Ako vam nedostaje vremena tijekom bilo kojeg dijela dana, smoothie u bocama može se činiti pametnim izborom za punjenje i opskrbu hranjivim tvarima. Većina marki hrani vas tvrdnjama o 'organskim' sastojcima sa '100 ili više posto' dnevnih vitamina, ali što sve to zapravo znači?
Zapravo su ti smoothieji često prepuni šećera i sumnjivih sastojaka, pa smo rangirali pet popularnih robnih marki na temelju onoga što stvarno izvlačite iz boce.
5. Smoothie od golog soka
Fotografija ljubaznošću @jnel__ na Instagramu
Naked Smoothies od sokova prilično su popularni, čak i nakon što su se prije nekoliko godina našli u prilično vrućoj vodi zbog lažnog označavanja 'svih prirodnih' proizvoda . Možda se zato naizgled 'zdravo' piće na ovom popisu nalazi posljednje mrtvo.
Plavi stroj pojačan je s tonom vitamina B, što vam daje 190 posto dnevnog unosa B6 i B12. Smoothie je također pakiran sa 190 posto vitamina C, što je, vjerovali ili ne moguće predoziranje .
Kalorično gledano, Blue Machine isporučuje 320 kalorija u svojoj boci od 15,2 unce, što je malo za nešto što vas vjerojatno neće dugo napuniti.
Međutim, najstrašniji dio prehrambene oznake je ogromnih 75 grama ugljikohidrata i 55 grama šećera. Većina tog šećera dobiva se iz voćnih sastojaka, ali to nije važno za vaše tijelo. Biste li zaista pojeli više od tri jabuke u jednom obroku, plus banana i 27 borovnica ? Najvjerojatnije ne.
Ova tri kopija Naked smoothieja mnogo su jeftiniji i zdraviji od verzija kupljenih u trgovini, pa ih pijenje zapravo može pomoći da izgledate dobro goli.
4. Odwalla 100% smoothie od sokova
Fotografija ljubaznošću @vegankatt na Instagramu
Još jedan popularan izbor smoothie-a u bocama dolazi od Odwalle, koja ima sve, od omiljenih jagoda banana od jagoda do Mo ’Beta prepunih vitamina. Original Superfood vegan je i tvrdi da nema 'dodani šećer', što se čini pametnim izborom dok ne zavirite u 51 grama šećera s etikete.
Sitni tisak smoothieja navodi da piće 'nije hrana s smanjenim kalorijama', što je očita izjava koja dolazi iz pića s 240 kalorija. Grande Caramel Macchiato iz Starbucksa ima približno jednaku količinu kalorija s 18 grama šećera, pa zašto to jednostavno ne popiti?
Baza sokova od smoothija Odwalla nije pravi voćni sok, već koncentrat soka, koji bi mogao negirati tvrdnju „bez dodavanja šećera“. Dobivate i manje od jednog grama vlakana, što je a hranjivih sastojaka većina nas ozbiljno propušta .
3. Voćni smoothie od farmi Bolthouse
Fotografija ljubaznošću @charamd na Instagramu
Baš poput Odwalle, i smoothieji iz Bolthouse Farms koriste koncentrat soka, koji definitivno pridonosi 42 grama šećera u obroku od 15 unci. Bočica Jagodne banane hvali se da postoji „ bez kukuruznog sirupa s visokom fruktozom ”, Ali ne govori ništa o tome dodan šećer (što znači da ih tamo vjerojatno ima).
Boca ima 247 kalorija, 100 posto dnevnog preporučenog vitamina C, ali nema vitamina A. Zbog cijele banane u piću, unosite oko 17 posto preporučenog unosa kalija. Ipak, postoji puno načina da popravite kalij slatki krumpir ili jogurt .
2. Nevin smuti od čistog voća
Fotografija ljubaznošću @healthy_and_sweets na Instagramu
Nevina je europska tvrtka, specijalizirana za smoothije, sokove i dobrotvorne svrhe. Ipak, njihova pića nisu toliko zdrava koliko vole da njihovi kupci vjeruju. Sorta Kiwis, Jabuke i limeta i dalje ima 47 grama šećera i oko 230 kalorija.
Web stranica jednostavno kaže da je piće 'izvor vitamina C', što je malo previše neodređeno da bi bilo vrlo korisno. Od smoothieja na ovom popisu, Innocent pruža najviše vlakana - 6,6 grama - ali prosječnoj osobi i dalje treba oko 30 grama svaki dan.
1. Savse hranjivi sirovi smoothie
Fotografija ljubaznošću @the_endometriosis_diet na Instagramu
Savse se nalazi i preko Atlantika, ali je malo zdraviji od svog 'nevinog' kolege. Piće ima samo 188 kalorija i 36 grama šećera, što ga čini najnižim u obje mjere na popisu.
Iako ima samo 4,5 grama vlakana, sorta Super Purple uz uobičajeno voće prepuna je cikle i avokada. Cikla je super za održavanje zdravog srca i snižavanje krvnog tlaka. Ako ste ljubitelj avokada, već ih znate kao kralja zdravih masti, a još su fantastičnije uklopljeni u ovaj kremasti smoothie . Ako biste radije pripremali svoje smoothieje kako biste zapravo znali što se u njima događa, preporučili bismo jedan od ovih recepata.
