Nezdrava žudnja je sisa jer neće nestati dok ih ne udovoljite. Dolaze i u groznim trenucima, kao kad želite biti zdravi, ali ne možete iz glave izbaciti misao o svakoj masnoj i slanoj hrani. Žudnju za soli često uzrokuje dehidracija, pa ćete je možda uspjeti obuzdati pićem vode i dopunjavanjem elektrolita. Također, zamjena soli za arome češnjaka u prahu, crnog papra, đumbira ili citrusa može pomoći u sprečavanju budućih žudnji. Ako i dalje osjećate slanu hranu, preskočite pomfrit i čips od ovih zdravih zamjena.
1. Pečeni slatki krumpir krumpir
Foto Haley Durham
Kad zaista osjetite potrebu za krumpirićima, isprobajte pečeni krumpir od batata. Ako niste ljubitelj batata, barem pomfrit napravite kod kuće kako biste izbjegli masnoću i višak soli krumpirića s brzom hranom.
2. Kokice u zraku
Foto Alina Polishuk
zašto ih zovu hrenovke
Kokice su izvrstan međuobrok, sve dok preskačete maslac i sol. Ako ste lijeni da napravite svoje, Skinny Pop i Boom Chicka Pop zdravi su brendovi koje možete kupiti u trgovinama. A kad vam dosade obične kokice, umjesto njih isprobajte ove zabavne recepte.
3. Čips od kelja
Foto Sarah Wilson
Čips od kelja izvrsna je zamjena za čips jer će i dalje zadovoljiti vašu potrebu za nečim hrskavim i slanim bez krivnje. Pokušajte dodati različite začine i pripremite ih kod kućekoristeći ovaj recept.
4. Humus i mrkva
Foto Kendra Valkema
Glavni sastojak humusa je slanutak koji je prepun proteina i antioksidansa. Hummus je sjajan jer je to lakonapravite svojeiprebaci gakad vam dosadi. Umočite ih s mrkvom za tu dodatnu drobljenje.
5. Predevi od medene pšenice
Fotografija ljubaznošću theodysseyonline.com
Predevi nisu nužno nezdravi, ali jesti perece je bolja opcija. Pereci od cjelovite pšenice imaju više vlakana i imaju tendenciju da imaju manje natrija. Ako ste raspoloženi za slano i slatko, upotrijebite perecenapravi ove.
6. Edamame
Foto Elyse Belarge
Edamame je često začinjen posipom soli, i jestpuna bjelančevina, tako da je savršen izbor kada trebate nešto slano. Uključite ga dok još uvijek primate zdravstvene beneficije s ovim edamame dip-om.
7. Avokado sa svježim sirom
Fotografija ljubaznošću popsugar.com
Skuta je prepuna proteina, ali sadrži i dobru dozu natrija. Ovaj međuobrok pomoći će vam da ispunite svoje želje, a istovremeno ćete iskoristiti blagodati avokada.
8. Orašasti plodovi
Foto Bari Blanga
Orašasti plodovi su izvrstan izvor proteina i čine odličan međuobrok. Orasi, bademi, kikiriki, indijski orah i pistacije 'najbolji su' u pogledu nutritivne vrijednosti i najmanje količine kalorija. Za više informacija o orasima pročitajte ovo.
9. Masline
Foto Lily Allen
razlika između laktoze i mliječnih proizvoda
Postoji mnoštvo razloga zbog kojih biste trebali jesti masline osim da biste zadovoljili želju za soli. Masline su dobar izvor željeza, poboljšavaju zdravlje kože, kose i očiju te pružaju kardiovaskularne dobrobiti. Evo vašeggo-to vodičo tome koje masline biste trebali jesti i kada biste ih trebali jesti.
10. Jabuke s kikiriki maslacem
Foto Maggie Gorman
Ljubitelji maslaca od kikirikija reći će vam da jabuke i maslac od kikirikija čine savršenu kombinaciju - od jabuke dobijete hrskavost, a od maslaca od kikirikija malo slanosti. Ako želite biti sigurni da vaš maslac od kikirikija nije napunjen dodanim šećerom i tajnovitim sastojcima, isprobajte ovoUradi sam zdravi maslac od kikirikija.
11. Kiseli krastavci
Fotografija ljubaznošću huffingtonpost.com
Kiseli krastavci opskrbljuju probioticima i puni su antioksidansa, zbog čega su izvrsna hrana za grickanje ili dodavanje obroku. Također, možetesok od kiselih krastavaca izliječite od mamurlukato je vjerojatno uopće pokrenulo žudnju za soli.
12. Pečene sjemenke bundeve
Foto Marina Poole
Ovo je izvrstan zdravi i slani međuobrok, pogotovo kad žudnja dođe na jesen. Izađite, kupite bundevu i napravite svojupečene sjemenke bundeve kod kuće.
13. Puretina s krastavcem
Fotografija ljubaznošću morethanpancakes.com
Delikatesno meso obično ima puno natrija i zadovoljit će vaše potrebe za soli. Omatanje puretine oko krastavca daje vam gnjev, zajedno s dodatnim zdravstvenim blagodatima krastavca. Krastavci vas rehidriraju, izbacuju toksine, pomažu u mršavljenju i još mnogo togaviše.
