Biti brucoš na fakultetu donosi mnogo izazova, a brucoš 15 jedan je od njih. Međutim, znate da se nećete potpuno odreći pizze i pljeskavica ... budimo iskreni.
Kako uravnotežiti nastojanje da jedete što zdravije bez pristupa kuhinji kad ste umorni od redovnih opcija dostave? Vas #TreatYoSelf svjesno. To možete učiniti s Grubhubom.Upotrijebite promotivni kôd 'SpoonU2' da biste iskoristili 7 USD od prve narudžbe Grubhub od 15 USD ili više. Ponuda istječe 30.6.16. U 23:59 CT.
Evo kako naručiti bolje opcije bez odricanja od ukusa:
Gif ljubaznošću giphy.com
Pizza
Fotografija ljubaznošću @ tnf.nyc na Instagramu
Pizza je klasična hrana za dostavu, a zašto ne bi i kada je zapravo najbolja hrana na planetu. (To je činjenica, a ne mišljenje.) Ali nažalost za sve nas, kruh prekriven sirom i umakom nije najzdravija stvar koju biste mogli jesti.
Naručite ovo: Uvijek se odlučite za tanku za razliku od pizze s gustom korom, cjelovita pšenica ako je dostupan, i povrće kao dodatak.
Ne ovo: Vrhunski ljubitelji mesa. Deblja kora jednostavno dodaje više kalorija, dok meso sadrži masti i natrij. Ako na svojoj pizzi obavezno morate imati mesni preljev, držite se jedne vrste.
kineski
Fotografija ljubaznošću @infatuation na Instagramu
Da, ono što smatramo kineskom hranom,je prilično pogrešno, ali to me vjerojatno nikada neće spriječiti da uđem u slatki mali spremnik svinjske pržene riže. Što će me vjerojatnije natjerati da suzbijem tu naviku je pronalaženje razumne alternative ilineke prave stvari.
koliko miligrama kofeina u starbucks kavi
Sljedeći put probajte: Škampi s umakom od češnjaka i strana povrća na pari. Škampi s visokim udjelom proteina napunit će vas, a umak se ne puni šarenilom sastojaka poput mnogih drugih stavki na meniju. Povrće na pari izvrsna je strana jer možete doslovno pojesti cijeli tanjur i pritom ne biti prepuno.
koliko šećera ima koka od 12 oz
Izbjegavajte: Slatko-kisela piletina , i strana svinjske pržene riže ): Uf, znam da je sranje jer su ti to vjerojatno najdraži, zar ne? Ali vjerujte mi, nijedna pržena piletina utopljena u tijesto utopljena u umaku od uglavnom šećera ne vrijedi toliko kalorija. A riža ne pomaže. Nitko se doista ne ograničava na mali dio, što stvarno olakšava konzumaciju 10 puta više kalorija nego što se očekivalo.
Tajlandski
Fotografija ljubaznošću @infatuation_la na Instagramu
Tajlandska hrana: kada želite rezance, ali ne želite biti osnovni. Nemojte to poricati.
Proširite svoje vidike na: Cashew pileću i tom yum gai juhu. Indijski orah ima puno dobre stvari se događaju . Između pilećih bjelančevina, zdravih indijskih oraščića punjenih masnoćom i nedostatka kokosovog mlijeka u umaku, ovo je stvarno dobra predjelo. Slično umaku, juha se temelji na juhi, čime se eliminira kokosovo mlijeko, i ima čili, za koji se zna da je vrlo zdravo .
Zatvorite vrata: Musaman curry i pad tajlandski . Curry se obično poslužuje s manje od idealnog izbora bjelančevina, a umak je napravljen od vrhnja i kokosovog mlijeka, što rezultira hella kalorijama i šećerom. S druge strane - pad thai ima nadumože se pripremiti zdravo. Problem je u tome što ga toliko restorana ne priprema na takav način, pa nikad ne znate što dobivate. Igrajte na sigurno, naručite juhu.
Krila
Fotografija ljubaznošću @infatuation na Instagramu
Znao sam da nogomet gledam samo kao izgovor da jedem krila i ne sramim ga se. Definitivno nisam znao sveove činjenice, ali nisam trebao.
Pucaj za: Nepohana i grilovana krila. To nije opcija u mnogim restoranima, pa umjesto toga samo naručite piletinu sa žara i štedite se u umaku od bivola. Umak ionako najbolji dio.
