Izreka kaže da 'jabuka dnevno drži liječnika daleko.' No postoji li još neko voće koje koristi našem zdravlju, osim priče starih žena? Ovdje sam da vam kažem, ljubaznošću moje učiteljice glasa, da je jedenje dvije banane prirodni reduktor tjeskobe, posebno prije nastupa. Evo kako.
Što je uopće sjajno u bananama?
Delissa Handoko
Pa, prema Zdravstveni ekstremist , banane smanjuju vašu anksioznost jer su prirodni beta-blokatori. To znači da kad pojedete bananu, oni spriječiti vezivanje adrenalina za beta receptore . Puls i krvni tlak se smanjuju, pa se nećete toliko brinuti oko predstojeće audicije nakon što pojedete dvije hranjive banane.
I oni su pakirani kalijem, što je izuzetno važno za smirivanje nivoa stresa.
Delissa Handoko
Kalij je vitalni mineral za vas, pomažući vam da normalizirate otkucaje srca, pošaljete kisik u mozak i regulirate ravnotežu vode u tijelu. Ali kad ste pod stresom prije velikog nastupa, vaš razina kalija pada kako vam metabolizam raste. Tako da za snižavanje krvnog tlaka i smirivanje tjeskobe, banane s visokim udjelom kalija savršeni su poticaj!
I prepuni su proteina, minerala i vitamina, o moj!
Katherine Baker
Spakirani su s oba proteina triptofan i mineralna magnezija kako bi vam pomogao povećati serotonin i opustite razinu stresa i raspoloženje. I oni imaju zdravu dozu od Vitamin B bačen tamo da pomogne smiriti živčani sustav, pa se, dok izvodite, možete usredotočiti na svoju pjesmu, umjesto na to koliko biste mogli biti zabrinuti.
Dakle, u osnovi: Što više banana, to je bolje.
Kad mi je učiteljica glasa prvi put savjetovala da pojedem dvije banane umanji tremu i tjeskobu prije svoje nadolazeće audicije pomislila sam: 'Ozbiljno? A zašto dva? ' Ali slušao sam i jeo svoje dvije banane s velikom gustinom maslaca od kikirikija sa strane. A kad sam se kasnije tog dana pojavila na audiciji na satu glazbenog kazališta, nisam se bojala, možda malo, ali bila sam toliko uzbuđena i spremna za polazak. I kao sreću, primljen sam u razred!
Dakle, sljedeći put kad budete imali nastup ili ćete polagati ispit, pobrinite se da jedete DVIJE banane oko 30 minuta unaprijed. Vjerujte mi, nećete biti razočarani i razina tjeskobe će vam biti zahvalna.
