Kokice ne bi trebale biti međuobrok koji vas sprječava u zdravom načinu života. Zapravo bi to trebala biti ona koja vam pomaže smršaviti, kao i održavati je. Da, još uvijek razgovaramo o kokicama.
Ne ono kino koji vam se servira s brdom maslaca prelivenog na njega ili ona vrećica u mikrovalnoj pećnici sa svim suvišnim uljima, već kokice u zraku koje vas sprečavaju da ne varate svoju zdravu prehranu kojoj ste se posvetili za posljednji tjedan. Ako želite popiti kokice i pojesti ih, a opet biti malo zdraviji, pokrivat ćemo vas.
Prehrambene vrijednosti
Kokice u kinu
Sara carte
Prema Centar za znanost u javnom interesu , ako bi osoba pojela jednu šalicu kokica napravljenih u kinima, to bi bila 61 kalorija, kao i 50 mg natrija, to ne bi bilo toliko loše, osim što mala kokica sadrži najmanje 11 šalica u sebi. To povećava broj kalorija na 671, a sadržaj natrija na 550 mg. To također ne uključuje preljeve od maslaca koji se dodaju nakon što je napravljen. Ako uzmete veliku kokicu, to bi bilo više od 1900 kalorija i 2480 mg natrija.The Američko udruženje za srce preporučuje da nitko ne smije imati više od 1500 mg natrija dnevno, ali prosječni Amerikanac i dalje premašuje 3.400 mg. Imajući čak i malu kokicu u kinu, već imate 1/3 dnevnog unosa natrija. Prekomjerna količina natrija dnevno povisit će vam krvni tlak, kao i šanse za moždani udar.
Kokice u mikrovalnoj pećnici
Sara carte
Možda mislite da su kokice u mikrovalnoj pećnici puno zdravije od kokica u kinu, ali to nije slučaj. Prosječna vrećica sadrži 10 porcija, što znači da se u jednom sjedanju potroši otprilike 430 kalorija i 660 mg natrija. Iako broj kalorija i razina natrija nisu niti blizu kokicama u kinu, učinci na zdravlje jednako su loši.
2012. godine kokice u mikrovalnoj pećnici povezane su s Alzheimerovom bolešću na temelju studije objavljene u časopisu 'Chemical Research in Toxicology'. The Američko kemijsko društvo ukratko razgovarali o studiji koja je napravljena kako bi se temeljito artikulirala široj javnosti. Uz to, vrećice kokica u sebi sadrže nekoliko drugih kemikalija koje mogu smanjiti stope plodnosti i promijeniti čovjekovu cjelokupnu funkcionalnost štitnjače.
Kokice u zraku
Sara carte
Punu šalicu kokice u zraku sadrži samo 31 kaloriju i otprilike 1 mg natrija. Čak i ako napravite 10 šalica, to je još uvijek samo 310 kalorija i 10 mg natrija, što je znatno bolje od bilo koje vrećice mikrovalne pećnice ili kokica u kinu. Ipak, još uvijek se ne preporučuje imati toliko kokica odjednom, ali jednostavno je korištena kao usporedba.
Nadalje, količina antioksidansa koju će vaše tijelo unijeti veća je nego da imate voća. Antioksidanti pomažu u smanjenju rizika od dijabetesa, pa čak doprinose i zdravijoj razini krvnog tlaka. Uz to, izvrstan je izvor željeza, kalija i polifenola. Zapamtite, ovo je SAMO ako ne dodate dodatna ulja u svoj već savršeno zdravi zalogaj kokica sa zrakom.
Ukus
Sara carte
Znam da mislite da 'kokice u zraku nemaju okusa', ali to ne mora biti slučaj. Ne morate u potpunosti patiti ako imate kokice obične kako bi imale sve svoje zdravstvene dobrobiti. Kokice s zračnim pucanjem daju vam mogućnost kontrole onoga što se zapravo u njoj nalazi. Možete pokušati dodati malo češnjaka u prahu, crni papar, talijanski začin ili možda čak i curry.
Eksperimentirajte s različitim dodacima na kokicama, ali imajte na umu da budete oprezni s onim što dodajete kako bi ostala jedan od najzdravijih grickalica.
Kokicama je nemoguće odoljeti, pogotovo kad slatki maslačasti miris ispuni svaki centimetar prostorije u kojoj se nalazite. Kokice u kinu ili mikrovalne pećnice možda su sve ono za što mislite da trenutno želite, ali sjetite se rizika koji konzumirate konzumiranjem . Učinci koje ima na vaše tijelo ne vrijede nekoliko minuta prije nego što potpuno nestane, pogotovo kada postoji način da ga učinite zdravim, jednostavnim pucanjem zraka.
