Možda ste imali dodatnu krišku ili dvije torte na proslavi mature svog rođaka. Možda ste jednostavno bezumno smjestili cijeli rukav Oreosa dok ste nadoknađivali svoje omiljene TV emisije. Možda ste imali zaista stresan dan i zaronili glavu prvo u vreću smrznutih krekera za životinje, dobro znajući da neće biti preživjelih. Bez obzira na slučaj, šećerne nam se pijanice mogu prikrasti u najneočekivanije vrijeme.
Ako ste ikada postali žrtvom moći ovisnosti šećera, postoje načini da se osjećate bolje. Slijedite ovih šest koraka da biste tijelu pomogli da se odbije i od najgoreg pijanstva.
GIF ljubaznošću giphy.com
1. Ne paničarite
GIF ljubaznošću giphy.com
Prekomjerni šećer događa se najboljima od nas. OK, možda ne Gisele i Toma Bradyja , ali ako smo iskreni, to su super ljudi stvoreni da se osjećate loše zbog svojih izbora, pa se oni ne računaju. Baš kao što ne možete izgubiti deset kilograma preko noći, nećete dobiti ni deset kilograma preko noći. Predlaže se da šećer jednako (ako ne i više) izaziva ovisnost poput heroina i kokaina , tako da je potpuno normalno svako malo izgubiti malo kontrole oko stvari.
2. Pojedi nešto
Fotografija ljubaznošću @goodvibeseatery na Instagramu
Znam da zvuči unatrag, ali stvarno biste trebali pojesti nešto s hranjivom vrijednošću nakon šećerne pijanke. Ako pojedete mali obrok ili međuobrok s visokim udjelom vlakana, usporit ćete probavu i kontrolirati razinu šećera u krvi, tako da kasnije ne padnete.
Iako vam se preskakanje sljedećeg obroka čini logičnim načinom kalorijskog preokretanja prejedanja, to će samo više destabilizirati razinu šećera u krvi, a vi ćete se osjećati iscrpljeno i neraspoloženo.Humusi povrće, juhe na bazi bujona ili čak mjerica maslaca od kikirikija dat će vašem tijelu priliku da se stvari vrate u normalu.
koja je razlika između kokosovog mlijeka i kokosove vode
3. Maknite se s plijena
GIF ljubaznošću giphy.com
Koliko god se željeli sklupčati u svom krevetu i prihvatiti svoj novi život u komi izazvanoj šećerom, toliko ćete se bolje osjećati ako se počnete kretati. Bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti pomoći će vašem tijelu da potroši šećer u krvi, umjesto da ga pohranjuje kao masnoću.
Apsolutno ne predlažem trčanje polumaratona ili intenzivan tečaj biciklizma. Jednostavna šetnja gradom ili čak čišćenje plesa po sobi trebale bi da vam krv poteče i da se tijelo osjeća dobro.
4. Pijte, pijte i pijte još malo
Fotografija ljubaznošću dailymail.co.uk
Zeleni čaj s limunom pruža brojne zdravstvene prednosti. Ne samo da će vam pomoći ublažiti bolove u trbuhu, već će izbaciti vaš sustav toksina šećera i ostalih loših smeća zbog kojih se osjećate poput krumpira.Kombuchaili druga probiotička pića također su izvrsna opcija za uklanjanje toksina u vašem sustavu, ali ne zaboravite isprati svoj sustav i s puno vode.
Uz probiotičke čajeve, pijte puno vode. Govorim kao količina vode Cameron Diaz bio bi ponosan na. Možda ćete se osjećati sitima, ali vaše će vam tijelo zahvaliti nakon svih tih stanki u kupaonici.
5. Isplanirajte sljedeći obrok
Fotografija ljubaznošću @goodvibeseatery na Instagramu
Provjerite je li sljedeći obrok bogat vlaknima, siromašan šećerom, siromašan ugljikohidratima i bogat proteinima. Pomoći će vašem tijelu da se odbije s nekim ozbiljnim gorivom za hranu, tako da možete nastaviti udarati u svakodnevnim aktivnostima. S lakoćom začinite sljedeći dan, jer većina sadrži skrivene visoke razine šećera.
6. Preskočite put krivnje
GIF ljubaznošću giphy.com
Polako sa sobom. Jedenje previše šećera nije razlog da se odreknete svake nade u zdrav način života. Zapravo, opijanja mogu biti pokazatelj da ste se previše navaljivali ili previše ograničavali što se tiče mentalnog i fizičkog zdravlja.
Naravno da biste se trebali prepustiti svako malo. Ne znam za vas, ali život bez francuskog tosta punjenog Nutellom i Choco Tacosa nije život koji me zanima.
koliko dugo je jogurt dobar za datum
Sve dobre stvari umjereno, dušo.
GIF ljubaznošću giphy.com
Još uvijek se ne osjećate najbolje? Evo nekoliko savjeta kako voljeti svoje tijelo malo više:
- Tuširajte se vrućim esencijalnim uljima. Topli mirisi ulja pojačani su parom, čineći da se vaš maleni tuš osjeća malo više poput lječilišta.
- Meditirati. Postoji razlog zašto su jogiji i motivacijski govornici toliko hladni. Puno istraživanje i svjedočenja potkrepljuju mentalne i fizičke blagodati meditacije i vrijedi vidjeti o čemu se radi u hipu. Ovdje ‘Vođena meditacija za početak.
- Nazovite mamu. Čak i slušanje glasa jednog od vaših prijatelja ili članova obitelji ublažava razinu stresa i napetost. Slušajući mamu kako vam govori o novoj hranilici za ptice koju je izbacila u dvorištu, lijepo će vam odvratiti pozornost od bilo kakvih mučnina izazvanih šećerom.
