Kava je božji dar. Volim ga, živim, dišem - iako, doduše, to bi moglo biti zato što se ne mogu nositi s nadolazećom propašću kofeinske glavobolje. Odrasli u malom gradu s malo i bez ičega za raditi svake noći, moji prijatelji i ja ubrzo smo zauzeli prostor u lokalnim Dunkin 'Donutsima. Iako je ovo izliječilo moju naizgled neprestanu dosadu, donijelo je i novu smetnju: ovisnost o kofeinu.
Danas, dok student na fakultetu žonglira s esejima i broji se 23:59, sigurno je reći da je kava i dalje moj najbolji način, čak i s one dosadne glavobolje povlačenja. Često tražim najbolje mjesto za svoj sljedeći popravak s najviše novca za svoj novac, pa sam krenuo u misiju usporedbe količine kofeina u osnovnoj šalici kave u restoranima s brzom uslugom i popularnim lancima kave.
Imajte na umu, a sef količina unosa kofeina na dan - u osnovi, koliko prosječna osoba može unijeti prije nego što doživi štetne nuspojave - oko 400 mg .
Starbucks
Starbucks je vrlo cijenjen kao kavana za mnoge studente, makar samo zbog sveprisutne zastupljenosti. Samo u mom kampusu imamo najmanje tri odvojena mjesta. S takvom dostupnošću lako je upasti u bilo koje doba dana i naručiti vitalni pick-up. Ali kako se slaže u odjelu za kofein?
Ispostavilo se da je šalica Grande njihove grafice od 16 oz opremljena punim pićem 330 mg kofeina. To gotovo doseže prihvatljivi unos od 400 mg, sve u jednom redoslijedu. Ovisno o vašem mjestu, ova šalica joea koštat će vas samo okolo 2,10 USD ili oko 2,65 USD ako vam je draže ledeno.
Dunkin 'Donuts
Oh, Dunkin 'Donuts, gdje je sve za mene počelo. Dugo vremena ne bih pio ništa osim starog pouzdanog DD-a, uglavnom zato što je u njemu odrastao jedan od mojih najdražih sjećanja, ali vjerojatno je imao i neke veze s tim što sam rodom iz Massachusettsa. New England bi me zauvijek izbjegavao da nisam zagriženi Dunkinov entuzijast. Ali dosta moje osobne pristranosti - što je sa stvarnom kavom?
koliko kalorija ima u sushi roli
Od 2016. godine DD je iznosio 14 oz. srednja šalica kave sadrži 210 mg kofeina, što je otprilike polovica prihvatljivog dnevnog unosa. Samo je 1,89 USD za narudžbu (ili 2,49 zaleđeno) , tako da je jeftiniji za oko 0,20 američkih dolara i sadrži oko dvije trećine količine tekuće energije kao ekvivalent Starbucksu.
McDonald's
Mickey D's možda nije prvo mjesto koje vam pada na pamet kad sanjarite o svojoj sljedećoj porciji tekućeg zlata, ali je vjerojatno najpristupačnija od svih vaših mogućnosti. Možete poprilično jamčiti da ćete pronaći McDonald's na svakom uglu, a ne škodi ni to što su njihove cijene izuzetno povoljne.
Ronaldova 16-oz. srednje šalice kave nosi 145 mg kofeina. To se možda ne čini previše u usporedbi s nekim od njegovih konkurenata u ovom određenom sastavu, ali u stvarnosti, to se i dalje smatra 'velika' količina kofeina . Uz to je samo 1,29 dolara, i to vjerojatno možete isprazniti s dna torbe.
Chick-fil-A
Chickova ledena kava je bomba. Njihova verzija s vanilijom sama je po sebi ukusna, ali stvarno ne možete pobijediti originalnu mješavinu. Nagovještaj čokolade čini da se cijela kalvarija osjeća više nego samo vaša ležerna jutarnja pomoć, to je poput deserta za doručak (koga ja to šalim? Kava je za sve sate).
Njihova 14-oz. sadrži samo šalicu originalne ledene kave 94 mg kofeina na 2,35 USD pop, ali hej, skuhati kavu moraš tako prokleto ukusno.
Pa, što to sve znači?
Kofein na različite načine utječe na različite ljude. Ako znate da ste prilično osjetljivi na njega, ali i dalje volite kofein, idite na mjesta koja nude male doze - tj. Chick-fil-A ili McDonald's. Starbucks i Dunkin 'Donuts preferiraju kofeinske zaljubljenike (krivce) jer nude veći potres kofeina po osnovnoj šalici.
Nadalje, ako ustanovite da premašite predloženu granicu od 400 mg na dan, nemojte se previše uzrujavati. Nije zdravstveni zločin ako želite više od jedne šalice Starbucksove kave. Iako to u konačnici ovisi o vašoj tjelesnoj težini, potrajat će i više 40 šalica kave odjednom za smrt . Možete to i sami izračunati ovdje .
samoniklo i višenamjenska razlika u brašnu
Međutim, smrtnost kofeina uvelike se razlikuje od jednostavnog predoziranja kofeinom. Prelazak u naviku pijenja preko 400 mg dnevno može rezultirati bolovi u trbuhu, ubrzani rad srca i nesanica . Uživajte u kavi, ali pobrinite se da uvijek slušate svoje tijelo i prestanite kuckati našu omiljenu 'nuždu' ako postane negativna.
#SpoonTip: Sva navedena mjerenja kofeina specifična su za spomenutu kavu. Tamno pečenje, plavo pečeno i specijalna pića sadrže različite razine kofeina koji nisu spomenuti u gornjem članku.
