li to ili ne, istina je da ćete na kraju vjerojatno završiti s nekoliko eura za onu toplu šalicu joea.
Iako je kava samo privremeno rješenje, može vam biti od pomoći tijekom cijelog dana prije nego što napokon stignete u krevet. Samo izbjegavajte super slatka pića i držite puno vode pri ruci kako biste suzbili njene dehidracijske učinke.
Gif ljubaznošću giphy.com
Bez obzira putujete li preko zemlje ili 'preko bare', jet lag ne bi trebao pokvariti vaša putovanja. Obavezno se poslužite ovim savjetima (i naspavajte se puno).
