Tko ne voli lijep švedski stol koji sve možete jesti (AYCE)? Uz svu hranu spremnu za uzimanje i priliku da se vratite na sekunde (ili trećine), lako ćete pretjerati. No, pomoću nekih jednostavnih trikova možda ćete jednostavno doći na svoje.
Prije bifea
GIF ljubaznošću giphy.com
1. Ostanite hidratizirani
Tijekom cijelog dana pijte vodu da rastežete trbuh. Baš kao i vježbanje, morate se istegnuti kako biste se pripremili za bilo kakvu rigoroznu aktivnost. Da, jesti može biti rigorozno.
zašto ljudi slikaju svoju hranu
2. Pripremite stomak
Jedite lagani obrok prije obroka koji sve možete jesti (AYCE).
3. Nastavite se kretati
Krećite se ili vježbajte. Izgubite te kalorije sada da biste ih kasnije mogli pojesti.
U bifeu
GIF Ljubaznošću giphy.com
1. Pregledajte
Pogledajte sve izbore prije jela. Nemojte se svladati.
2. Postavite plan igre
Isplanirajte što želite jesti prije nego što nominirate sve što vam se vidi
3. Jedite polako
Uživajte u toj hrani. Polako jesti ima mnoge koristi za tijelo. Omogućuje vam veću svijest o svojoj hrani i pomaže vam izbjeći prejedanje.
4. Nastavite se kretati
Hodajte uokolo radi brže probave.
što čini flamin hot cheetos tako vrućim
5. Jedite i ponovite
I naravno, slobodni dan završite s onim sladoledom s blagim posluživanjem.
Nekoliko savjeta
Fotografija ljubaznošću lilikoi1213 na flickr.com
1. Izbjegavajte počinjati s hranom za punjenje poput tjestenine, kruha i riže. Vratite se po ugljikohidrate kasnije.
2. Za početak dajte prednost hrani koju obično ne jedete. Isprobavanje nove hrane uvijek je zabavno.
3. Izbjegavajte piti slatka pića. To su samo dodatne kalorije koje biste mogli koristiti za stvarnu hranu.
što zamijeniti uljem u browniesima
Poslije buffet
GIF ljubaznošću giphy.com
Možda ste u prehrambenoj komi, ali samo je prihvatite. Sanjajte o slasnoj hrani koju ste upravo pojeli i shvatite koju hranu volite za sljedeći put. Bez brige, sutra možete vježbati. Evo nekoliko načina kako svoj trening učiniti učinkovitijim.
