Tjedan nastavnog programa odavno je prošao, a vi ste u gunđanju semestra, a uskoro se bliži prvi krug srednjoškolskog obrazovanja. Tada ste primijetili kako niste proveli taj slobodni tjedan minimalnog rada u teretani ili dobro jeli.
Dok sam tražio načine da se riješim te masti koja jednostavno ne izgleda da nestaje, naišao sam članak o tajnama Khloe Kardashian o mršavljenju o tome kako joj nije samo teretana pomogla da postigne svoj cilj, već je izrezivanje određene skupine hrane doista učinilo trik. Smanjivanje i u biti rješavanje mliječnih proizvoda bila je njezina tajna.
Gif ljubaznošću giphy.com
To me natjeralo da započnem s istraživanjem kemijske komponente naših omiljenih mliječnih proizvoda . Čak i ako ne volite biti stvarno tehnički, ovo je jednostavno. Laktoza (aka šećer) nalazi se u svim mliječnim proizvodima u različitim količinama. Usporava gubitak kilograma. Dakle, kada ste na dijeti s malo ugljikohidrata i imate mliječne proizvode (koji su s niskim udjelom ugljikohidrata) u tolikoj količini, to zapravo čini obrnuto od onoga što želite i usporava gubitak kilograma.
Mlijekara nije puna ludo visokih razina šećera, ali dovoljno je da povisite razinu inzulina u svom tijelu . Mlijeko ima visok indeks inzulina. Unatoč tome što mlijeko ima manju količinu ugljikohidrata nego kruh, studije su pokazale da razina inzulina nakon mlijeka odražava razinu bijelog kruha . Regulirano tijelo važno je za mršavljenje, tako da svako povišenje može spriječiti vaš napredak.
Gif ljubaznošću giphy.com
Sad znam da bi se mnogi tome mogli suprotstaviti rekavši da su tjedan dana jeli samo jogurt ili svježi sir kako bi se pripremili za maturalnu večer ili neki drugi poseban događaj. Razlog zbog kojeg ste smršavjeli bio je taj što je vaša prehrana vjerojatno bila toliko loša u usporedbi s punom brzom hranom i drugom udobnom hranom da bi svaki drugi izbor bio bolji.
No, baš kao i Khloe, tako što je izrezala stvarno lošu hranu, uspjela je smršavjeti, ali onda je brojem pala u zid. No, nakon što je izbacila mliječne proizvode, vidjela je svu razliku i uspjela je odrezati svoje tvrdoglave kilograme.
E sad, kako ćete izrezati hranu koja je tako dobrog okusa? Uvijek je teško nešto potpuno eliminirati iz svog načina života. Polako jesti sve manje i manje porcije mliječnih proizvoda svakog dana je ključno. Očito je da u nekim mliječnim proizvodima ima mnogo važnih vitamina i hranjivih sastojaka, pa je važno pronaći nadomjestke (opcije s intolerancijom na laktozu) ili ih jednostavno konzumirati umjereno.
Skoro svi vaši omiljeni zalogaji koji sadrže mliječne proizvode mogu se napraviti bez njega, a okus im je jednako dobar. Također mnogi od naših omiljenih (poput Oreosa!) Su grickalice bez mliječnih proizvoda i mogu biti laka zamjena za vaše omiljene poslastice. Postoji i toliko mnogo planova obroka bez mliječnih proizvoda koji možete isprobati.
Foto Alejandra Fernandez
jeftina mjesta za jelo u tvrđavi koja vrijedi
To ne znači samo da će vas smanjenje unosa mliječnih proizvoda čarobno dovesti do vašeg cilja, Putovanje mršavljenja Khloe Kardashian je naslov već neko vrijeme i potrebna je predanost zdravoj prehrani i napornom radu u teretani da bi stigla tamo gdje je danas stigla. Ali nadamo se da će vam ova mljekarska tajna pomoći u triku kako biste krenuli u dobrom smjeru za novu godinu i semestar.
