Vrijeme je da se odreknete dijete. Na ovom svijetu ima više od ludih pomodarstava i sok čisti . Umjesto da se prisiljavate da pijete kelj ( što nije ni najzdravija superzelena ), isprobajte nešto što bi zapravo moglo promijeniti vaše prehrambene navike i imati trajni učinak na vaš životni stil.
Dobrodošli u Whole 30. Ovaj program nije zamišljen kao 30-dnevna dijeta, već više kao gumb za ponovno pokretanje vašeg tijela. Tijekom 30 dana svom tijelu nećete davati ništa drugo osim zasitne, nutritivno guste, zdrave hrane.
Foto Kelli Haugh
Previše je ljudi iskrivilo definicije onoga što danas znači „zdravo“. Ovaj program namijenjen je korištenju kao način za povratak osnovama, temeljenim na a paleo (ili špiljski čovjek) stil prehrane.
Ok, pa što je to? Evo nekoliko grupa hrane koje možete, a ne možete imati sljedećih 30 dana.
Da:
- Meso
- Plodovi mora
- Povrće
- Voće
- Orašasti plodovi i sjemenke
- Maslinovo ulje, kokosovo ulje, bistri maslac ( ghee )
Foto Kelli Haugh
Ne:
- Mliječni
- Gluten
- Žitarice
- Povrće ( koji uključuje maslac od kikirikija )
- Am
- Ulje kanole i biljna ulja
- Dodani šećeri (jap, čak i med i javorov sirup)
- Konzervansi
- Alkohol
30 dana nema brojanja kalorija ili vaga. Iako se slobodno možete odvagati prije i poslije programa (hajde, sada je 2015. i svi znaju da je težina samo broj), ovdje se ne radi o mršavljenju.
Riječ je o razumijevanju kako će se vaše tijelo osjećati kada ima vrhunsku funkcionalnost. Cjelina 30 je usredotočena na naučiti razumjeti vaše znakove gladi, odrediti svoju 'hranu bez pauze' i pobijediti svog zmaja šećera.
Foto Kelli Haugh
Kako je to stvarno
U siječnju sam završio svoju 3. (i najtežu) cijelih 30 do sada. Prije ove runde nikada nisam odradio cijelih 30 dok sam bio na fakultetu ili bez partnera. Za čudo, ovo je na kraju bila moja najuspješnija cjelina 30 do sada.
Neću lagati, cjelina 30 može se osjećati ograničeno dok to radite i istodobno nastavljajući svoj društveni život. Ako ste student na fakultetu i pokušavate probati Whole 30, imajte na umu ove savjete:
- Pozovite partnera da to učini s vama i pozvati vas na odgovornost.
- Obavezno znajte gdje možete jesti u kampusu ( Panera i Chipotle držao me pri pameti).
- Zapamtite da to neće trajati vječno.
Vratim se programu kad trebam podsjetnik na to kakav je osjećaj biti na vrhu svoje igre. Nakon završetka 30 dana imam naviku nedjeljom kuhati sve obroke za tjedan, prespavati sam cijelu noć i ne brinem se hoću li se osjećati naduto nakon uživanja u obroku. . Teško je, ali je korisno.
Želite više informacija? Pogledajte ovo:
- Cijeli 9 Život
- Što je Paleo dijeta?
- Paleo za lutke: 7 savjeta kako biste bili na dobrom putu
