Buđenje za ranojutarnji tečaj obično znači da ima dovoljno vremena samo za brzo uzimanje nečega za jelo prije nego što istrčite kroz vrata. To me dovelo do eksperimentiranja s puno različitih kombinacija doručka koje su jednako ukusne koliko i brze. Smoothieji su savršen način da pojedete uravnotežen doručak i pritom ga na vrijeme izvučete. Samo bacite sastojke u blender - ili u čarobni metak -I gotov si.
Smoothieji su zaista jednostavni za izradu i lako se mogu prilagoditi vašim željama. Ako volite smoothieje malo gušće - dodajte manje tekućine slađe - dodajte još voća hladnije - dodajte šaku leda. Stoga uzmite ove recepte kao predložak za izradu vlastitih prilagođenih smoothieja i prilagodite ih kako želite!
Kako prilagoditi vlastiti smoothie:
Prvi korak: Odaberite svoju bazu
Voćni sok (naranča, jabuka itd.)
Mlijeko od orašastih plodova (bademovo, konopljino, sojino itd.)
Kokosova voda
ima li čaj čaj latte kofein u sebi
Drugi korak: Odaberite 1-2 vrste voća
Banana
Grožđe
Mango
Bobice, borovnice, maline, jagode
Kivi
Kruška
Bilo što!
Treći korak (neobavezno): Odaberite svoje zelje (nećete ga ni kušati)
kakav je okus od 4 loko zlata
Pregršt dječjeg lišća špinata
Dva poderana lista kelja
Pola krastavca
Četvrti korak (neobavezno): Neka bude kremasto
Pola avokada
Žlica maslaca od orašastih plodova
Jogurt
Korak peti (neobavezno): Odaberite bilo koji dodatak
Laneno sjeme
Chia sjeme
Žličica cimeta (za slatkoću)
Dvije žlice zobi (za debljinu)
mogu li jesti ghee ako sam alergičan na mlijeko
Šesti korak: Sve sastojke izblendajte i poslužite
Zeleni recept za smoothie
Ukupno vrijeme: 5 minuta
Porcija: dva
što jedu u Portoriku
Sastojci:
3/4 šalice bademovog mlijeka
1 banana
Šaka zelenog grožđa, (oko 10-15)
2 lista kelja, grubo poderana, ili zamijenite 1 šalicu špinata
Pola krastavca
½ avokado
Pregršt leda 
Upute:
1. Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok se ne sjedine. 
Smoothie od maslaca od borovnice i kikirikija
Ukupno vrijeme: 5 minuta
Porcija: dva
Sastojci:
3/4 šalice kokosove vode (ili obične vode)
1 šalica smrznutih borovnica
1 šalica dječjeg špinata
1 žlica maslaca od kikirikija
Pregršt leda 
zašto sam tako izbirljiv u hrani
Upute:
1. Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok se ne sjedine. 
Smoothie od naranče i manga
Ukupno vrijeme: 5 minuta
Porcija: dva
Sastojci:
1/2 šalice soka od naranče
1-2 manga grubo nasjeckana
1 banana
Dvije žlice običnog jogurta (po želji)
Pregršt leda 
Upute:
1. Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok se ne sjedine. 