Pokušajte se kloniti: Redovitih krila. Narudžba od 10 komada - bez strana ili umaka - sadrži oko 700 kalorija i gotovo 7000 mg natrija. Za referencu, Američko udruženje za srce preporučuje da ne prelazite 1500 mg dnevno. Uz to, bleu preljev od sira sadrži oko 150 kalorija u 2 žlice, što uopće nije loše. Samo sam 82% siguran da je nemoguće ograničiti se na 2 žlice.
meksički
Fotografija ljubaznošću @thrillist na Instagramu
Dekodirali ste jelovnik i potvrdili da se radi o autentičnom meksičkom restoranu, ali razmislite prije nego što naručite one dodatne siraste, napunjene nachose.
Držite se: najjednostavnijih opcija: govedina, škampi na žaru ili pileći tacos s roštilja. Sve dok se lagano slažete sa sirom i držite se pico de gallo na vrhu, izvrsno vam ide. Ako ste opsjednuti guacom poput mene, imajte ga na tacu, umjesto da ga napunite čipsom kao predjelo.
Crna lista: Chimichangas. Kao, vjerojatno su najgora opcija na jelovniku sa zdravstvenog stajališta. Prženi su duboko, punjeni sirom i prekriveni više sir. Uparite ih s tipičnom stranom riže i graha, a broj kalorija u nebu raste.
Japanski / suši
Fotografija ljubaznošću @lindseyeatsla na Instagramu
Japanska se kuhinja temelji na jednostavnosti, pa lako je jesti zdravo bez žrtvovanja okusa. Ako ste novak, pogledajteovaj vodič za bonton.
Pokušajte: započnite sa salatom, a zatim naručite jednostavnu roladu s tunom, lososom ili povrćem, sa smeđom rižom, a ako ste još uvijek gladni, možda i sašimijem. Odlučite se za sojin umak s niskim udjelom natrija i ne bojte se pojesti cijelu hrpu đumbir . Bonus bodovi ako cijeli obrok jedete štapićima. Ne samo da je gotovo nemoguće, već time usporava čitav obrok i omogućuje tijelu da shvati da je sito.
Ne zamarajte se: Sve što zvuči komplicirano. Ne, stvarno, ako je pržena, ima hrskave pahuljice, umak na bazi mayoa ili nešto slično, to je najvjerojatnije ne zdrav.
Pljeskavice
Fotografija ljubaznošću @thenaughtyfork na Instagramu
je prije treninga loše za vaše srce
Postoji ništa poput dobrog burgera kad se osjećate Amerikancem. Ili mamurluk. Što god. Da, mogao biroštilj svoj, ili biste mogli sjesti na svoj kauč i dostaviti ga ... Izbor je na vama.
Nekoliko dobrih opcija su: pljeskavice od purana, klizači, oblozi od salate i zamjena dodataka. Puretina je nemasno meso s visokim udjelom proteina, što je čini svestrano dobar izbor . Ako stvarno želite normalan hamburger, idite na klizač s prilogom salatom. I dalje ćete popraviti svoj hamburger, ali s 1/2 kalorije. Volim malo cheddara ili bleu sira kao i sljedeća osoba, ali probajte avokado za malo dodane kremaste teksture izdrave masti. Oblozi salate su oko 6 kalorija, dok normalne lepinje su 506 pa ...
koliko je unca orašastih plodova
Samo nemojte shvatiti: ništa s 'duplo', 'napunjeno', 'ekstra' ... znate kuda idem s ovim. Ako zvuči nezdravo, vjerojatno i jest. Preljevi poput slanine i sira dodaju još više kalorija već napunjenom obroku.
talijanski
Fotografija ljubaznošću @new_fork_city na Instagramu
Ne brinite, neću vam reći da preskočite tjesteninu, nastavite čitati ...
Redoslijed: Moj apsolutni favorit, penne puttanesca. Kažem da mi je apsolutno najdraži za puno tjestenina, ali ova je zapravo nestvarna. Umak sadrži masline, kapare, očito inćune (upravo sam to naučio da ih zapravo ne možete kušati) i rajčicu. Jesam li spomenula da je nevjerojatno ?? Ako vas svi ti sastojci plaše, odlučite se za jednostavan, ali nestvaran jezični aglio e olio. To znači lingvin s češnjakom i uljem. Da, to su samo tri stvari, ali to je tri puta bolje od mržnje prema alfredo umaku. #istina
Samo preskočite: Manicotti. To čak nije ni talijanski talijanski, to je talijanski američki pa ćete to preboljeti. Jeste li uopće očekivali da će ovaj biti u redu? To je tjestenina punjena s pola kilograma sira i cjelodnevnim nadjevom zasićenih masnoća.
Indijanac
Fotografija ljubaznošću @foodfashionparty na Instagramu
Indijska kuhinja ima više od curryja! Stvarno, kunem se.
