Svi smo u jednom ili drugom trenutku čuli mitove o kavi, ali da budem iskren, većina njih nije istina . Kava neće zaustaviti vaš rast, neće izliječiti vaš mamurluk , i to neće uzrokovati rak . Međutim, mnogi se ljudi još uvijek ne slažu oko toga u koje vrijeme biste trebali prestati piti kavu kako vam ona ne bi narušila san. Dakle, za sve vas ovisnike o kofeinu, evo činjenica.
GIF ljubaznošću giphy.com
Izvršena su mnoga ispitivanja spavanja u kojima ispitanici konzumiraju kofein tijekom različitih dijelova dana, a zatim se nadgledaju kako utječe na njihov ciklus spavanja. Ova studija dokazuje da je ispijanje šalice nula, tri i šest sati prije spavanja poremetilo ciklus spavanja ispitanika, čak iako samo sat vremena. Ovaj poremećaj može vam proći nezapaženo, ali dokazano je da kofein ima negativne učinke na vašespavatiuzorci.
Foto Asia Coladner
Većina izvora će vam reći da kofein izbacuje iz vašeg sustava negdje između 4-6 sati nakon što ga popijete . To znači da bi tehnički mogli popiti kavu sredinom popodneva i trebali biste biti spremni dok budete spremni za spavanje. Kad se to kaže, sve je to relativno. Ovisi o vašem tijelu, vašim navikama i rasporedu spavanja. Netko bi vam mogao reći da nikad ne pijete kavu nakon 16 sati. ali ako legnete u dva ujutro, to vjerojatno ionako neće biti važno.
Gif ljubaznošću giphy.com
kako smršaviti zelenim smoothiejima
Svačije tijelo funkcionira malo drugačije, pa bi kofein mogao brže izaći iz sustava jedne osobe nego iz druge. Također, razmislite koliko zapravo pijete kofeina dnevno. Jedna šalica dnevno puno je drugačija od tri. Ako se spremate prijeći na treću kavu i pitate se je li prekasno, vjerojatno je jednostavno ne biste trebali piti jer ste već pojeli previše kofeina.
Ovaj članak iz Daily Maila otkrio da kofein 'prekida protok melatonina - kemikalije koja nas zapravo šalje na spavanje.' Nakon studije u kojoj su ispitanici dobivali tablete s kofeinom ekvivalentne dvije ili tri šalice kave, stručnjaci su predložili da ne konzumiraju kofein nakon 17 sati. Ali opet, sve ovisi o vašem tijelu.
Poklon poklona od yourtango.com
Da biste ostali na sigurnoj strani, preporuča se prestanite piti kavu otprilike šest sati prije spavanja , ali to ne znači da će sve nužno biti izvan vašeg sustava. Ako mislite da kava utječe na vaš san, vjerojatno je najbolje da popodnevnu šalicu promijenite u ajutrošalica, ali ne postoji jamstvo da i dalje neće ometati vaš san.
