Spremni ste za teretanu. Samopouzdano kročite na traku. Stavite slušalice i nađete solidnu pjesmu. Počinješ hodati, pa trčati. Znoj vam curi niz lice dok se nastavljate probijati kroz naporan trening. Nakon onoga što vam se čini iscrpljujućom vječnošću, spustite pogled na sat i vidite da trčite nevjerojatne četiri minute.
Denise Uy
Teško je skupiti hrabrosti obuti tenisice i oznojiti se kad znate da ćete se suočiti s vjekovnom bitkom protiv dosade u teretani. Može biti još teže samostalno putovati do teretane —Zastrašujuće je upadati i navigirati se oko desetaka znojnih tijela koja se zalažu za iste dijelove opreme ili pronaći mjesto za vježbanje ab-a bez šutiranja nekoga u lice.
10-dnevni recept za čišćenje zelenog smoothija 1. dan
Ali, nekako, ipak idem u teretanu svaki dan. I uvijek idem sama. Potpuno razumijem zabavu u vježbanju s prijateljima. Tijekom cijele srednje škole trčao sam natjecateljski i svakodnevno sam vježbao sa suigračima. Volio sam društveno iskustvo, a trčanje s prijateljima činilo je trčanje u krugovima podnošljivijim. Uvijek sam planirao nastaviti trkačku stazu na kolegijalnoj razini sve dok me dugotrajna ozljeda nije uklonila na kraju starije godine. Tri mjeseca sam vozio stacionarno vozeći bicikl u svom podrumu kod kuće, a kad sam najesen stigao na fakultet, nastavio sam samostalne treninge u atletskom centru.
Otprilike šest mjeseci i deseci tisuća biciklističkih i eliptičnih milja kasnije, snažni sam zagovornik solo treninga. Evo zašto sam popravljam teretanu i zašto to definitivno možete učiniti:
1. Naučio me važnosti samomotivacije
Grace DeLucia
Kad ste samo vi naspram bilo kojeg stroja koji se tog dana čini najpodnošljivijim, potrebna je neka ozbiljna duša koja traži moć. Ne postoji trener koji ocjenjuje vaš učinak ili suigrači da bi išli ukorak s njima. Ali, količina postignuća koje osjećam kad prođem kroz sat vremena eliptične sesije znajući da sam se progurao je bez premca. Samodisciplina koju sam naučio tijekom treninga prenosi se i na moj studij - smatram da sam sposobniji progurati sat knjižnice, kad sam već solidno odradio u teretani.
2. Lako je pronaći vrijeme i pravu količinu vremena
Rose Ferrao
jednostavne slatke stvari za napraviti kod kuće
Pokušaj koordinacije s prijateljima može biti gnjavaža. Svatko ima različite zahtjevne rasporede na fakultetu zbog kojih je pronalaženje vremena za cijelu bandu izuzetno teškim za pohađanje teretane, a mogu i za skraćeni trening. I, neizbježno, ljudi kasne, pa dok svi budu spremni otići, možda ćete imati samo nekoliko minuta da ugurate svoju svakodnevnu vježbu. Umjesto toga, ako samo pokušate kretati se vlastitim rasporedom, možete izdvojiti solidan dio vremena koji je dovoljan za sve vaše potrebe za kardio i snagom.
3. Dobro je vrijeme za samorefleksiju
Rebecca Block
Kad se privežem za dugu vožnju na sobnom biciklu, znam da ću se neko vrijeme fizički i mentalno naprezati. Ali, sve te aktivnosti tjeraju me da na kratko zaboravim na predavanja i zadatke. Moj um može trčati brzo kao moje noge i mogu riješiti sve svoje osobne probleme, od egzistencijalnih do mikroskopskih. Zadržavanje tijela prisiljava me da u sebi razmišljam o stanju svog života i razmišljati o mojim izborima bez utjecaja mojih prijatelja.
stvari koje treba dodati kraft makaronima i siru
4. Solidno je vrijeme da uhvatite svoju omiljenu glazbu ili TV emisiju
Denise Uy
Kad vježbate s prijateljima, može biti primamljivo čavrljati ili ogovarati dok vježbate. Kad ste sami, možete priključiti slušalice i prilagoditi svijet oko sebe. Sastavljanje popisa za vježbanje s bombama omogućuje vam da nadoknadite nove melodije svojih omiljenih izvođača i napumpate vas tako da vam trening proleti. Neki kardio uređaji pogodni su za gledanje televizije - s užurbanim rasporedom fakulteta, možete dobiti svoj Netflix fix dok trošite kalorije višezadaćnim radom na ovaj produktivan način. Ako stvarno želite poboljšati svoje zabavno iskustvo, preporučujem ulaganje u par bežičnih Bluetooth slušalica kako biste izbjegli neugodno zapetljavanje kabela slušalica.
5. Možete odabrati vježbanje koje vam stvarno odgovara
Shelby Cohron
Iako se dobro potruditi i izvući maksimum iz treninga, jednako je važno slušati svoje tijelo i uzimati lagane dane za oporavak od bolesti i ozljeda. Na vama je da znate kada ćete brusiti, a kada polako, ili pak uzeti jedan dan od teretane. Ako idete u teretanu s prijateljima, može biti primamljivo pratiti što rade bez razmišljanja o vašoj trenutnoj razini kondicije i trenutnom fizičkom i mentalnom stanju. Kad idete sami u teretanu, svoj trening lako možete prilagoditi onome što biste trebali raditi taj dan. Napokon, vježbanje je usmjereno na to da svoje tijelo i um smjestite na bolje mjesto, a ne na svoje prijatelje. Uzmite ovo vrijeme da učinite ono što trebate, kad vam zatreba.
što ne možeš pojesti u srijedu u pepelu
Samo zato što mislim da biste trebali ići u teretanu sami, ne znači da mislim da biste svoje prijatelje trebali izbaciti iz jednadžbe. Koristite ih kao motivaciju dijeljenjem osobnih ciljeva u fitnesu i poticanjem jedni drugih da slijede vlastite planove vježbanja. Ali, prije svega, usredotočite se na sebe - imaš ovo.
Pogledajte još članaka o poboljšanju vašeg iskustva u teretani:
- 17 grešaka koje radite u teretani
- Kako uvrstiti vrijeme za teretanu u svoj raspored
- 5 načina za borbu protiv nepotrebnog zastrašivanja u teretani
