Ležite u krevetu s glavoboljom koja lupa, skučenih mišića i suhih, ljepljivih usta. Trebate ustati, ali ne možete od toga da vas preplavi vrtoglavica. Bez oklijevanja upišete svoje simptome u tražilicu WebMD i užasne bolesti se učitaju na vaš zaslon. Odmah pomislite: 'Umrijet ću.' Ne boj se. Šanse da vaša samodijagnoza bude istinita nisu malene. Jednostavno je rješenje za vaše osjećaje: dehidrirani ste.
GIF ljubaznošću cheriamour.com
kako prepoznati kada su mango sazreli
Dehidracija se događa kada tijelo izgubi više vode nego što je uzima. S ljudskim bićem koju čine dvije trećine vode, ta je tekućina potrebna kako bi naša tijela mogla funkcionirati. Ako se ne unosi dovoljno vode, tijelo postaje dehidrirano.
Fotografija ljubaznošću photonesta.com
Simptomi dehidracije variraju od blagih do teških. Blagi simptomi uključuju suha usta, pospanost, žeđ, suhu kožu, zatvor, malo suza prilikom plakanja, vrtoglavicu, glavobolju i smanjenu količinu urina. Ako se ne liječi, mogu se razviti ozbiljni simptomi.
Ovi teški simptomi uključuju ekstremnu žeđ, vrlo suha usta, bez mokraće (ako ih ima, mokraća je mnogo tamnija od uobičajene, upalih očiju, niskog krvnog tlaka, vrućice, bijesnog disanja i otkucaja srca, au najgorem slučaju - smrti.
Gif ljubaznošću giphy.com
Sasvim je lako izbjeći dehidraciju. U narodu se preporučuje piti osam 8 oz. čaše vode svaki dan da ostane hidratiziran. Nekima se ovaj iznos može činiti pretjeranim, ali ne brinite. Oko 20 posto hrane svakodnevno konzumiramo, poput voća i povrća, sastoje se od vode koja vam pomaže postići preporučeni unos vode. Također, ako vam je voda prejednostavna, isprobajte infuziranu vodu.
koja je veličina porcije borovnica
Gif ljubaznošću giphy.com
Sljedeći put kad se vaše tijelo osjeća malo spušteno i trebate me malo podići, uzmite čašu vode i počnite cvrčati. Ne postoji bolji način da zadovoljite svoje tijelo, a zatim mu pružite nešto što mu je toliko potrebno.
Gif ljubaznošću giphy.com