Držite se: lakših proteinskih opcija poput tandoorija s piletinom ili škampima, ili vegetarijanskih poput slanutaka ili leće, put je kad se radi o indijskom. Ako niste sigurni što je točno jelo, ne bojte se pitati! Također pripazite na jela s kurkuma za dodatni bonus.
Izbjegavajte: jela s visokim udjelom masti (bilo što s paneerom ili gheeom), duboko pržena predjela (samose) i jela za koja znate da će biti previše začinjena. Činjenica je da začinjena hrana je dobra za vas , ali do neke mjere. Ako je vaša hrana toliko začinjena da ćete zaplakati ili napuniti lice ribom basmati rižom ili naanom, imamo neke mogućnosti za vas. Možete naručiti nešto zbog čega nećete razmišljati o psovanju ili probati roti, kruh od cjelovite pšenice ili umak od jogurta s niskim udjelom masti.
Doručak
Fotografija ljubaznošću @new_fork_city na Instagramu
Nemojte jesti kalorije za cijeli dan u roku od dva sata nakon buđenja. Ispričavam se akohrana za doručak koju biste bilije piletina i vafli poput mene.
Idite na: Jaja i voće. Na kraju, to može biti jednostavno kao naručivanje hrane koja će vam dati energiju koja će vas napajati kroz vaš dan. Jaja su izvrstan izvor proteina, a voće je bogato vitaminima i antioksidansima. Ovdje ćete pronaći zvjezdanu marendu koja će vas zapravo potaknuti da se na vrijeme probudite.
Nemojte: vafli, palačinke i voćni sok. Znam da sam najgori. Budimo ipak iskreni ovdje. Nakon kao, palačinka i može biti četvrtina vaše dijete s hranom približava se trećem tromjesečju. U roku od dva sata vaša beba s hranom i dalje će biti tamo, ali vjerojatno ćete opet biti gladni. To su bile prazne kalorije koje su vas lijepo potaknule, a sada se srušite. Voćni sok skliska je padina jer očito ima vitamine, ali i puno šećera. Držite se vode i pravog voća.
koliko šećera ima dr papar
grčki
Fotografija ljubaznošću @lovehealthok na Instagramu
Vjerojatno ovo ne naručite na reg, ali opet, zato jesmoGrubhub.
Neke dobre mogućnosti su: grčka salata s piletinom s roštilja ili cijela riba s roštilja ili pečena. Slično japanskoj hrani,Grčki može biti zdrav bez gubitka okusa, jer je toliko najboljih tradicionalnih jela nevjerojatno jednostavno. Jedini oprez kod ovih izbora je paziti na fetu. To je legitimno ukusno , pa pretjerivanje i trošenje više kalorija nego što ste namjeravali nije nikakav izazov.
Ne baš dobra opcija je: žiro pladanj ili sendvič . To je vjerojatno jedna od prvih stvari koja vam padne na pamet kad čujete 'grčku hranu', ali samo ne. To vam nikako nije najgore, ali budući da je tako lako održavati zdravu prehranu dok jedete grčki, štedite kalorije dok možete.
Srednji istok
Fotografija ljubaznošću @ililirestaurant na Instagramu
Još više odlutajte s utabanih domova ljubaznošću svojih prijateljaGrubhub. Hrana s Bliskog istoka sadrži neke okuse i začine koje vrijedi isprobati, ako već niste.
Pokušajte: Ćevapi, bilo pileći ili vege, s bokicom od humusa i tabula. Ovo je super jednostavan obrok koji je ujedno i hranjiv (sve dok pazite na porcije). Ćevapi su obično punjeni izvrsnim začinima, a humus je od slanutka, koji iskreno moglo smatrati superhranom . Tabouli je legitimno ukusan i također krcat hranjivim sastojcima .
Pokušajte izbjeći: Moussaka. Čujete patlidžane i mislite zdravo, ali stvarno biste trebali razmišljati o spužvi. To je zvučalo čudno, ali objasnit ću - patlidžan doslovno upije svo ulje iz tog bogatog, kremastog (i ukusnog) preljeva, a zasićene masti se vinu. Ni to nije malo kalorija, pa dodajte nekoliko priloga i potrošili ste kalorije za svoj dan.
Ne zaboravite upotrijebiti naš Grubhub kôd kako biste uštedjeli.Upotrijebite promotivni kôd 'SpoonU2' da biste iskoristili 7 USD od prve narudžbe Grubhub od 15 USD ili više. Ponuda istječe 30.6.16. U 23:59 CT.
