Odlazak u teretanu može biti izazov iz mnogih razloga. Jedno biće koje zapravo morate doći tamo, drugo biće koje mora uskladiti zauzet raspored predavanja, posla i prijatelja. I povrh svega toga, teretana može biti prilično neugodno mjesto za neke ljude. Za djevojke koje podižu , može biti zastrašujuće osjećati se kao da morate pregovarati za svoj vlastiti prostor među morem momaka.
Sigurno sam se bojala takozvane 'frajerske zone' u teretani kad sam prvi put počela dizati. No, kako je vrijeme prolazilo, razvijao sam suptilne načine polaganja prava na svoj teritorij i izgrađivao povjerenje u sebe, tvrdeći da mi je mjesto u teretani jednako jednako kao i bilo kojem muškarcu. Evo pet načina za borbu protiv zastrašivanja koja biste mogli osjetiti u teretani, 'zoni frajera' i šire.
1. Povedite prijatelja
Odlazak u teretanu s prijateljem sjajan je način da osigurate udobnost u teretani jer znate da vam netko ima leđa. Stvara dobru atmosferu za vježbanje, a snaga je u brojkama.
dva. Krenite izvan radnog vremena
Rebecca Block
Sjajan način za izgradnju povjerenja u teretanu je odlazak u teretanu kada većine ljudi nema. Na taj se način možete upoznati s raznim strojevima i razviti osjećaj ugode u svojoj okolini, a da se ne osjećate kao da vas hrpa ljudi promatra.
3. Stvorite popis za reprodukciju
Stavite potresnu listu za reprodukciju na koju se oživljavate, onu koja će vam olakšati um, pomoći vam da se usredotočite i dovesti vas do umješanog treninga. Imati pupoljke u ustima također služi kao svojevrsna prepreka i odvraća ljude od prekida vašeg postavljanja.
Četiri. Isplanirajte svoj trening
Danny shuleman
Unaprijed znajte različite vježbe koje želite raditi. Ovo kultivira jasan put u vašem treningu i uklanja zbrku. Uključite različite krugove koje želite izvesti i imajte nekoliko alternativnih opcija (u slučaju da se koriste određeni strojevi).
5. Nosite nešto u čemu se osjećate ugodno i samopouzdano
Anvita Reddy
Istina je da tjelesno samopouzdanje dolazi iznutra, ali ne škodi nositi slatku, udobnu i funkcionalnu opremu za vježbanje koja vas može motivirati da napravite još samo jedan set. Ako izgledate dobro, osjećate se dobro - prazno. Namjensko odijevanje pomoći će vam da odišete samopouzdanjem, umirujući i potvrđujući svoju sliku o sebi.
Nadamo se da su vam ovi savjeti bili korisni. Slijedenje ovih jednostavnih koraka može puno doprinijeti stjecanju samopouzdanja u teretani. Odlazak u teretanu ne mora biti težak, a zasigurno ne bi trebao biti zastrašujući. Pametno je biti zdrav i proaktivan, pa zapalite vatru i uključite teretanu.
