Sat otkucava 2 sata ujutro, a imate još 10 stranica do kraja, ne uključujući navedena djela. Kapci su vam teški i mislite ih nazvati noćima. Svi znamo one kasne noći u knjižnici kad ih kava jednostavno ne reže. osim kofein , pumpanje krvi može vam biti samo poticaj za napajanje tijekom kasnog noćnog učenja.
Isprobajte ove vježbe da biste dovršili svoje zadatke i proveli noć.
Pozdrav Suncu
GIF Erin Thomas
Joga fanatici će biti upoznati s ovom. Počevši u stojećem položaju, udahnite sežući do neba i padajući prema naprijed, bokovima dotaknuvši nožne prste. Položivši ruke na zemlju, vratite noge natrag u položaj daske.
Slijedite kretanje prema dolje skleka, a zatim gurajte i naprijed u položaj psa prema gore. Gurnite natrag u dasku, a zatim prema dolje psa. Nakon što se vratite u dasku, vratite se obje noge natrag u ruke i zglobite na bokovima s ravnim leđima do stojećeg položaja.
Ova je vježba savršena jer se duboko diše, isteže i izometrično se skupljaju mišići kako bi se pumpalo krv. Također se lijepo uklapa između naslaga.
kako skuhati dobru kavu s keurigom
Trči stubama
GIF Erin Thomas
Prilično samorazumljivo, ali rad stepenicama pogađa glavne mišićne skupine donjeg dijela tijela zahtijevajući još veći protok krvi i povišavajući broj otkucaja srca. Ništa poput utrkivanja na 3 kata kako biste podsjetili svoje tijelo da još nije vrijeme za spavanje.
Šetajući iskoraci
GIF Erin Thomas
Još jedna savršena vježba između naslaga, ispadi kombiniraju rad za glavne skupine mišića donjeg dijela tijela uz neko istezanje savijača kuka. Nakon sjedenja satima, vaš plijen zahvalit ću vam.
Za dobru formu pazite da prednje koljeno ne ide ispred nožnih prstiju. Pokušajte se spustiti dovoljno nisko da napravite kut od 90 stupnjeva s prednjim koljenom.
Istezanje ramena i leđa
GIF Erin Thomas
Većina nas drži stres u gornjem dijelu tijela, posebno kad se pogrbimo nad prijenosnicima duboko u noć. Jednostavan način rastezanja ramena je dovođenjem jedne ruke preko prsa i povlačenjem je prema tijelu suprotnom rukom. Još jedno istezanje je spajanje prstiju dlanovima od vas i njihovo dosezanje do stropa.
Nasumično prebacivanje knjiga
Foto Erin Thomas
Budući da je sredina noći pravi trenutak za haos, zašto ne biste od toga napravili trening. Pronađite hrpu negdje daleko od bilo kojeg knjižničara. Dođite do donje police, uhvatite po nekoliko knjiga u svaku ruku, podignite ih i smjestite na najvišu policu. Zatim je preokrenite uzimajući knjige s najviše police i čučeći da ih stavite na najnižu policu.
ima li đumbir pivo alkohol u sebi
Podizanje, čučanje, posezanje, istezanje - ova glupa podvala mogla bi biti upravo ono što vam treba za energiju. A tko zna? Možda ćete pronaći knjigu koja vam treba.
Knjižnica vas ne mora uspavati. Ovo je samo nekoliko načina kako držati energiju tijekom tih dugih noći koristeći resurse koje imate. Nisu potrebni citati.
