Kao studentu, žitarice su se brzo razvile u prehrambenu skupinu za mene. Brza zdjela ujutro, Ziploc vrećica popodne i savršeni međuobrok u 2 sata ujutro. Dolazeći od djeteta koje je jelo generičke žitarice poput 'Voćnih grickalica' i 'Choco-Squares', koje su u svojim divovskim vrećicama imale okus i izgledale poput pseće hrane, dobra žitarica je blagoslovljena stvar. Od proteina do vlakana do nevinijeg popuštanja, ove žitarice mogu pripremiti vas za raspravu u 9 ujutro ili vas provesti kroz sljedeću noć.
Najbolja opcija blagovaonice: Život
Foto Hannah Lin
Moj djed je uživao u ovoj glavnoj namirnici s mješavinom 2% mlijeka, pola i pola i šećerom posutim po vrhu. Iako je ukusna, njegova metoda očito je jednosmjerna karta do penastog 15. Sa samo 120 kalorija, 6 grama šećera i 1,5 grama masti u jednoj šalici, ova žitarica može biti savršeno zdrav i ukusan doručak poslužen uz malo obranog mesa mlijeko i svježe voće. Za malo dodatnu slatkoću, na vrh pospite malo smeđeg šećera.
Najbolja groznica šećera bez krivnje: Medeni orašasti plodovi
Foto Hannah Lin
jj smith recepti za 10-dnevno čišćenje smoothieja
Osobni favorit, Honey Nut Cheerios možete pronaći ne samo u svakoj prodavaonici prehrambenih proizvoda u blizini kampusa, već i u blagovaonicama i C-trgovinama. Ova popularna marka podsjeća na vaše omiljene iz djetinjstva bez visokog sadržaja šećera i masti. Jedna šalica sadrži samo 110 kalorija, 9 grama šećera i 1,5 grama masti. Kad god čeznem za šećernom navalom kapetana Cruncha, posegnem za njima i zaboravim sve na kapetana.
Najbolji gornji gornji punilo: Posebno K voće i jogurt
Foto Hannah Lin
Osim što je dostupan (zdravo, CVS), ovaj novi okus popularne marke ludo je ukusan i zasitan. Grozdovi voća i jogurta miješaju se s poznatim pahuljicama kako bi pružili malo nečega što će se zalijepiti na trbuh tijekom dugog jutra. Jedna porcija 3/4 šalice sadrži 120 kalorija i 1 gram masti, što čini bezgrješno uz prskanje obranog mlijeka.
Pronađi najbolju cjelovitu hranu: Puffins
Foto Hannah Lin
Whole Foods je glavno mjesto za pronalazak čudnih stvari, ali i tamo sam pronašao neke izvrsne sastojke. Barbarini puffini, koje mi je predstavio prijatelj koji je svjestan zdravlja, izvrsna je alternativa toj žitnoj pahuljici od konoplje, jer po okusu nema ništa poput žitarica s orašastim plodovima. Prhki i natečeni kvadrati zrna iznenađujuće su zasićeni zbog 7 grama vlakana u jednoj porciji od 2/3 šalice. Ako se osjećate gladno žitarica (a tko nije?), Isprobajte svaki okus od multigrain, do originalnog do maslaca od kikirikija i čokolade. Sadržaj šećera i masti razlikuje se od okusa, ali naći ćete nekoliko grama varijacije koje vrijedi otkriti svoju novu omiljenu potpuno prirodnu žitaricu.
Ukupno najbolje: Kashi GoLean
Foto Hannah Lin
Kad ujutro imam žitarice, to je obično zato što ne mogu doći do blagovaonice i moram jesti u svojoj sobi. A kad se to dogodi, moram dobiti sve što mogu od svojih žitarica. GoLean čini upravo to: 13 grama proteina, 9 grama vlakana i 140 kalorija u jednoj šalici. Svestrano je preliveno komadom voća ili sira, ali same žitarice toliko su zasitne da su same po sebi izvrstan izbor.
Nikad nisam očekivao da ću biti 'izjelica na fakultetu', ali zapravo sam se prebacio na izračun obroka u dolarima, koliko dugo će me držati sitima i ostat će mi još tjedan dana. Žitarice su mi bile 'ujutro' štednja milosti i učenje traženja najbolje zdjelice beskrajno je bolje od jedenja generičke marke Fruity Pebbles.
