Zalogajnice su prekrasan izum. Savršeni su za one kada se budilice 'ne ugase' i nema vremena za doručak, kada ima još 2 sata do večere, ali čini se da je ručak bio zauvijek, ili vam treba samo brzo preuzimanje -jutro.
razlikuju li se zrna espressa od zrna kave
S toliko različitih vrsta šipki koje možete izabrati, ponekad je zastrašujuće znati koje su za vas „najzdravije“. Svaka marka ima vlastiti zahtjev za slavom, a mnoge naljepnice možda varaju i izgledaju slično.
Foto Rachel Hartman
Koristeći okus kokosove čokolade svake marke, uzeo sam 12 zalogajnica i razbio nutricionističke činjenice, alocirajući međusobno relativne bodove na temelju ključnih čimbenika etikete:
- Sadržaj vlakana
- Sadržaj bjelančevina
- Broj čitavih i ukupnih sastojaka
- % Zasićene masti / ukupne masti
- Sadržaj masti
- Kalorična gustoća
- Dodan šećer
Ono što sam otkrio bilo je prilično iznenađujuće. Mnogo se barova rangiralo prilično podjednako, ali zbog bodova u različitim kategorijama. Prema tome, ono što bih uzeo jest da za većinu barova postoje neke dobre i loše stvari. Niti jedna traka nije dobila savršeni rezultat, a teško je kategorizirati sve barove zajedno kada su namijenjene različitim svrhama.
No, bez obzira na to, evo proizvoljnog poretka 14 najpopularnijih zalogajnica.
1. Rx barovi
Fotografija ljubaznošću @rxbar na Instagramu
Rx šipke su na skupoj strani, ali s razlogom. S vrlo malo sastojaka, koje sve možete izgovoriti i razumjeti, Rx pločice su prepune proteina i vrlo su malo zasićenih masti i relativno malo šećera.
koliko kalorija u starbucks sojinoj latte
dva. Clif barovi
Foto Rachel Hartman
Clif barovi rangirani su visoko u proteinima i sadržaj vlakana, kao i gustoća kalorija. Sadržaj šećera prilično je visok, kao i broj sastojaka - od kojih mnogi nisu sastojci koje volim nazivati 'čitljivima'. Možda ćete ih moći izgovoriti, ali ne možete zamisliti što je to (na primjer, možete zamisliti što nezaslađeni kokos jest, ali znate li što ja sam lecitin je?) Ove su pločice najbolje za sportaše visokog intenziteta i za dugoročne planinarske zalogaje.
3. Jednostavni kvadrati ( Vezani)
Foto Rachel Hartman
Uz 6 g proteina i 3 g vlakana, uz impresivan 100% čitljiv popis sastojaka od samo 7 sastojaka, Simple Squares u ukupnom su poretku visoko. Tamo je čak i okus pravih zrna kave. Baš super.
3. Pjevajte barovi ( Vezani )
Fotografija ljubaznošću @infinefeathernyc na Instagramu
Ove su veganske pločice vezane za trećinu na temelju visokog sadržaja proteina i malo sastojaka. Bez umjetnih zaslađivača ili aditiva, Zing koristi bazu maslaca od orašastih plodova s razmišljanjem kako bi unutar svake pločice obuhvatio sve što je potrebno u uravnoteženom obroku - puno vlakana, bjelančevina, zdravih masti i ugljikohidrata s malo glikemije.
3. Podijelite šipke ( Vezani )
Foto Rachel Hartman
Chia barovi zdravog ratnika možda nisu toliko zasitni, ali imaju malo sastojaka i malo dodanog šećera, plus tonu Omega 3, koji smanjuju rizik od srčanih bolesti i upala.
najbolja voćna pića po narudžbi u baru
Četiri. srijeda
Foto Rachel Hartman
Larabari slijede sličnu misiju kao i Rx barovi jer je popis sastojaka minimalan i nema dodanog šećera. Budući da su baza Larabara bar datulje, slatki su i savršen su za prolazak kroz jutro ili desert bez krivnje.
5. 18 zečeva
Fotografija ljubaznošću @ 18rabbits na Instagramu
Iako imaju malo proteina i vlakana, barovi s granolom od 18 zečeva slatki su i napravljeni su od malo sastojaka, a u kombinaciji s maslacem od jabuka i kikirikija izvrsni su doručak ili međuobrok prije treninga.
