Žitarice su moj život (zapravo, Život žitarice su moja omiljena žitarica). To može biti obrok ili međuobrok, ono je najlakše jelo za kuhanje, a do sada su žitarice važile za svoje zdravstvene beneficije, ali ispostavilo se neke su žitarice tako slatke , možda bi bilo bolje maznuti onu cimetovu kiflicu.
Veličina porcije zdrave žitarice ne smije proći 10 grama šećera , ali prosječna kutija žitarica uglavnom sadrži 19,8 grama šećera na svakih 100 grama žitarica (jedna porcija). Evo nekoliko najvarantnije slatkih žitarica na tržištu.
1. Kelloggovi kakao hrskavi
Čak Rice Krispies , u biti nježna napuhnuta riža, ima skrivenu tamnu stranu u kombinaciji s kakaom. Žitarice su same po sebi unutar zdravog šećera, ali dosežu 15 grama po obroku uz dodatak kakaa. Očito je da kada počnete dodavati slatkiše žitaricama, zdravlje postaje upitno.
dva. Kelloggove voćne petlje
Dječje žitarice često imaju znatno više šećera . Zabavni, šareni omči 13 grama po porciji.
3. Pošaljite Zlatni oštrek
Uz alarmantno 14 grama po porciji, nije ni čudo što je maskota za ovu žitaricu čak nazvana Šećerni medvjed.Četiri. General Mills Apple Cimet Cheerios
Samo zato što su redoviti Cheerios oličenje zdravih žitarica, ne znači da i njihovi rođaci slijede isti primjer. Sav šećer koji se koristi za izradu slatkog okusa cimeta od jabuke dovodi do sadržaja šećera 1 gram u redovitim Cheeriosima do 12 grama u ovoj verziji.
5. Kelloggove matirane pahuljice
Zamrznute pahuljice sigurno će vam dati energiju svojim 12 grama šećera po obroku, ali sportaši bi vjerojatno trebali naći zdraviju opciju.6. Kelloggova grožđasta mekinja
Iznenađujuće, Kelloggova grožđica Bran ulazi u nevjerojatnu 18 grama šećera po porciji. To je vjerojatno zbog suhog voća - još jedna varljivo 'zdrava' hrana .#SpoonTip: Svakako provjerite marku. Pošta Grožđica Bran je još gore, dolazi s 20 grama po porciji.
7. Ups, Cap'n Crunch! Sve bobice
Tradicionalna žitarica Cap'n Crunch već dolazi u 12 grama šećera po porciji, ali Cap'n Crunch's Ups! Sve bobice ovu žitaricu dovode do poraza 15 grama . Voće dodaje šećer, ljudi, POSEBNO umjetno voće.
Nisam mogao nabrojati sve moguće žitarice, ali želio sam prikazati neke situacije u kojima tvrtke pokušavaju prevariti ljude da se hrane nezdravo. Nikada nemojte vjerovati žitaricama na bazi slatkiša i budite jako oprezni sa žitaricama sa suhim voćem ili medom. Nije važno koliko se proizvod hvali vitaminima ili izvorima vlakana. Ako je slatko, to je šećer.
