Bolest na fakultetu je najgore. Nedostatak sna, stresa i zabava (u kombinaciji sa svim vrstama bolesti koje plutaju okolo) čine studente meta mnogim bolestima. Nakon odlaska u studentski dom zdravlja i recepta za antibiotike, možda mislite da su vaši problemi gotovi, ali to je možda samo početak. Mogli biste osjetiti bolove u trbuhu koje niste imali prije uzimanja lijekova.
Antibiotici su čudotvorni lijekovi koji mogu izliječiti strep infekcije grla ili sinusa u 2 dana. Međutim, zajedno s ubijanjem loših zaraznih bakterija u vašem tijelu, one ubijaju svi bakterija. To uključuje dobre stvari, crijevna flora . Da, dobre bakterije žive u vašem želucu, a neravnoteža crijevnih bakterija može vas razboljeti jednako kao i prvotna bolest.
Hana brannigan
Crijevna flora (pravilno poznata kao crijevna mikrobiota) održava vaša crijeva zdravim pomažući u probavi, proizvodeći vitamine, podržavajući vaš imunološki sustav i održavajući redovno funkcioniranje probavnog sustava. Posljedice ubijanja vaše crijevne flore s antibioticima, može rezultirati užasnim grčevima u želucu, mučninom, probavnim smetnjama, zatvorom i drugim manje poželjnim simptomima.
Za borbu protiv ovih negativnih nuspojava važno je aktivno zaštititi dobre bakterije u crijevima dok ste na antibioticima. Evo 7 načina kako održati mir u crijevima.
1. Uzimajte probiotike sa svakom dozom antibiotika
www.homejobsbymom.com na Flickr
To je tako važno, posebno tijekom prvih nekoliko doza antibiotika. Tablete će odmah početi raditi, a vaše dobre bakterije će biti žrtvovane. Uzeti dodatak probiotiku svaki put kad uzmete antibiotik kako biste nadoknadili negativne učinke.
kako otvoriti poklopac staklenke koji se zaglavio
2. Jedite jogurt
Christina Chin
Jogurt se proizvodi fermentacijom mlijeka i jedan je od najlakših načina za dobivanje zdrave porcije probiotika. Proces fermentacije ostavlja jogurt s tisućama živih i aktivnih kultura u svakoj porciji. Da biste lako prošli trbuh, odlučite se za obični grčki jogurt.
3. Pijte Kombucha
Weichen Yan
Kombucha je vjerojatno najmoderniji način za obnavljanje dobrih bakterija u crijevima. Ovaj fermentirani čaj prirodno ima milijune živih i aktivnih kultura probiotika. Ne samo da je izvrstan za vaš želudac, već Kombucha dolazi u svim različitim okusima i održava vas energijom.
4. Dodajte bijeli luk svojoj hrani
Kai Huang
Češnjak je izvrstan izvor prebiotika , vrsta neprobavljivih vlakana koja hrane probiotike i crijevnu mikrobiotu u vašem probavnom traktu. Prebiotici omogućuju cvjetanje vaših zdravih crijevnih bakterija i održavaju vaš osjećaj normalno.
Pokušajte dodati nekoliko sirovih češnjaka u nekoliko obroka kako biste postigli najbolje prebiotičke prednosti i podržali dobre bakterije.
5. Uzmite svaku dozu antibiotika s hranom
Amanda Shulman
Neki su lijekovi najučinkovitiji na prazan želudac, stoga svakako provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom ispravan način uzimanja lijekova.
najbolja mjesta za jelo u dolini san fernando
Međutim, ako utvrdite da su antibiotici posebno žestoki za vaš želudac, uzimanje svake doze s hranom može nadoknaditi neke učinke djelujući kao jastuk za vaša crijeva. Tost, jogurt ili druga lako probavljiva hrana su najbolja opcija.
6. Pazite na porcije
Isabel Wang
Antibiotici mogu uzrokovati veliko bolno nadimanje ubijanjem dobrih bakterija koje obično održavaju trbuh pravilnim, a velike porcije hrane to samo pogoršavaju.
Dok ste u procesu zamjene dobrih bakterija probioticima i kombuchom, pokušajte se držati manjih obroka hrane kako biste izbjegli nadvladavanje probavnog sustava i pogoršanje nadutosti tijekom uzimanja antibiotika. Ne brinite, taj će hamburger i dalje biti tu kad vaši lijekovi budu gotovi.
7. Povećajte unos vode
Caroline Liu
Voda je ključ za borbu protiv nadutosti. Pomaže vašem probavnom sustavu da razrjeđuje hranu, razgrađuje hranjive sastojke i održava sve da se kreće normalnim tempom kako bi izbjegao nadutost ili probavne smetnje. Svakako uzmite najmanje 8 porcija vode dnevno i popijte jednu čašu sa svakom dozom antibiotika kako biste pomogli probavi.
Imajte na umu da zdravo tijelo čini zdrav duh - čak i u stresnom okruženju. Ako se osjećate bolesno i uzimate antibiotike, prisjetite se ovih savjeta kako biste izbjegli bolove u trbuhu i čim prije postali zdravi.