6. VRSTE Šipke ( Vezani )
Foto Rachel Hartman
U nadi da njihova poruka izgovorljivih sastojaka nadahnjuje ljude da to učine ljubazan stvar za njihova tijela, njih same i svijet, VRSTE s voćem i orašastim plodovima drže se da imaju malo sastojaka koji su uglavnom svi izgovorljivi. Iako su u usporedbi s većim brojem kalorija kaloričniji, KIND barovi teže su sadržaju orašastih plodova, što ga čini izvrsnim međuobrokom za popodne, ali sve o čemu možete razmišljati je večera.
kako oprati kosu sodom bikarbonom
6. Proteinski bar Nature Valley ( Vezani )
Fotografija ljubaznošću @nature_valley na Instagramu
S više proteina od svojih izvornih barova s granolom, proteinske pločice Nature Valley sadrže malo prirodnih i dodanih šećera te puno proteina i vlakana. Postoji umjerena količina zasićenih masnoća i nečitljivih sastojaka, ali poput 18 zečjih pločica, uparenih s voćem, barovi Nature Valley jednostavan su i prikladan međuobrok prije treninga ili srednjeg dana.
7. Odwalla barovi ( Vezani )
Foto Rachel Hartman
Na višoj kalorijskoj i nižoj strani vlakana, Odwalla pločice pružaju dovoljan sadržaj vlakana i malo masnoće s mnogo sastojaka, ali malo nečitljivih.
7. Luna Bar ( Vezani )
Foto Rachel Hartman
Sa sličnim hranjivim sadržajem kao Odwalla barovi, Luna barovi rangiraju se više u sadržaju proteina, ali niže u broju sastojaka (i čitljivih i nečitljivih). Kalorična gustoća veća je od većine ostalih pločica u usporedbi, ali ukupni sadržaj masti prilično je nizak.
8. Šipke Fibre One
Foto Rachel Hartman
gdje pronaći kakao u prahu u trgovini
Šipke Fiber One s visokim udjelom vlakana (šokantno zar ne?) I bjelančevinama prikladne su i jeftinije od mnogih njihovih konkurenata. Ali, postoji trgovina za većinu sastojaka navedenih na njihovoj etiketi i s najvećim postotkom nečitljivih sastojaka. Bez obzira na to što Fiber One pločice sadrže malo šećera, a na niže kaloričnoj strani to postaje jednostavan međuobrok u pokretu.
9. Kashi slojevite šipke granole
Fotografija ljubaznošću @thesweetenedpea na Instagramu
Slojene i okusom i proteinima, Kashi barovi rangiraju se više u kategorijama proteina i vlakana, ali niže u većini ostalih. S mnogim nečitljivim sastojcima možda ne znate točno od čega se sastoje svi aditivi, ali među njima su i korisni i energetski gusti sastojci.
10. Quaker žvakaći barovi
Fotografija ljubaznošću @miatamommy na Instagramu
Sa samo 100 kalorija, Chewy barovi vraćaju se na vrijeme grickalica u srednjoj školi. Za barove granole slatkog okusa ne postoji tako visok udio šećera, ali osim toga nema ni visokog udjela zapravo ničega. S niskim udjelom masti, ali i s vlaknima i proteinima, Chewy Bars uopće ne nude puno prehrane.
Kao što je pokazano sa svim vezama među rešetkama, i da nije bilo puno razlika čak ni s najvišim i najnižim rangom, došao sam do zaključka da su svi barovi dobri za različite stvari. Ako tražite zamjenu za obrok, najbolje šipke ako je šipka potrebne su Rx, Simple Squares, KIND i Clif barovi.
Ako želite jesti korisnije i barove bliže 'pravoj hrani', odaberite šank s manje sastojaka: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND i Larabars.
Najbolji grickalice su Larabars, Simple Squares (okus kave!) I Chia Bars.
Ali sveukupno, ima svake robe i nedostataka svake trake, a koliko vrijedi, odaberite traku koja vam se najviše sviđa. Spojite ga s komadom voća i malo maslaca od orašastih plodova i uživajte.
Foto Rachel Hartman
