Ljeto je vrijeme u kojem možemo biti mladi, divlji i slobodni. Slobodni smo ostati vani do kasno, otići u klub, Netflix i rashladiti se, preplanuti na plaži. Međutim, najgore je što ugrožavamo svoje zdravlje. Često nam nedostajedoručakAKA najvažniji obrok u danu. Evo 18 recepata za smoothie koji će vam pomoći da napajate dan kada trčite na nula sati spavanja. Izrada ovih recepata traje manje od 10 minuta, a održat će vas na površini za sve ljetne aktivnosti.
Borovnice
Foto Julia Maguire
Imate mamurluk koji usporava vašu jutarnju rutinu? Smoothieji s borovnicama izvrstan su jutarnji izbor ako se osjećate pospano. Borovnice sadrže flavonoide koji prate protok kisika do mozga, održavajući tako vaš um na oprezu. Isprobajte ovo:Borovnica i agava,Maslac od kikirikija borovnica, Booster Brain Booster .
Avokado
Foto Haley Durham
Osjećate li tjeskobu i stres zbog ljetne prakse? Avokado sadrže visoku razinu vitamina B i kalija koji pomažu ublažiti stres i krvni tlak. Napravite ovo: Veganski mango od avokada,Kremasti avokado, Odabir snage sata .
Zeleni čaj
Foto Stephanie Nguyen
Kad pomislite na ljetna pića, možda vam padne na pamet ledeni čaj. Pokušajte staviti listove čaja u svoj smoothie. Listovi čaja pomažu u promicanju stanja smirenosti i budnosti zbog aminokiseline tzv L-Theanine . Prebacite svoju rutinu na sljedeće:Zeleni čaj i bobica, Lipton voćni zeleni čaj ,Smrznuti Matcha zeleni čaj.
Maline
Foto Rachael Piorko
Idete na ljetne satove? Smoothie od malina definitivno je ono što trebate da biste ih asirali. Smoothieji s malinama bitan su sastojak jer maline nose antocijanin , kemikalija koja pomaže poboljšati vaše pamćenje. Isprobajte ove:Malina i zobene pahuljice, Mango od maline, Malina-vanilija .
Orašasti plodovi
Fotografija ljubaznošću goop.com
Pokušavate li ostati zdravi ovog ljeta? Stavite orašaste plodove u svoj smoothie. Hranjive tvari koje se nalaze u raznim orašasti plodovi može vam pomoći u jačanju imunološkog sustava koji se može smanjiti zbog stresa. Recepti ovdje: Napunite smoothie , Antioksidativni smoothie za buđenje , Jagoda i badem .
Čokolada
Foto Christin Urso
Imate ljetni period za koji niste studirali? Kakao je pokazao da ima malene tragove kofeina koji pomažu povećati razinu energije omogućujući vam povlačenje cijele noći. Donesite svoj čokoladni popravak s ovim: Čokoladni orah od banane , Krema od borovnica od indijskog maslaca ,Čokoladni slatki slatkiš od poljupca s bademom.
