Kad sam bila u srednjoj školi, rijetko sam se razboljela. Nakon dolaska na fakultet čini mi se kao da neprestano njuškam ili kašljem. Kada živite sa stotinama druge djece s fakulteta u studentskim domovima, teško je izbjeći sve klice. Ako ste poput mene i prehlađeni ste gotovo cijelu godinu, isprobajte nekoliko ovih savjeta koji će vas nadam se prebroditi tu tvrdoglavu prehladu.
1. Kruh
Foto Emily Hu
Kruh i druga suha hrana poput pereca i slanih krema izvrsno je jesti kad ne možete jesti. Jesti kruh apsorbirat će i smiriti želučane kiseline, što pomaže da nestanci nestanu. Kruh od cjelovitih žitarica također je dobar za zatvor jer je takav bogata vlaknima , koji potiče probavu.
2. Orašasti plodovi
Foto Stephanie Lee
Orašasti plodovidobri su kad vas cijelo tijelo boli. Magnezij, omega-6 kiseline i kalcij u orašastim plodovima pomažu smanjiti bol u mišićima što umanjuje grčeve i bol u mišićima. Ostale namirnice bogate magnezijem uključuju banane, grah, lisnato povrće i avokado, a sve će to opustiti mišiće i zaustaviti tjelesne bolove.
3. Voće
Foto Rachel Labarre
Znam da obično nisam toliko gladna kad sam prehlađena, ali znam i kako je nezdravo ne jesti. Ako vaš želudac nije previše uznemiren, pokušajte grickati voće kako biste tijelu dali hranjive sastojke i vitamine potrebne za borbu protiv virusa. Bobice su bogate antioksidansima i izvrsne su za uklanjanje toksina. Dobar izvor vitamina C (koji nije lijek za sve, ali pomaže u oporavku) su agrumi, uključujući naranče, limune, grejp i limetu. Mekani vanjski sloj ovih plodova sadrži flavonoidi , što može pojačati vaš imunološki sustav .
što naručiti u Dunkin krafnama kavu
4. Dušo
Fotografija ljubaznošću gramarye
Baka je bila u pravu kad ti je rekla da staviš med u šalicu vruće vode. Med je dobar za smirivanje upale grla a također je i prirodni antibiotik. Med se stotinama godina koristi kao narodni lijek u mnoge različite svrhe. Korišten je kao laksativ, lijek za uznemireni želudac, te protiv kašlja i grlobolje. Liječnici su prestali propisivati med sredinom 1940-ih kada antibiotici su postali dostupni , ali med ipak može učiniti trik.
5. Probiotički jogurt
Foto Lauren Taylor
Iako ne bih preporučio jesti tonu jogurta dok ste bolesni (mliječni proizvodi uzrokuju više sluzi i pogoršavaju zagušenja), jedenje jednog probiotika izvrstan je način za potporu imunološkom sustavu i ublažavanje bolova u grlu. Čisti bakterije iz tijela iuvijek biste mogli dodati bobicena vrhu za ukusniji jogurt i dodatne zdravstvene beneficije.
upotrebom umaka od jabuka umjesto ulja u browniesima
6. Listovi nane
Fotografija ljubaznošću Tori Avey
Budući da većina ljudi vjerojatno nema rezervnih listova mente, ako niste previše bolesni, otiđite na tržnicu i uzmite lišće mente i kokosovo ulje da stvorite vlastiti parni trljaj . Ne, nećete jesti ovo parno trljanje, sve što trebate je trljati list na prsima kako biste pružili prirodno olakšanje i otvorili dišne putove, što će pomoći vam da spavate .
7. Voda
Foto Caroline Liu
Uvijek je važno piti vodu, ali još je važnije to učiniti dok ste prehlađeni. Voda može pomoći kod vrućice, a također uklanja i toksine koji su u vašem sustavu. Kad se prehladite, stvara se više sluzi koja zarobljava viruse ili bakterije u vašem sustavu, ali sluz također može uzrokovati kašalj. Pijenje vode pomaže u suzbijanju sluzi u plućima, što će vam pomoći zaustaviti kašalj. Dehidracija je također jedan od vodećih uzroka glavobolje, zato budite sigurni da ćete ostati hidratizirani.
