Svatko voli otkrivati nove i ukusne namirnice, pogotovo kad hrana ne samo da je dobrog okusa, već je i nevjerojatno zdrava za vas. Što ako takva hrana također ima svestranost da može stvarati stvari poput pljeskavica, salata i juha?
Ako je to ono što tražite, ne tražite dalje od leće jer je to mjesto na kojem je. Evo pet zdravstvenih blagodati leće koje će vas uvjeriti da je počnete jesti već danas.
1. Obogaćeni su vlaknima.
Amanda Gajdosik
Leća je jedna od namirnica najbogatijih vlaknima koje možete naći, a sadrži visok udio topivih i netopivih vlakana. Prema Najzdravija hrana na svijetu , jedna šalica leće osigurava vam 63% vaše dnevne vrijednosti vlakana.
S obzirom na to da većina ljudi ima problema dobiti čak i djelić toga sa svojim dijetalnim koledž dijetama u pokretu, leća bi potencijalno mogla biti spasilac na odjelu vlakana.
Vlakna nisu dobra samo za snižavanje kolesterola , ali čini čuda jer pomaže vašem probavnom sustavu da ostane redovit i pomaže vam da šećer u krvi ostane stabilan.
2. Oni vas energiziraju.
Christin Urso
Nije tajna da studenti često imaju malo energije (a to nije kava ili energetski napici). Leća je izvrstan dodatak vašim obrocima koji će vam pružiti osjećaj pod naponom budući da su prepuni sporo gorućih složenih ugljikohidrata, vlakana i željeza.
3. Jačaju zdravlje srca.
Nina Lincoff
su jaja bez kaveza stvarno bez kaveza
Vlakna u leći ne samo da su nevjerojatna za održavanje vašeg srca zdravim (rješavanje tolikog lošeg kolesterola), već imaju i druge hranjive sastojke koji to čine. Dvije stvari zvane folat i magnezij također su dokazano korisne u pomoći vašem srcu, prema Najzdravija hrana na svijetu .
4. Dobar su izvor biljnih bjelančevina.
Marina Wollmann
Vegani i vegetarijanci razumiju borbu za dobivanje proteina, pogotovo ako su nedavno prešli s jedenja mesa. Leća je vrlo bogata bjelančevinama jer vam daje veličinu kakva je 36% preporučenog dnevnog unosa proteina u samo jednoj šalici.
5. Niskokalorični su.
Ashton Caudle
Leća je savršena za one koji paze na unos kalorija jer imaju tako nizak kalorijski sadržaj. Prema Um, Tijelo, Zeleno , jedna šalica leće sadrži samo oko 230 kalorija. Dakle, biti u mogućnosti dobiti više od dvije trećine vlakana dnevno i jednu trećinu dnevnih bjelančevina u samo oko 230 kalorija prilično je povoljno! Leća pomaže mršavljenju na zdrav i hranjiv način.
6. Dobri su ugljikohidrati.
Helen Poon
Do sada ste upoznati s činjenicom da leća ima puno dobrote u njima. Osim hranjivih sastojaka, u cjelini se mogu koristiti za zamjenu loših ugljikohidrata, poput bijele tjestenine i riže, u vašoj prehrani. Njihov niskokalorični sadržaj, visoka bjelančevina i vlakna čine ih savršenom nadomjestakom da se siti i pružiti vam svu dobrotu koja vam je potrebna u vašem danu.
Provjeri Najzdravija hrana na svijetu za više informacija o tim čarobnim zrnima. I isprobajte ove ukusne recepte sa Sveučilišta Spoon: klasična pečena riža i leća, juha od leće, vege burger od leće, ukusan humus od leće i ovaj cool članak koji ima još gomilu.
