Iako većina studenata danas ima Netflix račun (ili odbaci roditeljski račun), ako bolje razmislite, gledanje televizije vjerojatno je najpasivnija aktivnost koju možete raditi u zastoju, osim spavanja. Nitko ne može sumnjati u opuštajući osjećaj povratka kući nakon dugog dana nastave u vašu omiljenu emisiju, ali dugoročno gledano, Netflix ne čini pravdu ni tijelom ni umom, a s vremenom će se vaši fakultetski dani osjećati monotonije.
Uz to, fakultet je izvrsno vrijeme za sudjelovanje u samostalnim aktivnostima koje će vam pomoći da se ponovno povežete sa sobom na dubljoj razini kako biste otkrili istinsku sreću, umjesto privremene utrnulosti koja dolazi svakodnevnim odlaskom na vaš početni zaslon Netflixa.
1. Izgubite se u prirodi
Koliko god ovo zvučalo jednostavno, studije su otkrile da je biti vani povećava rad mozga i unos vitamina D i vjerojatno će vam poboljšati raspoloženje čak i sa kratko razdoblje izlaganja suncu . Kao studenti, tijekom nastave ne možemo pobjeći iz zatvorenog prostora, ali dugujemo si svakodnevno namjerno provođenje vremena na otvorenom kako bismo iskoristili svu ljepotu koju priroda nudi.
što možete koristiti umjesto spreja za kuhanje
Bez obzira na to znači li pješačenje, slikovitom rutom natrag do svog studentskog doma, jedući obroke vani ili samo uzimajući pet minuta od dana kako biste udahnuli zrak oko sebe, okruženje po prirodi definitivno je jednostavan način da se njega tijekom cijelog tjedna.
2. Slušajte podcaste
Još uvijek nisam siguran smatra li se slušanje podcastova u našoj generaciji cool, ali koga briga ako nije? Ne samo da su potcasti načini s malo angažmana za stjecanje uvida u raznolika pitanja koja potiču na razmišljanje, već su i izvrstan način da ostanete povezani s pričama drugih ljudi kao savjestan građanin društva. Najdraži su mi Freakonomics , TED radio sat , i Radiolab - savršeno za šetnju do nastave ili zauzeće. Pronađite druge izvrsne podcaste za studente ovdje .
3. Pročitajte knjigu u kojoj zapravo uživate
Iako se ovaj čini nimalo pametnim, kada ste zadnji put pročitali nešto iz zabave, ne samo zato što ste sljedeći tjedan o tome imali izvještaj od pet stranica? Studenti su jedni od najgorih počinitelja postajanja nezadovoljnim čitateljima, što je šteta jer se toliko iskustva mladih odraslih može obogatiti čitanjem sjajne stare, nove i nove literature.
kako poboljšati okus jeftinog piva
Kopajte duboko kako biste pronašli žanrove u kojima stvarno uživate ili isprobajte neke nove koji bi vas mogli iznenaditi. Uz to, izrada a GoodReads ili Meki uvez račun odličan je način za praćenje napretka čitanja uz istovremeno dobivanje knjiga po niskoj cijeni. (Trenutno: Pobjeći Alice Munro postala mi je najdraža prije spavanja).
4. Stvorite nešto
Ovaj sljedeći namjerno ostaje nejasan kako bi vam dao prostora za stvaranje onoga što vaše srce želi. Propustite svoje umjetničke dane iz srednje škole ili želite upasti u njih decoupage , prijenos fotografija , iglo-filcanje , ili križni šav ? Krenite u lokalnu zanatsku trgovinu ili Walmart i isprobajte nešto što će vam omogućiti da stvorite nešto opipljivo s vašim osobnim obilježjem.
Izrada ne samo stimulira vaš mozak ali vam također nudi mogućnost da istražite vlastite interese izvan učionice. Iako ovo može potrajati malo više vremena, ulaganja u vašu osobnu dobrobit dugoročno se itekako vrijede. Brucošijade, ponekad bih pleo prije spavanja i trenutno jesam mini platna , boja i bojanke na mom noćnom ormariću.
5. Idite u teretanu
Alison Weissbrot
Većina ljudi na fakultetu sposobni su dati sportsku atmosferu noseći robnu marku sportska odjeća , ali koliko od nas zapravo treba vremena svakog tjedna za odlazak u teretanu? Kao netko tko je najveći oblik vježbanja u srednjoj školi bio marširajući bend, nisam ozbiljno vježbao do dolaska na fakultet, ali to mi je iskreno bilo jedno od najisplativijih iskustava u životu.
Postavite osobne ciljeve svaki put kad krenete i zabilježite broj ponavljanja i utega na koje naviknete pratite svoj napredak . Idem jednom tjedno po sat i pol, ili dva puta tjedno po sat vremena. Moji najdraži treninzi uključuju 30 minuta eliptičnih, nožnih sprava, slobodnih utega, TRX , klupa (i povremeni ab trening za moju bebu s hranom). Odlazak u teretanu svodi se na to da započnete s malog i pomaknete svoje granice kako biste probudili svoje tijelo na sve sjajne stvari koje ono može učiniti, zato vjerujte u sebe i krenite.
6. Meditirajte
Meditacija više ne mora biti samo modna riječ. Studije su otkrile da meditacija poboljšava vaš imunitet od bolesti i može niži krvni tlak uzrokujući da se vaše krvne žile doslovno otvore. Sjajna stvar meditacije je to što je to lako učiniti i besplatan način da se ponovno povežete sa sobom na početku ili na kraju dana.
Najbolja mjesta za jelo u Berkeleyu ca
Za početnike meditacija može biti jednostavna poput zatvaranja očiju i puštanja daha usredotočujući se na osjet vašeg daha . Meditirajte pet minuta u krevetu svaki dan, ujutro ili navečer i s vremenom ćete postupno osjetiti blagodati ove stoljetne prakse.
7. Časopis
Svi su čuli da je vođenje dnevnika zdravo rješenje za životne stresove, ali jeste li znali da bi se to moglo poboljšati pamćenje i razumijevanje čitanja , kao i ojačati samodisciplinu koja će vam pomoći u postizanju budućih ciljeva? I ne samo to, vođenje dnevnika može povećati samopouzdanje dopuštajući sebi da bolje obrađuje osjećaje i svoj mozak proživjeti iskustva koji grade mentalnu otpornost.
Kao i kod meditacije, bilježenje dnevnika može biti aktivnost s malim angažmanom na kraju svakoga dana kako bi se razmišljalo i introspektiralo 10-15 minuta. Možete čak preuzeti predivno jednostavnu aplikaciju koju koristim nazvanu Bilježnica da vam dopustimo da pišete kratke dnevne unose dok uzimate ručak ili hodate do predavanja.
Na kraju, fakultet je jedno od najstresnijih razdoblja u našem životu, ne samo akademsko, već i fizički i emocionalno. Važno je paziti na sebe dok marljivo radite na satovima i u organizacijama kako biste održali da se vaše tijelo osjeća najbolje. Zapamtite, život je sve u ravnoteži i ne možemo je postići a da tijelima i umovima ne pružimo ljubav koju zaslužuju.
