Buddha zdjele su obrok iz snova ljubitelja hrane. Zdjela pakirana toliko puna šarenih povrća i zrna da ima zaobljeni 'trbuh' (otuda i ime Buddha). Buddha zdjelice zasigurno će vas napuniti korisnom energijom i dobiti bonus bodove za prilagođavanje studentskim domovima i uzbudljivije od vaše tipične salate.
Tražite li inspiraciju za zdjelice? Ne tražite dalje jer ovih 11 recepata za Buddha zdjele sadrži maksimalno pet glavnih sastojaka (plus nekoliko zabavnih začina i preljeva za dodatni okus), što ih čini savršenom čistom hranom koja je lagana za vaš proračun i vaš zauzeti raspored. Svaki se recept kuha za manje od 30 minuta i 100% je vrijedan Instagrama.
koliko kofeina ima u čajnoj čajnoj latte
Dakle, uz to, evo 11 Buddha zdjela koje možete napraviti s pet ili manje sastojaka ... Uživajte.
1. Zdjela od slanutka od slatkog krumpira
Ova izdašna zdjela s bogatom vlaknima započinje s podlogom od kelja i prženim slatkim krumpirom. Žustri slanutak od kurkume ne samo da pruža proteine koji vas drže pod naponom, već se i hvali protuupalne koristi , što je samo dodatni bonus ovoj ionako ukusnoj Buddhinoj zdjeli.
Za kraj je ova zdjela dovršena jednostavnim mediteranskim preljevom od tahinija, limunovog soka i javorovog sirupa koji je toliko dobar da ćete ga htjeti staviti na apsolutno sve.
2. Zen zdjela prilagođena studentskim domovima
Lauren Arendt
Pritisnuti na vrijeme? Samo naprijed i zakažite večernji sat joge jer riža u mikrovalnoj pećnici smanjuje posuđe i kuha vrijeme za ovu savršeno izrađenu zdjelu Bude, prilagođenu studentskim domovima. Kelj, crni grah, brokula i gljive može se sve jesti sirovo kad se opere , uklanjajući svaki nepotreban napor.
Dodajte malo humusa ili avokada kako biste upotpunili svježu veggie hrskavost ove zdjele i dobit ćete savršenu večeru u pokretu.
3. Zdjela avokada, jaja i kelja
Hranjiva zdjelica visokoproteinske kvinoje pretvara se u super doručak, preliven s pola avokada, pirjanim zelenilom i savršeno poširanim jajetom. Ovaj brzi obrok pripremit će vas za energičan dan, a također nudi i laganu večeru kad nemate puno namirnica.
4. Veganska posuda za suši
Katherine Baker
Olakšajte dobrotu svoje omiljene rolice kod kuće pomoću ove dekonstruirane posude za sushi. Slobodno budite kreativni sa svojim povrćem, ali avokado, tempeh i edamame prepuni proteina su neophodni. Slani nori, gusti hranjivim sastojcima, čini ovu zdjelu omiljenom ljubitelju sušija.
5. Havajska zdjela za roštilj s tofuom
Tofu mariniran roštiljem zvijezda je ove zdjele od quinoe i prženih tikvica. Ananas sa žara daje tropsko-slatki okus, kojim se uravnotežuje zadimljenost. Jedite na godišnjem odmoru s ovom svečanom Buddhinom zdjelicom s tropskom tematikom.
6. Taco Buddha Bowl
Ovaj zdraviji Chipotle-nadahnuti zdjela se temelji na quinoi s prženim crnim grahom, jalapeñosom i paprikom. S kuglicom ovog savršenog guacamolea i ukrasom od cilantra, vaša će zdjela biti puna svježih okusa. Dodajte još malo Proteini odobreni bez mesa u ponedjeljak da budete siti do Taco utorka.
7. Curry-kokosov kelj i zdjela kvinoje
Sydney Toth
Superhrana kelj i kvinoja superhranljivi su hranjivi par ove posude. Najbolji dio jela je kremasti, veganski curry-kokos preljev nadahnut od Tajlanda. Ova brza i jednostavna salata sadrži Najdraži okusi tajlandske hrane curryja i slatkog kokosa u hranjivu, povrćem upakiranu večeru
8. Sezamova patlidžana i azijska zdjela tofu
Tofu je sve samo ne dosadan kad se prži u umaku od orašastog maslaca nadahnutog azijskim okusima. Vrh ovoga riža basmati zdjela s pirjanim kriškama patlidžana i sjemenkama sezama za zdravu i ugodnu hranu pravilno napravljenu - nema potrebe za naručivanjem za jelo kad imate ovakve zdjelice Bude
9. Zdjela kurkume žute riže
Hranjiva hrana nije jednostavnija od ove posude za žito. Kuhanje smeđe riže s kurkumom dodaje živopisnu boju vrijednu Instagrama i dodatne zdravstvene beneficije. Spakira se kombinacija kelja, slanutka, brokule i mrkve vaša dnevna porcija povrća .
Dodajte kapljice ovog brzog i laganog preljeva od tahinija, koji je ukusnog ukusa na bilo čemu, a prepun je proteinima i omega-3 masnim kiselinama.
10. Jeftinija-Chipotle posuda Sofrita
Katherine Baker
Ovo je jedan od gotovinskih obroka iz Spoon-ovog 'Week's Worth of Vegan Meals-a za manje od 30 $ od trgovca Joe-a.' Za tofu vrijedan žudnji u stilu Chipotlea, ispržite vlastitu verziju sofrite u salsi i taco začinima. Vegan i bez glutena ne zahtijevaju odricanje od začina i zadovoljstva u ovoj supermoćnoj Buddhinoj zdjeli.
možeš li uzeti žvaku u avion
jedanaest. Mediteranska zdjela za napajanje
Iskoristite sve blagodati mediteranske prehrane u jednoj jednostavnoj zdjelici Buddha, jednostavnoj za izradu. Nadjenite posudu punu izdašne kvinoje s vašim omiljenim maslinama, feta drobljenjem, avokadom i nasjeckanim krastavcima. Za malo dodatnih proteina dodajte malo jedne od ovih nadograđenih opcija humusa i dobili ste mediteransku poslasticu.
Lako je pronaći svoj zen uz ove energične i čiste obroke. Domaće posude s hranjivim gustinama i obrocima na bazi povrća zdrave su za vaš um, vaše tijelo i našu okolinu. Postoje beskrajni razlozi zašto su Buddha zdjele bolje od tanjura, zato zamijenite i isprobajte jedan od ovih jednostavnih recepata za Buddha zdjele već danas.
